<p class="ql-block"> 五一假期当大家忙着出游，我选择利用假期如愿以偿地来到长沙（我的第二故乡）参加太极班特训营，这也是我在今年年初给自己制定的修学计划，有点好奇，更是挑战。</p><p class="ql-block"> 首先简单说一下太极球特训营的规矩：三天时间从每天凌晨4点开始练功，每堂课两个小时，一天6节课，也就是集中练功12小时，每次课间休息半小时，中午休息时间稍微长点（包含午餐时间），晚上8点左右下课就休息了。每天日中一食，也就是一天当中只有中午进食一个中等的馕。三天时间完全止语，上交手机和一切电子产品，不能跟任何人交流（包括语言、书面、手势、眼神），只跟自己在一起。</p><p class="ql-block"> 三天时间有时候觉得很难熬，很苦，但其实转瞬即逝，认真地听完各位师兄的分享，很精彩！飞机晚点，我也趁机梳理一下我的体会。</p> <p class="ql-block">1、提升专注力，坚持不放弃！</p><p class="ql-block"> 在参加特训营之前我还没有怎么认真转过太极球，可以说是零基础。我以为上课的时候，老师会详细地讲解动作的要领，示范或者是给我们看视频。但实际上什么也没有，坐在垫子上就开始转。我凭着之前在书院里看着师兄转球的感觉慢慢地摸索和体会。有时候也看看旁边师兄怎么转球的。结果老师来了一句：“你们不用看别人怎么转球，看别人都是错的，我也是错的，你自己想怎么转就怎么转”。当然老师也会透露一些要点和引导，于是我就打消了这个念头，安安静静地感受球与手连接。刚开始第一天非常生硬地转球，感觉球特别沉重，到最后两节课双手几乎是靠着大腿的支撑才完成转球，双手、肩背都极其酸痛。转完球以后的打坐也是经常换腿。老师说痛是必然的，痛则不通，痛是用来治病的。最痛的时候就是你必须要超越过去的部分，迎着痛、咬牙碾压过去，才会有新的突破和进步！</p><p class="ql-block"> 第二天继续用心转球，尽可能不停顿，体会球与手，球与心，球与呼吸的连接，特别是专注于呼吸，球转到哪里，气就随着球从鼻腔运到哪里，球的运动与呼吸和谐一致，感觉整个人轻松了很多，也逐渐体会到了老师所说：“太极圆转，圆转不断，如长江大河滔滔不绝，用意不用力”。球也随之变得越来越轻，当然还没有达到“手上的有球，心中无球”的神奇境界。</p><p class="ql-block"> 老师说太极球的课没有理论，就是拿来给大家求证的。老师反复鼓励我们，只要大家专注用心练习，再苦再累也不要放弃，就一定能收获。果然到了第三天我的肌肉酸痛都基本消失了，而且全身轻松了很多，不像以前肩背很僵硬。在后来的分享环节，也听到不少师兄反馈，以前患肩周病手不能上举，有的手不能摸背，有的女学员柔弱，双手无力，经过三天的集训都明显改善了，非常神奇！有一位74岁的外婆师兄曾经被医生诊断为严重的骨关节退行性变，没有很好的治疗办法，而且双手无力伴手抖，经过几年的打坐和太极球训练，所有症状明显改善，现在外婆师兄每天轻松转10斤的太极球1个小时以上，一个人带着外孙出行，上火车自己可以很利索地把皮箱放上行李架，身边的年轻人感叹不已！有位师兄说得好，我们通过修身练功，自己主动地吃苦来疗苦，这样就能积极地面对生活当中的苦，而且很多问题就迎刃而解了。我平时工作繁杂，专注力的提升更有利于提高工作效率。所以回家后我也要听话照做，坚定地专注用功练习，每天1小时太极球转起来！也希望能抽空多参加书院的半日禅，与师兄们一起共修，能量满满！</p> <p class="ql-block">2、觉知力和平等心提升</p><p class="ql-block"> 第二天在老师的指引下，明显感觉到双手的暖流和手指细微的搏动，慢慢地将暖流送到全身，尤其是在腰背部和下腹部感觉特别暖，甚至有些发热，手心出汗，最后全身每一个毛孔都在燃烧，特别舒服。让我想到经常有人咨询肾虚的问题，比如腰背和手脚冰凉；女性宫寒，不育不孕等等，看来好好练功，提升觉知力是个经济又实惠的好方法。</p><p class="ql-block"> 另外，这次很巧合的是，就在我们上课的隔壁会场三天都在进行非常热闹的商业活动，经常播放摇滚乐，嗨翻全场，对我们安安静静的练功造成很大困扰。要是以前我会觉得真是太倒霉了！但是智慧的老师却引导我们，与其跟噪音闹心，不如把这看作一次锻炼和检验平等心的好机会。大家可以像孙悟空一样把自己变得很小很小，住进自己的鼻孔里，像住在山洞里一样，极度地专注于自己的呼吸，即使感觉到鼓膜在震动，也不被外境所迁，不被内境所扰。于是很快我就平静下来，不管外面多嘈杂，我都能继续安安静静的练功。这个方法也同样可以运用到我们的日常工作和生活中，老师总能随机应变，变腐朽为神奇，我们又增长智慧和本领了！老师还提醒道，在我们的生活工作中不需要向隔壁团队那样打鸡血，疯狂兴奋，而是保持诚心和负责任的态度认真做好每一件就足够了。</p> <p class="ql-block">3、强身健体，防病治病</p><p class="ql-block"> 通过坚持跟随老师的课堂修炼，以及平时精进打坐和转太极球，有好几个曾患糖尿病的师兄都是彻底摆脱了药物与胰岛素依赖，血糖完全恢复正常。有的高血压也能控制良好，脑梗塞后遗症偏瘫也基本恢复正常。很多人新冠以后觉得浑身无力，也通过练功康复了。有一位师兄在上太极球班前不久刚被几家医院诊断为视网膜疾病，没有太好的治疗方法。经过三天太极球班的集训，症状明显改善了。张院长是神经内科的专家，她退休后放弃了高薪聘请，和先生一起紧紧跟随老师的脚步练功，他们以前的健康问题也得到了极大改善。她分享道，现在很多人六神无主，活在各种情绪里，导致五脏六腑被情绪搞得错乱了，也就出现了各种功能失调，久而久之形成了病症。打坐和转太极球让我们静定下来，不被情绪的习气控制，保持平静，于是所有器官各司其职，以此达到防病治病的功效。</p> <p class="ql-block">4、最小的学员自律自强</p><p class="ql-block"> 外婆师兄的外孙7岁多是最小的学员，而且他已经是第二次参加太极球班了！（他三岁进入老师的课堂，一直坚持练功，每天打坐一小时，转球半小时，老师特批他进入特训营）。每次上课我忍不住望他一眼，发现每次他都比我更早进入禅堂，认认真真地打坐和转球，累了趴在垫子上休息，不发出任何干扰他人的声音。下课后自己整理好物品（努力折好比他还高的披毯），蹦蹦跳跳地跑了出去，让我不禁想到“静如处子，动若脱兔”。他非常自律，时间管理很好，也有自己想法，严格遵守太极班的所有规矩，还立下了自己的志向，努力学好本领，将来保家护国。这样的课堂真是老少皆宜，当然是早练功，早受益。回去继续让锟锟跟随老师的课堂和书院，坚持打坐练功，专注力、平等心和健康的身体都是孩子成长中最重要的。</p> <p class="ql-block"> 总之，老师说通过打坐和太极球来练功，最终使我们修炼一颗平和、喜悦，慈悲之心，以诚心诚意，负责任的态度，积极面对工作和生活，心想事成也就水到渠成了。</p><p class="ql-block"> 你是不是也想来加入我们，一起修炼真功夫呢！</p><p class="ql-block">（2023年5月4日凌晨1点40分于长沙黄花机场）</p>