<p class="ql-block"> 老师，您是否出现过类似症状？如果有，请一定做好调理防护！</p> 01慢性咽炎 <p class="ql-block"> 老师长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。</p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(237, 35, 8);">防治小贴士：</b>注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话。常饮温开水、菊花茶，常吃润喉食物，如梨、石榴、香蕉等。饮食宜清淡，少食刺激性、油炸的食品。</p> 02颈椎疼痛 <p class="ql-block"> 老师除了课堂上讲课外，还要备课、批改作业，由于姿势长时间保持不变，颈椎问题就变得比较突出，少数严重的老师还会患上颈椎病。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 防治小贴士：</b>伏案时，每隔一段时间就放松 3-5 分钟，并做一些扩展胸部、活动四肢的运动。睡觉时，将枕头放置偏高的位置，并尽量选择松软的枕芯。</p> 03腰椎疾病 <p class="ql-block"> 老师们经常用电脑来做PPT课件，所以很容易造成腰部的负担过重。</p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(237, 35, 8);">防治小贴士：</b>注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势，这在一定程度上能够减少腰颈椎的负担。一周进行两到三次运动，如骑自行车、跑步等。</p> 04静脉曲张 <p class="ql-block"> 教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。</p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(237, 35, 8);">防治小贴士：</b>讲课时，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，并可慢步走动。回家后，用热水敷腿、泡脚，做踝关节的屈伸活动。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">编辑：东龙镇中心小学</p><p class="ql-block">时间：2023年4月25日</p>