《春》季第六节气 【谷雨】养生之二 伤春奈若何 赶走郁闷心情

盛众健康

　　

经对一个冬天的蛰伏，春天，本是万物复苏的季节。山间的溪水哗啦哗啦欢快地流，各种各样的花朵也争相开放，姹紫嫣红。可是，中国文化有一个十分悠久的传统，就是对时光易逝、年华易老的感慨。春天纵使万花齐放，但是随后就是落花的场景。自古女子以花自比，落英缤纷，不免感慨万千，“女子伤春”便如此而来。

　　

伤春程度重了，就成了抑郁。每年四五月份自杀率最高，多与抑郁有关。伤春情绪一上来，想吃的不能吃，想玩的不能玩，志不得伸，气不得抒。

　　 春不养肝夏易病

从中医上来讲，伤春，与脏腑脱不了干系。春天是我们体内的肝脏最为活跃的时候。换句话说，春天是最需要养肝的时候。这里的“养”，并不是说要去吃什么补品。

养肝，首先要清楚肝脏喜欢什么厌恶什么，对症下药。就好像家里来了一位崇尚素食主义的客人，你非得拿大鱼大肉招待人家，显然是不行。

木喜条达，树木喜欢通畅，这样水分和养料才能充分通达到根茎叶各个部分。肝脏属木，喜欢通畅、顺畅。所以，春季养肝，就是要让肝气条达。暮春花落，由物及人，引发不良的情绪，或是平常脾气就不好，就违背了条达肝气的原则，就会造成肝气郁结，特别是在肝气本来就很旺盛的春季，郁结的状况更加严重。气堵在那里了，就像给树木的枝条上绑一个结，养料水分就过不去了。

　　

肝气郁结，经常会出现胸肋胀痛或窜痛，表现在女性身上还有乳房、小腹胀痛，以及月经不调、痛经等。这主要是由于肝经的走向正是从小腹向上经过胸肋两侧和乳房，再从颈项两侧向上走向头顶的部位。失眠、多梦也是肝气郁结常见的症状。中医讲，肝藏魂，魂就是夜晚的精神活动，肝气郁结，神魂不定，就容易失眠、多梦。

在水样的春愁里，很多人在过度忧思恼怒后会出现食欲不振、不思饮食等。那是因为肝木克脾土，肝脏的问题也会影响到脾胃，导致脾胃疾病发生，中医称之为“肝脾不调”或“肝气犯胃”。

　　

玫瑰花解肝郁

既然伤春的情绪会带来这么多问题，就要及时想办法解决。该怎么办呢？这个时候，不妨喝点玫瑰花来疏肝解郁。取干玫瑰花蕾或花感5克，用开水冲泡5~10分钟后代茶饮用。还可以根据自己的口味，加糖或者蜂蜜都行。

【玫瑰花】味甘微苦，药性温和，最明显的功效就是解郁、调经，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，因此被人们誉为“解郁圣药”。

情绪烦躁、乳房胀疼不适、痛经等状况，玫瑰花都可以缓解。玫瑰花还能行气活血，女性朋友经常喝，能让黯淡的面色逐渐红润起来，对面部色斑也有明显的改善作用。

　　

十宣穴按摩法

按摩十宣穴法。位于十个手指尖端的正中，左右手共十个穴。按摩十宣穴，最方便的方式是用拇指的指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。

十宣，宣即为宣泄，其最神奇的功能就是醒神开窍。心神清醒了，精神振奋了，就不会再想不开，有说有笑、有哭有闹，郁闷情绪就能得以正常宣泄。而且，人体有六条经络的井穴都在手指尖上。古人以失神昏聩为“病在脏”。

《灵枢》上有“病在脏者，取之井”的说法，所以刺激指尖井穴最能调节情志，怡神健脑。

《难经》上说：“井主心下满。”所谓“心下满”简单地说就是“心里堵闷不痛快”，这也是抑郁病的主要症状，可通过按摩十宣穴来缓解。

无论如何，心病还需心药医。人的精神一旦乐观、开朗，肝的硫泄功能得以恢复，其他问题就会迎刃而解了。吴师机在《理瀹骈文》里说：“七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣。”在春季，邀上几个好朋友，出门踏踏青，或是到宽阔的地面放放风筝，都是舒缓情绪的好办法。