<p class="ql-block"> 小满是夏季的第二个节气。小满节气意味着进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多，往往会出现持续大范围的强降水。</p><p class="ql-block"> 小满，代表了期望与生机。此时，田间的麦穗，伴着金辉，迎风微低，穗头恰好灌上饱满的浆，以轻熟之姿，成片成片的摇曳律动。在田野构成大美中国韵，感叹生命的韵律之美！</p> 小满疾病预防 <p class="ql-block"> 进入小满以后，气温明显升高，雨水开始增多，预示着潮湿闷热的天气即将到来。在小满节气的养生中，尤其要提出“未病先防”的养生观念。</p> <p class="ql-block">1.防风寒</p><p class="ql-block"> 小满节气虽说气温升高，但昼夜温差较大，雨后尤甚，因此要常带备用外衣，避免被雨水淋湿，以防感染风寒。一旦受风着凉可喝生姜葱白红糖水以防感冒。</p><p class="ql-block"> 小满节气之后，很多人迫不及待地使用风扇、空调降温。而使用风扇、空调的方法不当也容易致病。平日还要多参加户外运动，适当晒晒太阳，以升发阳气驱赶寒邪。</p> <p class="ql-block">2.防热病</p><p class="ql-block"> 小满过后气温不断升高，容易引起人体精神烦躁易怒，此时如果人们的生活欠规律、经常熬夜加班、饮食不定时或过食辛辣油腻之物，还会产生内热。外热、内热的交加，很容易使人发生一系列热病，如失眠多梦、面红目赤、口腔溃疡、口干口苦、小便炽热、大便秘结等。防止热病的发生，就要注意保持心情舒畅，生活作息规律，合理安排劳作，适当运动放松。</p> <p class="ql-block">3.防湿病</p><p class="ql-block"> “小满小满，江满河满”。小满过后，降水量增，江河湖泊水面渐涨，潮湿的天气来临，容易因湿郁肌肤、肠胃积热、饮食不适等原因诱发各种皮肤病，如湿疹、脚气等。对于皮肤病的预防，应该以饮食调养为主。常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、西红柿等；忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、煎炸烧烤之品。晨起空腹可多喝水，以温开水为宜，可促进新陈代谢、有助内热的排出。</p><p class="ql-block"> 此外，平时应穿着宽松透气性好的衣服，防止大量出汗，还要尽量避开潮湿的环境，以免外感湿邪。</p> 小满饮食养生 <p class="ql-block">1.吃番茄</p><p class="ql-block"> 番茄是小满节气最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。</p> <p class="ql-block">2.吃芹菜</p><p class="ql-block"> 芹菜性凉,有清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血的功效。是祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食物。</p> <p class="ql-block">3.吃黄瓜</p><p class="ql-block"> 小满时节对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。</p> <p class="ql-block">4.吃莴笋</p><p class="ql-block"> 莴笋茎鲜香脆嫩，略带苦味，富含多种维生素、微量元素和电解质，小满时节天气炎热，人体容易出汗，吃莴笋正好可以补充营养，能让人尽快恢复活力。</p> <p class="ql-block">5.吃鸭肉</p><p class="ql-block"> 小满时节最佳肉食为鸭肉,鸭肉中蛋白质和氨基酸含量丰富，夏季在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤一起食用。</p> <p class="ql-block"> 我园在小满节气为幼儿精心制作了养生食谱，如：京酱鸭丝、 番茄牛腩、西芹牛柳、什锦小炒等。</p><p class="ql-block"> 看一看我们吃得多香啊！</p> <p class="ql-block"> 小满节气，气候炎热，对于幼儿来说，是新陈代谢的旺盛时期，我们要了解这些节气保健知识，共同守护幼儿健康成长！</p> <p class="ql-block">图文： 保健室</p><p class="ql-block">校对： 保教办公室</p>