<p class="ql-block"> 谷雨过后，立夏将至。转眼间，我们将迎来二十四节气中的第7个节气—立夏。立夏是指春天播种的植物到这时候已经直立长大了，春生、夏长、秋收、冬藏，时至立夏，万物繁茂，欣欣向荣，大自然一副充满暖光的惬意景象。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">立夏养生—疾病预防篇 </p> <p class="ql-block"> 夏季到了，天气变化多端，气温随着升高，病毒和细菌大量繁殖，是传染病的多发季节，为了能保证幼儿的健康，请家长仔细阅读并注意以下几方面保健知识。</p><p class="ql-block">1、预防中暑</p><p class="ql-block"> 夏天气温高，人体排汗较多，不能及时补入水份、盐份或在烈日照射太长时间会中暑，幼儿也不例外，不要让幼儿在烈日玩耍。</p><p class="ql-block">2、防治腹泻</p><p class="ql-block"> 腹泻是夏季幼儿的多发病，严重时影响幼儿的营养吸收和健康，防止幼儿发生腹泻，饮食要定时定量有规律，注意食具、食品和个人卫生。</p> <p class="ql-block">3、预防皮肤病</p><p class="ql-block"> 幼儿夏天常发生的皮肤病有痱子、蚊虫叮咬皮肤引起感染等。防止这些皮肤病的发生，要注意幼儿的个人卫生和防蚊防虫工作，要勤洗澡、勤换衣服、保持衣物清洁干燥，要勤剪指甲，以防抓破皮肤发生感染化脓。</p><p class="ql-block">4、防止肠道传染病</p><p class="ql-block"> 炎热的夏天是细菌性痢疾、伤寒及肝炎等各种肠道传染病的流行季节，这些传染病都是经过饮食或者食物传染的，所以特别要注意幼儿的饮食卫生和个人卫生，不吃腐烂变质的饭菜和腐烂瓜果，不贪吃冷饮冷食，不生吃水产品，饭前便后要洗手。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">立夏养生—起居调整</p> <p class="ql-block"> 立夏后，天黑得晚亮得早，此时人们应顺应节气变化，开始晚睡早起。中医专家表示：“相对于冬春季节，立夏后可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。”</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">立夏养生—精神调养</p> <p class="ql-block"> 立夏以后天气逐渐变热，中医认为“暑易伤气”、“暑易入心”，所以立夏之后就要重点关注“心”问题，因此要重视精神的调养，加强对心脏的保养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。幼儿注意避免在运动过后大汗淋漓，夏天最凉爽的时间段要数清晨了，家长不妨清晨起来带幼儿散散步，有助于体内血液循环，增强新陈代谢功能。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">立夏养生—重养“心”</p> <p class="ql-block"> 中医认为“暑易伤气”，“暑易入心”。立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">立夏养生—避免贪凉</p> <p class="ql-block"> 立夏节气具有气温明显升高的特点，人们会感觉到天气突然变热，很多成年人早早的就打开了风扇和空调，但对大多数人特别是幼儿来说，夏季应该避免贪凉，不适宜过早的使用空调和风扇。早晚温差大最好常备一件长袖外衣，随外界环境随时加减衣服。天气炎热，幼儿也不宜过多地喝冷饮或多食冰激凌之类的食品，以免导致脾胃不和，腹部不适等现象。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">立夏美食—立夏蛋</p> <p class="ql-block"> 立夏时节吃鸡蛋，是中医比较推崇的，中医认为鸡蛋性平、补气虚，有安神养心的功效，还可以提高免疫力，避免疾病侵害。在古时候，百姓生活条件不太好，鸡蛋很难吃到，到了立夏这天吃了“立夏蛋”，既是对自己辛苦劳作的奖赏，也是对新年丰收的美好期盼。</p><p class="ql-block"> 幼儿平时多吃鸡蛋，多喝牛奶，摄入高蛋白食物，提高自身免疫力，保护我们的健康。今天就来教大家制作一道营养丰富又简单易学的美食——立夏蛋，我们一起来看一看！</p> <p class="ql-block"> 配料：生鸡蛋10个，大料3个，桂皮3块，盐10克，花椒5克，五香粉5克，酱油适量，茶叶少许。</p> <p class="ql-block">制作方法：</p><p class="ql-block">1、鸡蛋洗净，冷水下锅，水要盖过鸡蛋。</p><p class="ql-block">2、大火煮开，开锅后捞出鸡蛋，立刻放入冷水中浸凉，去皮。</p><p class="ql-block">3、锅内重新烧水，加入所有调料，将去皮鸡蛋下锅再继续煮10分钟后关火。</p><p class="ql-block">4、鸡蛋不急于捞出，在汤汁中浸泡三个小时确保入味，即可食用。</p> <p class="ql-block"> 美味又营养的“立夏蛋”就做好啦！是不是很简单！快快尝试动手制作起来吧！</p> <p class="ql-block"> 每位幼儿的成长都离不开家长和老师的陪伴与细心照料，让我们家园携手，用心呵护，用爱陪伴让幼儿如夏花般灿烂！</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">北京市城市河湖管理处玉樱幼儿园</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2023年5月6日</p><p class="ql-block"><br></p>