疲劳驾驶对行车安全的影响及如何预防缓解疲劳驾驶

听雨轩

人人皆知酒驾危害大，很容易造成安全事故，因此大部分人都会避免酒驾，但其实疲劳驾驶的危害不比酒驾小，甚至更大，因为疲劳驾驶、开车犯困，更容易被司机忽视，认为影响不大、问题不大、坚持一下就好，但事故往往就在一瞬间。

公交车车长因工作性质，每天起得早、睡得晚，很多车长都有睡眠时间不足，或睡眠质量差的问题，这导致公交车车长在第二天，长时间连续驾驶车辆时，容易造成疲劳驾驶，为行车安全埋下隐患，威胁乘客生命财产安全，以下是疲劳驾驶对行车安全的影响，以及如何预防缓解疲劳驾驶的介绍:

疲劳驾驶对行车安全的影响:

1.轻度疲劳驾驶时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。

2、中度疲劳时，公交车车长可能会出现操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作。

3、重度疲劳时，公交车车长往往会出现下意识操作或短时睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。

如何预防缓解疲劳驾驶:

1、保证足够的睡眠和良好的睡眠效果，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作，卧室内保持通风、清洁，枕头不宜过高。

2、养成良好的饮食习惯，提高身体素质，选择易消化、营养价值高的食品，吃饭八分饱就好，切勿暴饮暴食，多吃含维生素的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳。

3、科学安排行车时间，注意劳逸结合，避免长时间驾驶车辆，在交接班时可下车活动一下身体，放松全身肌肉，预防疲劳驾驶。

4、注意合理的安排自己的休息方式，驾驶车辆时避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿以及进行深呼吸，促进血液循环。

5、调节自己的视觉中心，眼睛不要一直盯着道路的中心线，高速行驶的时候一定要跟前车保持安全距离。

6、如果车内过于暖和、舒适，会加重睡意，公交车车长可以利用空调来调低温度，或者开窗通风，通过冷风刺激头脑保持清醒。

7、在开车半小时前可以喝杯咖啡或者绿茶，咖啡因刺激大脑，令人保持清醒、振作的效果，但喝后需要15~30分钟才能生效。

8、如果感觉精神状态不好，公交车车长在驾驶车辆前可以用冷水洗下脸，刺激一下交感神经，令头脑保持清醒。

9、迷迭香、薄荷、桉树的香气有醒神的作用，风油精也有同样的效果，公交车司机在驾驶车辆时可以随身携带风油精或这几类植物精油，当感觉犯困时使用可刺激大脑保持清醒。

公交车车长代表的不是自己一个人，还有车上的数十位乘客，当开车犯困时，可下车适当活动身体呼吸新鲜空气缓解疲劳状态，不可心存侥幸心理，避免发生安全事故。