<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">在门诊中，笔者经常遇到一些因“打软腿”来就诊的患者。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">这些患者在正常行走或上下楼梯时，会突然出现膝关节“吃不住劲儿”，腿发软的现象，同时伴有膝关节局部酸痛、怕冷，晨起时尤为明显。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">检查结果显示，他们的膝关节往往并不存在严重问题，大多是轻度的关节增生或半月板轻微损伤，但口服消炎止痛药、促进软骨修复等药物进行常规治疗后，收效并不明显。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">部分患者的病情会逐渐发展，最终出现中重度骨性关节炎、半月板损伤，需要手术治疗。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">这是怎么回事呢？</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">其实，上述情况多与患者股四头肌无力导致髌股关节对位不良有关。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">改善股四头肌无力，保护膝关节，大家可以尝试以下方法。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">穴位按压</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">伏兔穴 位于髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上6寸（中指中节屈曲时内侧两端纹头之间或者拇指的指间关节的宽度，为1寸）。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">鹤顶穴 位于髌骨上缘正中凹陷处。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">内膝眼穴 位于髌骨下方，髌韧带内侧凹陷中。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">外膝眼穴 即犊鼻穴，位于髌骨下方，髌韧带外侧凹陷中。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">足三里穴 位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">操作方法：上述穴位每个穴位按压100次，上下午各按压1次。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">膝关节锻炼</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">仰卧位膝关节锻炼法 患者平躺于硬板床上，下肢伸直，踝关节背伸，脚趾向上翘，逐渐抬高下肢到与床呈30度角左右；绷紧股四头肌，保持20秒（可以根据自身能力，逐渐增加时间）；当下肢出现抖动时，缓慢回到床上，放松30秒。每天锻炼20～50次。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">如果双下肢同时抬高有困难，可以先锻炼单侧下肢。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">坐位膝关节锻炼法 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">患者坐在椅子上，腰部紧贴靠背，小腿自然下垂，膝关节与地面呈90度角；踝关节背伸，脚趾向上翘，伸直小腿，绷紧股四头肌，使下肢成一条直线；当下肢出现抖动时，缓慢放下小腿，放松30秒，反复练习。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">建东于2023年4月29日</span></p>