春天，本是万物复苏，身心舒展的好时节，可有些朋友却常常感到不舒服：总感觉四肢沉重，懒得动；便便粘马桶；总感觉嗓子不舒服，咳咳咳不停，痰也不少……<div>其实是因为推陈出新的春天，智慧的身体会顺应时节，把蕴藏在身体里的陈年老痰给揪出来，以咳咳咳的方式排出，也是一件好事情。<br></div><div>那么，怎样食养来帮助身体清理痰湿呢？我们得辨证对待！</div> 01.寒痰<br>●表现：痰颜色为白色、形状较为稀薄，通常是寒邪入侵肺部，津液凝聚为痰，从而形成寒痰。<div>中医讲，“肺为娇脏”，他就像个十指不沾阳春水的小公举，太燥了，不行，太湿了，不行，太寒了不行，就像一个有洁癖的处女座，得清清爽爽，没一点儿杂质才行。<br></div><div>当我们吃生冷的海鲜、冰凉的水果、冰箱里的冷菜时，当我们常常吹冷空调时，就很容易让寒邪溜到家里，而第一个敲响“有敌人入侵”警钟的就是肺，生出寒痰。<br></div><div>因此，养成良好的饮食习惯和生活方式很重要，平时要少吃生冷的食品，不要久待空调房。<br>如果家里有陈皮和普洱，不妨连同厨房里的常客——生姜一起煮个茶，有利于驱散寒邪，燥湿化痰，喝完之后，整个人会感觉暖暖的。煮汤时，也可以放点紫苏、砂仁这些暖暖的药食同源之品，有利于健脾祛湿。<br></div> 02.湿痰<div>●表现：痰液颜色为白色或黄色、质滑且量较多，但是通常易于咯出，常因脾失健运、水湿内停，从而湿聚为痰所致。<br></div><div>有湿痰的朋友，往往都管不住嘴。你会发现，他们是甜品店、奶茶店、烧烤店的常客，三餐也不是很规律，不爱吃早饭，中午随便应付一下，到了晚上下班有时间了，就开始收暴饮暴食，夜宵走起。<br></div><div>时间一久，快递员脾师傅就被折腾得够呛，运化能力下降，导致吃进去的食物没有办法及时转化成有益的养分，让湿邪有了可乘之机，甚至成了在身体里安营扎寨的钉子户，凝聚成痰。<br>而脾和肺是一对母子，脾妈妈不舒服了，肺儿子自然也会不爽。他们就像被困在湿哒哒的沼泽地里一样，寸步难行。<br></div><div>这时候就很需要电视剧里的关键人物一样的角色，路见不平，拔刀相助，比如桔梗、橘红。<br></div><div>像桔梗，它可是祛痰小能手，《中国药典》记载其：“归肺经。宣肺，利咽，祛痰，排脓。用于咳嗽痰多，胸闷不畅，咽痛，音哑，肺痈吐脓，疮疡脓成不溃。”<br></div><div>当你感觉嗓子眼有痰卡住时，又或是开始像扣扣一样开始“咳咳咳”时，不妨来点桔梗粥或者桔梗汤，你会发现，喉咙会感觉清爽不少。<br></div><div>像橘红，它也是化痰止咳高手，《本草纲目》曾记载：“橘红用于散寒燥湿；理气化痰；宽中健胃。主治风寒咳嗽；痰多气逆；恶心呕吐；胸脘痞胀。”<br></div><div>当你感觉喉咙痒痒的时候，或是感觉嘴巴里黏糊糊时，就可以喝点橘红茶，有利于赶跑湿邪，为脾师傅、肺公举清扫障碍。</div> 03.热痰<br>●表现：痰颜色为黄色，形状是结块样、质黏稠，因热邪入肺，煎津为痰，痰聚于肺所致。<br> “肺为储痰之器”，当肺部气血运行不畅时，就很容易让痰成为钉子户。<div>若是感冒后没有及时排干净痰，它们在身体里待久了，就会生出热痰。<br></div><div>这时，我们要先清热润肺，多吃点白色系的食物，如百合、梨、银耳、莲藕、荸荠、甘蔗、玉竹、杏仁等等，可榨汁，可熬汤。<br></div><div>在煮汤时，还可以加入一味百搭食养高手——甘草，它能够帮忙缓解“咳咳咳”星人的蓝瘦香菇，赶跑身体里的痰湿。<br></div><div>《中国药典》记载道：“（甘草） 补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。用于脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸气短，咳嗽痰多，脘腹、四肢挛急疼痛，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性。”<br></div><div>甘草就像一位十项全能的人才，哪里需要ta，ta就去哪里发光发亮。<br></div><div>无论是哪一种痰，我们都需要使出浑身解数，把痰排排干净，才能腾出空间安放有益的养分和能量。<br></div><div><br></div> 愿我们都可以像甘草一样，做个全面发展的大写的人，有才有德有健康；像橘红和桔梗一样，净化他人的同时也净化自己，正如高手在民间，不断地精进自我... <div><br></div><div>殷振涛老师专业分享</div>