<p class="ql-block"> 每年的五月份是园所对幼儿进行体能测试的时间，测试指标为：形态指标（身高、体重），素质指标（坐位体前屈、立定跳远、网球掷远、双脚连续跳、10米折返跑。</p><p class="ql-block"> 每天确保2小时户外活动时间，老师们会将体能测试的动作，融入到游戏中，使枯燥的单一动作与情景游戏相结合，大大提高了孩子们的兴趣及参与度。但是体能增长不是一朝一夕的，有的动作掌握需要一定技巧，要单独指导、反复练习、逐步增加，因此需要我们家园共同关注。通过多种练习增强孩子的体质，体能测试做充足的准备。</p><p class="ql-block"> 家长朋友们在家和孩子们一起进行简单的训练。</p><p class="ql-block">具体项目测试如下：</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">立定跳远</b>（反映人体的爆发力）</p><p class="ql-block">要求：幼儿双脚自然分开，站立在起跳线后，然后摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">标准：优秀</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">3岁>76cm(男) >71cm(女)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">4岁 >95cm(男) >89cm(女)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">5岁 >110cm(男) >102cm(女)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">6岁 >127cm(男) >116cm(女)</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">网球掷远</b>（反映人体上肢和腰腹肌肉力量）</p><p class="ql-block">要求：幼儿身体面向投掷方向，两脚前后分开，站在投掷线后一步距离，单手持网球举过头顶，尽力向前掷出。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">标准：优秀</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">3岁>5.5m(男) >5.0m(女)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">4岁 >6.0m(男) >5.0m(女)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">5岁 >9.0m(男) >8.5m(女)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">6岁 >12.0m(男) >8.0m(女)</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 两个小脚丫要分开站好，球举过头顶尽量往前上方扔，这样才会扔的远！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">双脚连续跳</b>（反映人体协调性和下肢肌肉力量）</p><p class="ql-block">要求：在平坦地面上每隔0.5米画一条横线或者放个软方包类的障碍物，连续放10个，（长10厘米，宽5厘米，高5厘米），双脚连续跳过障碍物。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">标准：优秀</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">3岁 ＜6.6秒(男) ＜7.1秒(女)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4岁 ＜5.6秒(男) ＜5.9秒(女)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5岁 ＜5.1秒(男) ＜5.2秒(女)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6岁 ＜4.4秒(男) ＜4.6秒(女)</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">坐位体前屈</b>（反映人体柔韧性）</p><p class="ql-block">要求：幼儿双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，坐在床上或者垫子上，然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">标准：优秀</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">3岁 >14.9cm(男) >15.9cm(女)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4岁 >14.9cm(男) >15.9cm(女)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5岁 >14.4cm(男) >16.6cm(女)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6岁 >14.4cm(男) >16.6cm(女)</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">走平衡木</b>（反映幼儿平衡能力）</p><p class="ql-block">要求：幼儿站在平台上，面向平衡木，双臂侧平举，慢慢前进。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">标准：优秀</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">3岁 ＜6.6秒(男) ＜6.9秒(女)</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">4岁 ＜4.9秒(男) ＜5.3秒(女)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">5岁 ＜3.7秒(男) ＜4.1秒(女)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">6岁 ＜2.7秒(男) ＜3.0秒(女)</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">10米往返跑</b>：反映幼儿身体的灵敏素质。</p><p class="ql-block">要求：跑到折返线，用手触摸物体后，转身跑到目标线，要全速跑，接近终点不要减速。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">标准：优秀</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">3岁 ＜8.0秒(男) ＜8.2秒(女)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4岁 ＜6.9秒(男) ＜7.2秒(女)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5岁 ＜6.4秒(男) ＜6.7秒(女)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6岁 ＜5.8秒(男) ＜6.1秒(女)</p> <p class="ql-block"> 还有最重要的一点，就是我们运动之前一定要热身呀，要不然很容易会受伤的！</p>