<p class="ql-block"> 只有懒惰的胖子，没有瘦不下来的胖子。减肥是需要方法的，方法对了，减肥效率事半功倍。</p><p class="ql-block"> 那么，那么懒惰的人就真的瘦不下来了吗？其实也不然，有一些生活好习惯也能提升身体的代谢水平，控制热量摄入，让你慢慢瘦下来。</p> <p class="ql-block"> 这几个适合懒人的减肥方法，学会越多，瘦得越快。</p><p class="ql-block"> 方法1、</p><p class="ql-block"> 学会正确喝水，比如：早起一杯水，唤醒身体代谢，稀释血液浓度，饭前一杯水，抑制饥饿感，有效控制进食量，睡前少喝水可以避免浮肿跟频繁起夜的问题。</p><p class="ql-block"> 方法2、</p><p class="ql-block"> 放慢吃饭速度，吃饭不要狼吞虎咽，学会细嚼慢咽有助于食物消化跟肠胃健康，还能及时接收饱腹信号，避免过量进食，这可以控制胃容量，有助于提升减肥速度。</p> <p class="ql-block"> 方法3、</p><p class="ql-block"> 调整吃饭顺序，吃饭的时候，把水果放在饭前吃，然后再吃蔬菜，把碳水化合物跟肉类放在后面吃，多吃一些蔬菜提升饱腹感，你就可以减少对其他高热量食物的摄入量，一顿饭下来，热量摄入就会有所下降。</p><p class="ql-block"> 方法4、</p><p class="ql-block"> 睡前4小时不进食。想要减肥的人，晚餐早点吃，保持清淡，不要吃大鱼大肉，可以减轻身体负担。戒掉宵夜，睡前不要进食，睡觉的时候身体才能持续燃脂。</p> <p class="ql-block"> 方法5、</p><p class="ql-block"> 管住嘴，戒掉各种不健康、高热量的零食，减肥就成功了一半。很多人并不是三餐吃多了发胖，而是零食不忌口，导致热量过剩。</p><p class="ql-block"> 平时想吃零食的时候，你可以用黄瓜、苹果代替平时的高热量、过度加工的零食，比如曲奇、巧克力、雪糕、蛋糕之类的发胖食物，这样可以避免减肥努力白费。</p><p class="ql-block"> 另外咱们公司的纤体减脂饼干、酵素减脂果冻、益生菌纤体饮料等，营养丰富，让您健康纤体减肥！👍🏻👍🏻👍🏻</p> <p class="ql-block"> 方法6、</p><p class="ql-block"> 定期进行深蹲、俯卧撑训练，利用琐碎时间就能完成。俯卧撑跟深蹲这2个动作可以锻炼身体肌群，2-3天锻炼一次，每次进行100-200个，分组完成，可以有效预防肌肉流失，帮你提升基础代谢值，有效抑制脂肪的堆积，帮你塑造易瘦体质。</p><p class="ql-block"> 方法7、</p><p class="ql-block"> 周末多参加户外活动，不要总是宅在家里，你可以选择跟朋友一起户外骑行、爬山、游泳、踢足球等，都是不错的燃脂效率，还能帮你强身健体，抵抗衰老速度，一举多得。</p> <p class="ql-block"> 方法8、</p><p class="ql-block"> 早点睡觉，早睡可以避开宵夜，充足的睡眠有助于身体机能的修复，白天身体代谢水平也会更加旺盛。</p><p class="ql-block"> 所以，戒掉熬夜晚睡的习惯，保持23点前睡觉，坚持一段时间你会发现精神状态变好了，减肥速度也变快了。</p> <p class="ql-block">琪瑞名品•全国包邮•招商合作☎️：15163312167</p>