<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">北京时间2023年5月6日，我们迎来了</span><b style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);">立夏</b><span style="font-size: 15px;">节气。这是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。立夏预示着季节的转换，表示盛夏时节的正式开始。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">立夏以后，中国江南地区气温回升快，降雨量和降雨的天数都会明显增多。 立夏的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">立夏三候</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;">一候蝼蝈鸣、二候蚯蚓出，三候王瓜生。 </b><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;">在这个时节，青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">立夏风俗</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">在江浙一带有“立夏尝新”的风俗。苏州地方有“立夏见三新”的谚语。“三新”指新熟的樱桃、青梅和麦子，以这“三新”祭祖，然后人们尝食。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">“立夏蛋，满街甩”，斗蛋通常是小孩子们的游戏。要用熟鸡蛋，经冷水浸过，然后装在用彩色丝线或绒线编成的网兜里，让孩子挂在脖子上。</b><span style="font-size:15px;">斗蛋的规则挺简单，就是“比比谁的蛋壳硬”：大家各自手持鸡蛋，尖者为头，圆处为尾，蛋头撞蛋头，蛋尾击蛋尾，一个一个斗过去，斗破了壳的，认输，然后把蛋吃掉，而最后留下的那个斗不破的小强，被尊为“蛋王”。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">立夏养生</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">慎起居——</b><span style="font-size:15px;">立夏以后气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">清饮食——</b><span style="font-size:15px;">立夏过后，阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">慢运动——</b><span style="font-size:15px;">立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">健步走——</b><span style="font-size:15px;">立夏后，可将散步时间选择在清晨或是傍晚，避免一天中最炎热的时段，尤其是正午10点到下午2点之间。散步时可穿轻身、柔软、浅色和材质透气的服装，不要在出汗后立即洗澡或吹空调。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">打好身体基础</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">迎接即将到来的酷暑长夏</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:15px;">编辑：朱格格</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:15px;">审核：陈瑶、陈菲菲</span></p>