<p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">北启教育</span></p> <p class="ql-block">高考期间食谱安排方案一</p><p class="ql-block">1高考第一天食谱推荐</p><p class="ql-block">早餐：牛奶、主食、鸡蛋、苹果</p><p class="ql-block">午餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨</p><p class="ql-block">晚餐：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，天气热早中晚还可以喝消暑甜品绿豆汤。</p><p class="ql-block">2高考第二天食谱推荐</p><p class="ql-block">早餐：牛奶、全麦面包、煮鸡蛋、蔬菜色拉</p><p class="ql-block">午餐：米饭、糖醋鱼块、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤</p><p class="ql-block">晚餐：米饭、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮) 家常豆腐、炒塔菜、胡萝卜片小排冬瓜汤</p><p class="ql-block">3高考第三天食谱推荐</p><p class="ql-block">早餐：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜;水果适量</p><p class="ql-block">中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤</p><p class="ql-block">晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片</p> <p class="ql-block">高考期间食谱安排方案二 </p><p class="ql-block">1高考第一天食谱推荐</p><p class="ql-block">早餐：牛奶、鸡蛋煎饼、生菜色拉</p><p class="ql-block">午餐：米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝</p><p class="ql-block">晚餐：米饭、干煎带鱼、木须肉、酱焖茄子、番茄土豆汤</p><p class="ql-block">2高考第二天食谱推荐</p><p class="ql-block">早餐：虾皮馄饨、牛奶</p><p class="ql-block">午餐：米饭、红烩土豆牛肉、炒菠菜、三鲜豆腐羹</p><p class="ql-block">晚餐：米饭、红烧鸭腿、西兰花炒肉片、蚝油生菜、番茄蛋汤</p><p class="ql-block">3高考第三天食谱推荐</p><p class="ql-block">早餐：菜包子、小米粥、煮鸡蛋</p><p class="ql-block">午餐：米饭、地三鲜(茄子、土豆、青椒) 糖醋小排、炒基围虾</p><p class="ql-block">晚餐：三鲜水饺、油豆腐海带、榨菜肉丝汤</p> <p class="ql-block">高考期间食谱安排方案三</p><p class="ql-block">1高考第一天食谱推荐</p><p class="ql-block">早餐：花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个、水果适量</p><p class="ql-block">午餐：米饭、香菇黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤</p><p class="ql-block">晚餐：小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面/面片</p><p class="ql-block">2高考第二天食谱推荐</p><p class="ql-block">早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果适量、卤五香茶蛋1个、豆腐乳</p><p class="ql-block">中餐：米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤</p><p class="ql-block">晚餐：小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面/面片</p><p class="ql-block">3高考第三天食谱推荐</p><p class="ql-block">早餐：牛奶、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋、千层饼</p><p class="ql-block">午餐：米饭、咖喱土豆鸡块、青菜虾米、山药小排汤</p><p class="ql-block">晚餐：米饭、豆腐菌菇煲、炸猪排、西兰花胡萝卜鸡片</p> <p class="ql-block">在考生们最关键的时刻，家长最好不要给孩子压力，平时怎么吃，还怎么吃，不要盲目的选择孩子的饮食，不能认为应该在考前这段时间把能想到的有营养的都吃一遍，这样反而会起到反作用。最好跟平时差不多，规律饮食，这样才会对孩子有帮助。</p> <p class="ql-block">让我们在孩子高考的日子里相互陪伴！</p>