<p class="ql-block" style="text-align: center;">⭐️星期四食谱</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">（5月4日）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">快乐早餐：热干面、豆奶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">美味午餐：土豆焖牛肉、肉沫蒸蛋、冬瓜肉丝汤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">快乐午点：饼干</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">⭐️星期五食谱</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">（5月5日）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">快乐早餐：三鲜河粉</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">美味午餐：香干肉丝、三色玉米粒、蘑菇肉丸汤</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"></span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">快乐午点：水果</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"></span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">⭐️星期六食谱</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">（5月6日）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">快乐早餐：热干面、豆浆</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">美味午餐：地三鲜、香脆洋葱圈、紫菜蛋花汤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">快乐午点：蛋糕</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">合理饮食 守护健康</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">牢记四要</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.要多喝白开水：白开水是宝贝夏季最好的饮料，夏天宝贝出汗多，体内的水分流失也多，宝贝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，其实体内的细胞已有脱水的现象，脱水严重还会导致发热。因此，多给宝贝喝开水非常重要，可起到解暑与缓解便秘的双重作用。</p> <p class="ql-block">2.要注意补盐：天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。</p> <p class="ql-block">3.要多食五谷杂粮：进入调节人体食欲、减少多余脂肪的夏季，宝贝的饮食应以清淡为主。所谓清淡饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。饭食要以五谷杂粮为主，菜食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。粗粮、杂粮中维生素含量比较多，宝贝汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2，多食水果可以针对性补充维生素C，而粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2，适当的补充这些食物对宝宝夏季的健康十分有益。</p> <p class="ql-block">4.要保证食品新鲜干净：夏季食品容易变质，保证食品的新鲜程度与质量至关重要，在选材和制作上要特别注意以下几点：</p><p class="ql-block">A：选购原材料时，特别注意新鲜程度和保质期。</p><p class="ql-block">B：烹饪蔬菜前，要仔细清洗。</p><p class="ql-block">C：生的食品与熟的食品需要分开烹饪。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">谨记四不要</span></p> <p class="ql-block">1.不要过多食冷饮：冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，多食冷饮，会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。</p> <p class="ql-block">2.不要多食凉菜：夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使孩子进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。</p> <p class="ql-block">3.不要忽略早餐：夏季里尤其是周末或假期，睡眠饮食容易不规律，有时候会忽略吃早餐，把早餐和中餐合成一餐一起吃，这样的生活习惯是不正确的。家长一定要特别注意督促孩子按时吃早餐，有目的地让孩子早睡早起，并在早餐上多弄些花样，让孩子爱上早餐。</p> <p class="ql-block">4.不要多吃过油食物：忌大量吃油腻食物。宝贝们夏季应少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化能力。吃大量油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液便相对减少,人体会感到疲倦加重,更易引起消化不良。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">幸福在一粥一饭之间，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">美好在一爱一惜之间。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">在新的一周里，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">也要元气满满哦~</p> <h3 style="text-align: center"><br></h3> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">星星幼儿园欢迎你！</span></p>