<p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">艾灸新手，不会艾灸的看</b></p><p class="ql-block">📿✨✨</p><p class="ql-block">艾灸的好处:</p><p class="ql-block">①春天艾灸，艾灸开郁升阳，可以去疲惫、养元气。艾灸一段时间会发现身体没那么疲懒。</p><p class="ql-block">②排瘀祛湿。中医忌寒湿，艾灸可祛湿寒，驱寒保暖。面色暗沉有斑不干净，身体发沉，是身体气血淤滞，艾灸能疏通经络。</p><p class="ql-block">③健脾胃 。积食损伤脾胃，艾灸可以排浊气、健脾益胃。</p><p class="ql-block">④固本培元。艾叶是具有杀菌消毒的植物，艾叶熬水泡脚、艾灸可以温通经络补阳，减少寒湿入体，来提高自身修复力，免疫力。</p><p class="ql-block">⑤经期量少、痛经的女孩子可以艾灸，艾灸活血通经，通淤堵。但是不要经期艾灸，其他时间灸。</p><p class="ql-block">艾灸手法、经验及注意事项:🎼🤖</p><p class="ql-block">①灸前，选择通风的屋子，但自己不要坐在风口处</p><p class="ql-block">②艾灸时专心艾灸，不要边看电视边灸，注意力在自己的身体感受上，容易不小心烫伤。</p><p class="ql-block">③艾灸后，不要马上去喝凉水吹冷风这些，隔一会儿最好一个小时后再去洗漱这些。</p><p class="ql-block">④艾灸顺序:先上后下，先背后腹，先头身后四肢，先左后右</p><p class="ql-block">⑤艾条和艾柱购买注意事项。艾条长一点可以手拿着艾灸脸部、手、脚。艾柱短一点我主要是拿来放在艾灸盒之类的装置里面用来灸背腹部，方便一点。买艾条或者艾柱注意买湖北蕲春的较好。</p><p class="ql-block">⑥不灸:晚上九点后、高烧、眼睛干涩、高血压、极端天气（eg台风雷雨天）、经期孕期</p><p class="ql-block">⑦艾灸频率:一周2-4次，不怕麻烦可以去中医院艾灸，灸完之后神清气爽。</p><p class="ql-block">在家灸，拿艾条灸时注意不要距离太近，小心烫伤，我在网上看到了那种装置。</p><p class="ql-block">⑧艾灸是一个循序渐进的过程，不是能一蹴而就的。把它当自己一个长期习惯，气色的改变是不会骗人的。</p><p class="ql-block">⑨体弱的人，不要灸太久，也不要灸太多穴位。</p><p class="ql-block">⑩多看看穴位描述或图像，找准穴位灸。不然容易上火。</p><p class="ql-block">⑪每个穴位灸大概15-20分钟</p><p class="ql-block">艾灸常灸穴位组合:📸</p><p class="ql-block">①去痘去黄:</p><p class="ql-block">祛痘：大肠俞、曲池、三阴交、厉兑</p><p class="ql-block">脸黄:中脘、合谷、脾俞、足三里</p><p class="ql-block">②色斑:气海、关元、天枢、足三里、三阴交</p><p class="ql-block">关元穴+足三里+三阴交</p><p class="ql-block">③缓解痛经、调理气血</p><p class="ql-block">痛经：命门、中极、三阴交</p><p class="ql-block">调理气血：气海、关元、三阴交、隐白、血海</p><p class="ql-block">④祛寒</p><p class="ql-block">补阳驱寒：涌泉、足三里、大椎、命门、神阙</p><p class="ql-block">我的常灸穴位:💭✔️</p><p class="ql-block">①关元穴:肚脐下三寸位置</p><p class="ql-block">调理脾胃、温经驱寒、提高免疫力</p><p class="ql-block">②中脘穴:肚脐上四寸位置</p><p class="ql-block">腹泻，食欲不振。我读大学时的室友她爷爷是中医，她经常艾灸中脘穴，她爷爷常说艾灸这里是提升小孩子的免疫力的。</p><p class="ql-block">③足三里:小腿外侧中上部位置</p><p class="ql-block">补中益气，增强免疫力，缓解痛经</p><p class="ql-block">④大椎穴:手放在颈后，低头，椎骨隆起最高处</p><p class="ql-block">清心宁神、缓解疲劳，肩颈劳损可以常灸。</p><p class="ql-block">⑤三阴交:小腿内侧，脚踝骨往上三寸</p><p class="ql-block">改善气色，改善月经不调</p><p class="ql-block">⑥其他穴位我就不一一列举了，我在后方放上人体穴位图。</p><p class="ql-block">艾灸适宜人群:✍</p><p class="ql-block">①怕冷、易劳累人群</p><p class="ql-block">②免疫力不好，易感冒的亚健康人群</p><p class="ql-block">③脾胃虚寒，关节不好的人</p><p class="ql-block">④爱穿裙子和短装上衣的大美女非常适宜艾灸，注意祛湿祛寒</p><p class="ql-block">艾灸不适宜人群:</p><p class="ql-block">①阴虚火旺人忌</p><p class="ql-block">②孕妇不宜、经期不宜</p><p class="ql-block">③疲劳、出大汗时不灸</p>