因为热爱，可迎万难 ｜2023朱雀168km超级越野赛记

丸丸

自从疫情放开后，国内马拉松和越野赛纷至沓来。2021年首次百公里完赛后，挑战百英里越野早已是我志在必得的目标。对于一个没啥参赛经验的越野新手来说，我对各个越野赛事的赛道、补给、服务等没有研究，选择离南宁2500公里的烟台朱雀168只有两个原因，一是探望背井离乡在青岛工作的青跑老群主小宝，二是比赛时间正好是五一假期，不用请假。说干就干，咱们4个人赶着早鸟价报了名，选了连号。可惜赛前两周冰姐由于工作原因没法参赛，最终成行的就是咱们三人。 A1985 丸丸；A1986 昆仑哥；A1988 小宝

小宝和昆仑哥都是跑步7年多的老司机，而我是跑龄不到三年的越野新手，不过我认为自己还是有一定路跑基础的，整体而言我们三人实力应该差不太多。这回他们陪我挑战百英里，我自然是十分放心的，带上腿就行，剩下的交给他们。 越野和马拉松大不一样。马拉松考验的是速度和耐力的结合，追求成绩，需要系统的训练；而越野赛道地形、路况复杂，更强调超长时间运动的抗疲劳、抗折腾，更考验综合能力。
如果说马拉松让跑者不断超越自己，那么越野就是让我们不断地丰富自己，认识自己。从赛前训练到临行前打包准备东西，从分析比赛线路到做比赛计划，然后再到比赛中去验证自己先前的想法，什么时候该坚持，什么时候需要选择退出。 赛前跑了两场全马（3.19重庆和3.26桂林），之前的训练完全是按照备战马拉松来进行的，绝大部分是有氧跑。4月份开始逐渐加入了一些爬坡、简单的力量训练，跑了一趟天雹红房子，然而整个4月出差多、应酬多、假期多，训练有点摸鱼，整体状态也是一般般。 偶尔的跑坡 每周1-2次力量训练，核心和臀腿为主 天雹红房子折返 我们赛前认真研究赛道图，并结合路书对各个爬升路段、平缓道路、CP点区间的所需时间都制订了计划，做足了所有功课。 根据赛道详情制定的40小时完赛计划 细心的昆仑哥列出的物品清单 行程安排、机票、酒店也按计划准备就绪，只差出发。然而，计划永远没有变化快。在我们出发青岛的前一晚，组委会发布通知，由于政府相关部门防火要求，需要封山禁火，整个活动不允许跨区，赛道只能在莱山区规划，最终组委会对所有组别赛道进行了调整，168公里组的赛道从原来的一只凤凰变成了绕朱雀山森林公园跑三圈！原本累计爬升7200米降为5740米！ 红色是原本的路线，蓝色是调整后的路线 我心里一万个草泥马，敢情我们从2500公里外的南宁飞去烟台竟然是跑个绕圈赛！小宝和昆仑哥倒是挺淡定，一副无所谓的样子。箭在弦上，不得不发，希望一切都是最好的安排。这不，赛前组委会又发了公告，因为临时进行的重大调整，组委会自己承担了所有损失，大气的宣布这次比赛所有参赛选手均可无条件申请退费，免费参加，并且享受正常的赛事服务。这简直太意外了！ 4月29日，我和昆仑哥坐上飞青岛的航班，下午准时抵达青岛。在青岛只待半天，逛逛吃吃喝喝，时间很快就过去了，栈桥的人是真的多，奥帆中心的风是真的大，青岛原浆是真的香！ 栈桥 奥帆中心 青岛痛风套餐 国际惯例晒个赛前定妆照。我们统一了服装，起跑时穿江南战队服、第一个换装点穿朱雀参赛服、冲线时穿青跑群服。烟台早晚温差有20度，而且风很大，我带了保暖的长袖和冲锋衣，备了10支能量胶、3袋盐丸，一些扛饿的食物，一双越野鞋和一双路跑鞋，觉得绰绰有余了。 赛前定妆照 30日早上，我们三人踏上青岛往烟台的高铁，下车后直奔落基集团领物。每个人根据流程确认身份、检查强装后领到了参赛装备，参赛包和参赛服还是挺好看的。 出发烟台 领物 赛前最后一顿必须吃好吃饱 吃饱后在落基集团健身房换好装备，分拣好换装点物品，简单休整了一下，就打车前往起跑点。 换装、整理装备 存好包正好在旁边逮着亚洲越野一哥赵家驹，赶紧跟大佬合个影。我们开玩笑逗他说，家驹一会儿放松跑，随便套我们两圈就好了哦！ 鸣枪起跑 18:00整，起跑汽笛响起，我们跟着人群踏上了百英里越野的征途。因为赛道临时改变，我们之前的赛道计划已经完全没派上用场，只能凭感觉跑了。既然是绕三圈，咱们第一圈先基本把赛道摸清楚，后面也就有底了。 出发后的道路相当于路跑，毫无难度。我知道这是一场持久战，不能一开始就把力气消耗在无难度的赛道上，但还是难免控制住内心的激动与兴奋。起点到CP1巫山庄，距离15.8KM，272m的爬升，还是很轻松的。我们平均6配速跑到CP1，用时1小时50分。差不多晚上8点了，肚子很饿，补给点的食物倒是很丰富，我们吃了方便面、水果、面包，补充了水，继续上路。我心想，这168公里不会都是这种赛道吧，敢情168越野变成了168超马？是不是第二圈就可以换上路跑鞋起飞了？

长夜漫漫，168的征途才刚刚开始。太阳一落山，烟台就开始降温。然而因为刚开始的兴奋，我们并没有觉得冷，从CP1出来，下一段距离11.5KM，爬升609米，有一定的难度。带上头灯，我和小宝交替的跑在前面，昆仑哥在后面，一段缓上缓下的机耕路结束后，我们开始进山了。天黑爬山的好处是，你尽管往上爬，不用管这座山有多高，反正也看不到顶，干就完了，可是也没法欣赏赛道的风景了。也无所谓，爬完这圈还得刷两圈呢，还怕没机会看风景嘛。晚上刮起了风，吹得人瑟瑟发抖，我们穿上冲锋衣，走在悬崖边上，不用登山杖支着还真的站不稳。晚上10点半左右，我们到了CP2金清水库，用时2小时44分。爬山快不快不重要，在每个CP点吃好喝好可是咱们两位大群主优良传统。我们不紧不慢的喝着小米粥、吃着山东大包子，再吃上餐后水果，吃饱喝足后继续向CP3前进。

CP2打卡 下一段距离12.4km，爬升716米，从数据上来看是爬升最高的一段。我们走走跑跑，不久后就进入朱雀山森林公园，眼前是景区的石头台阶路，乌漆嘛黑的，也不懂这台阶到底有多长。我跟着小宝的节奏爬着台阶，过了没多久，我才发现后面听不到脚步声，回头一看，连昆仑哥头灯的光线都看不到，我示意小宝先走，然后放慢了速度等着昆仑哥赶上来。我时不时回头看看他跟上了没，但是我的头灯会晃得后面队友的眼睛难受，所以只能听着脚步声来判断，保持我们的距离在50米以内。下台阶是我的弱项，加上晚上视野不好怕踩空，也没有跑起来。这一段路途是台阶路和山头不断交替，不是急上就是急下，已经到了深夜，气温更低，风也更大了，路过一个风电场，黑暗中听着风机呼呼的声音，终于爬完无止尽的台阶。36km时，小宝一个走神不小心崴到了脚，赶紧停下来喷药处理，好在没有大碍。凌晨1点半，我们来到CP3打卡点，此时已经完成了近40km。这一段大家体力消耗不少，又冷又饿，进补给站吃上了暖暖的小米粥和方便面，休整了20分钟。 CP3补给点 人手一碗泡面吃起来

CP3到CP4有10.5公里，爬升273米，下降353米，难度系数一颗星。经过刚才的休整，小宝和昆仑哥感觉充满了电，但我却开始犯困了。我喝了一杯咖啡、一瓶红牛，好像有点提神的作用，我们上坡就走，下坡小跑，这一段感觉过得特别快。半夜3点半抵达CP4车家庄，我们已经跑了50公里了。不知道是前面下坡的时候太快，还是这种跑跑停停的节奏不适合我，在CP4吃完补给从座位站起来的那一瞬间，我右腿膝盖咔哒一声，竟然有点疼。我没有在意，没有喷药，也没和他们说起，大家一起离开了CP4。

CP4到CP5，9公里，爬升157米，毫无难度平路，大家本应该跑起来的，好像我的膝盖真的出了点问题，只要腿一折叠就疼，下台阶更是一阵阵刺痛！我们三人保持着快走，到了4点多，已经快天亮了，这时我已经困得不行，咖啡红牛一点用都没有了，一边走路一边打瞌睡，小宝在路上捡了树枝像赶牛一样鞭策我往前走。就是这种迷迷糊糊、半梦半醒的状态走到了CP5周格庄，看到一个绿色帐篷，我马上冲进去钻进睡袋倒头就睡。看了下时间，差不多6点，调了闹钟，睡30分钟，我们6:30得准时离站。 天快亮的时候，闭着眼睛都能走路

我平时睡眠不好，但这半小时是睡得真香，闹钟一响，瞬间觉得我又行了。简单吃了点东西，继续出发。从CP5到CP6，也是几乎没有爬升的9.2公里，路过一段人工湖，风景非常不错，加上刚睡醒心情好，我甚至忘记了膝盖的疼，三人一边看风景一路跑跑走走的来到了CP6，也就是第一圈的CP1巫山庄。这时已经完整地完成了第一圈，用时12小时24分钟，累计距离68公里。

第二次抵达CP1，完成68km CP1（也就是CP6）巫山庄是个换装点，我们取到了换装包，换好干净的衣服和袜子。我拿出事先存在换装包的一个袋子，“昆仑哥，帮我把里面的东西拿出来一下！”“生日快乐！”嘿嘿，五一正好是咱们大群主昆仑哥的生日，一个简简单单的小惊喜。 祝昆仑哥生日快乐 在换装点吃饱喝足加上玩了半天，这时168组的男子第一进站了，我们竟然就这样被男一套圈了！看了下时间，我们已经在这里停留了差不多40分钟，得赶紧出站了。

第一圈结束，我们对赛道已经有了基本的了解：需要经过5个CP点，每段的距离在9-12公里左右，前面2段大的爬升，中间一段小爬升，和最后2段平路。接下来无非就是重复的再跑两圈。

说着是挺简单，但我清楚地知道后面两圈我们面临的是逐渐消耗的体力、烈日的暴晒、夜晚的低温、午夜的犯困，就像马拉松的前5公里和后5公里一样，后面两圈的难度与第一圈相比可能是指数型增加。

北方的山大部分都是低矮的灌丛和稀疏的树木，几乎没有树荫，太阳一出来，就是360度无死角的暴晒。光秃秃的石山草甸，风景倒是不错，白天的风都很大，吹得人都站不稳。这第二轮CP1到CP2的大爬升，我的膝盖更疼了，上坡还能走，下坡时后脚膝盖完全不敢用力，一弯膝盖就是剧痛。还剩下100公里，我竟然没有信心完成，于是有了退赛的念头。不是因为担心不能完赛，而是担心接下来的100公里会对我的膝盖造成不可逆损伤。跑步对我太重要了，如果因为一次比赛让我以后再也不能跑步，那我可能会后悔一辈子。退赛这个念头真的是毒药，一旦萌生了就不想努力了。可是两位队友坚决不同意，在他们的字典里就没有退赛二字。脑袋里有两个我，一个说要退赛，另一个说要坚持，它们进行了无数次的思想斗争。中午12点，在29度的烈日和高温下，小宝的脸、耳朵被晒得通红，平时话痨般的昆仑哥更是被晒得一路没和我说一句话，他们用水淋湿了魔术头巾和冰袖降温，大家的速度都慢了下来。我们顶着来到了第2圈CP2打卡点，累计跑了80公里，看到有人呕吐、抽筋，从志愿者那得知，不少人退赛了。

绝美山脊线

360度无死角暴晒

跑完80km，很多人中暑、呕吐 这天气对我影响倒是不大，毕竟当时35度的丹霞山百公里都过来了。我不怕冷，也不怕热，但是怕痛，下坡的每一步膝盖都是刺骨的痛！CP2到CP3无穷无尽的台阶路是我讨厌也是最恐惧的，我知道只要我克服了这一段，就等于拿下了第二圈。那就忍着剧痛干！爬到一半才发现第二圈的台阶路，赛道稍有调整，竟然又增加了一座山头的台阶。昆仑哥和小宝下台阶都很快，他们都是跑下去的，而我却甚至没法完成两只脚交替走下楼梯的动作，拖着右腿一步步的往下挪。膝盖的疼痛还在加剧，脑袋里那个退赛的我已经快要战胜坚持的我了。下午两点，昆仑哥看到赛事群里发了消息，说是天气原因，中暑和退赛的选手太多，组委会接受降组，也就是168km的可以改为100km，选手成绩不参与排名。

风电场

看不到头的台阶

终于下完其中一段台阶路

一瘸一拐的扶着围栏挪下台阶

艰难的拖着一瘸一拐的残腿爬完台阶到达CP3（CP9）打卡点，时间已经快到下午4点。看了下手表，92公里，再跑到下个CP点就满100km了。改组算不算是体面的退赛？我觉得应该能熬过这不到300米爬升的10公里，在补给点喝了碗羊汤、吃了包子和苹果，给膝盖喷药后，继续往前。补给点的这碗羊汤弄得我各种反胃想吐，但是又吐不出来，干呕了两下，喝了一瓶藿香，好像缓解了一些。我开始了第二轮的犯困，感觉学会了闭着眼睛走路和睁着眼睛睡觉。这一段我们完全走路，傍晚6点40打卡CP4（CP10），累计距离102.5公里。

如果在此改组，我就可以坐车回到起点，回酒店舒舒服服的躺平了。是改组还是往前，我在补给点一边吃着泡面一边思想斗争。其实这时候我的体力和肌肉是没有问题的，就是膝盖的剧痛和眼困需要克服，这应该是我人生唯一一次百英里越野，意志力不能倒在体力之前啊。只要再跑过的两段平路，18公里后，我们就完成第二圈，回到巫山庄换装点。穿上冲锋衣，离开补给站，我丢掉退赛和改组的念头，一边快走一边测算，我们预计晚上10点半可以到达换装点，这样的话第二圈用时14小时，比第一圈多花了1.5小时。即使第三圈我们再慢一点，花16小时，三圈加起来42.5小时，时间是足够完赛的。

太阳下山后，温度很快的降了下来，看到昆仑哥和小宝的状态明显比中午下午好多了，我也咬紧牙关克服着膝盖剧痛，跟大家一起小跑起来。我们之前在补给点停留了太多时间，之后可得快进快出。晚上10:28，我们按照预测的时间抵达换装点。按照计划，我们将在这里换装和睡一小时。钻进睡袋30秒后就听到了昆仑哥的呼噜声，过一会小宝也睡着了，我也很困，但是帐篷外呼啸的风声、人们交谈的声音让我一直都没睡着。他们睡了40分钟，我躺着休息了40分钟，起来后外面非常冷，大概只有8、9度，我们简单吃了点热食，11:55离开换装点。

降低期望值，安全第一，步步为营。换装点的休息是为了攻克第三圈的两段大爬升。半夜的风越来越大，气温也越来越低，这样的天气下，第三圈的难度又增大了不少。这时候我们只想着往前，再也没想过放弃。正当我们准备进山的时候，小宝接到组委会电话，因为山上的风实在太大了，组委员临时调整了赛道，我们不进山了，就沿着防火道走，工作人员在进山的入口拉起了警戒线，调整后的路线也布的新的路标。也就是说，第三圈最难的两段我们不用再爬山和怕台阶，走的全是大路，距离差不多，但是爬升和难度降低了。这真是个好消息，这段路有不少的悬崖峭壁和碎石路，风大的时候人都站不稳，半夜顶风走这段路真的太危险了！ 虽说爬升降低了，路况也比较好，但走的也还是上坡下坡的路，距离也还摆在那。经过30多个小时的连续作战，身体疲劳度不断累积，半夜的困意更是让人睁不开眼睛。小宝仍然走在前面，一句话不说，感觉状态不太好。我在换装点竟然大意到忘了更换新的头灯，凌晨2点时头灯没电了，只能靠着昆仑哥的头灯照亮前面的路。小宝实在困得不行，避开风口在路边找了个地方，铺上保温毯倒头就睡，我和昆仑哥坐在旁边守着。剩下的几十公里就是在熬，反复地熬，不停地熬。小宝熬的是脚底的水泡，我熬的是膝盖痛，昆仑哥熬的是眼困。 打卡完最后一个补给点，离终点只有5公里了，我们有说有笑的想着冲线文案，还进行冲线彩排，仿佛忘记了前面160公里的疲惫。拱门越来越近，我们三人手牵着手，迈着整齐的步伐，一起冲过终点线，高举终点横幅的那一刻，所有的痛苦，所有的折磨，所有的一切，都结束了。 三人一起冲线

一条腿晒出三个颜色

168公里成绩单

百公里、百英里甚至更长距离的越野跑，光看名字就知道这个过程注定是异常艰苦的。我认为我有良好的路跑基础，月跑量200+以上，完成过全程马拉松和百公里越野，具备了挑战百英里越野跑的能力。然而，万万没想到我竟然是三个人中唯一一个想过退赛的，归根到底，还是经验不足、意志不坚定、心理不够强大。在面临疼痛、疲惫、寒冷等挑战的时候，自己还是想到了退缩，忍耐痛苦、攻坚克难的勇气和信心不足。特别特别感谢一路陪伴的昆仑哥和小宝，如果没有你们，也许我早就放弃了。

从来没有唾手可得的成功，人的一生总要有一些目标，值得我们一次次的从失败中不断的爬起来，继续向前，全力以赴。

因为热爱，可迎万难！