花开无声，六月扬眉，考前怎么指导孩子？

肥城泰西中学2023级高一年级

十年磨一剑，剑要出鞘了，高三学子们已进入白热化的冲刺阶段，作为家长，我们既看到了孩子们披星戴月的遨游题海，也看到了他们笔耕不辍的埋头苦读。他们用奋斗谱写青春，用青春追寻梦想，用梦想照亮人生，在他们攀登书山、拼搏冲刺时，学生们不敢怠慢，家长更不能心急如焚。 作为家长，我们能做些什么？我们应该给予他们什么样的支持和力量？ 调整心态，从容应对，做情绪稳定的陪考者。 　　高考的孩子内心往往比较敏感，很容易察觉、在意周围人的情绪，父母要正确认识高考，正确看待孩子与考试之间的关系，及时察觉自己的不良情绪，利用深呼吸、数数、运动等行为控制情绪的爆发和影响，或者进行注意力转移，避免情绪外露与孩子之间产生矛盾甚至造成矛盾升级。 积极向上，理性陪伴，做正向鼓励的践行者。 　　备考的孩子们每次模考或者测试可能最怕的就是被问“考得怎么样”，作为家长，虽然心里想着不问，而现实中又往往控制不住自己，要不拐弯抹角去问要不过两天再问，而且对孩子成绩高低的反应会直接外露，对于孩子来说如果这次考得不好，可能就会比较烦躁。 当我们看到孩子成绩不理想时，要做到的是不埋怨、不责怪，而是和孩子一起分析失误原因，找到问题症结，给予他们积极向上的肯定和鼓励。 学会接纳，减少隔阂，做孩子身后的支持者。 　　越是临近考试，孩子们的情绪越紧张就会造成考试成绩的不稳定，父母首先要接纳孩子的紧张情绪，让他们感受到自己是被认可的；其次家长要多听、少说、不给予盖章结论，多鼓励、支持，让他们感受到家人的陪伴和理解；最后尊重孩子的意见，和孩子一起探讨需要父母做什么，而不是父母想做什么就做什么，避免给孩子施加压力。 认识模考，端正心态，做家庭合力的创造者。 　　高考不仅仅是一个人人生中一次重要的考试，更是每个家庭中的一件大事，不仅是需要考生自己的努力拼搏，也需要家庭成员共同做好冲刺准备。父母和孩子都要正确认识模考的意义，不要因为一次模考的失败或者成绩的波动而丧失信心。 模考后陪孩子一起进行试卷分析、经验总结，找出薄弱环节，指明弥补方向，为孩子提供良好的氛围、宽松的环境，帮助他们正确认识自我，释放压力，充满自信，轻松迎考。 创设良好的家庭环境（一）用积极的心态感染孩子 　　高考前，有不同程度的紧张是正常现象，家长对孩子期望与要求过高，造成考前压抑、紧张的家庭氛围，有意或无意之中传递给孩子压力，加剧了孩子的紧张和心理疲劳。因此，家长要调整心理，用积极阳光的心态去影响和感染孩子。 许多考生最近会有这样的感觉:"父母比我还焦虑，我在家里像菩萨一样。”“父母总认为我没有考好，没有希望了。”“父母太唠叨了，当他们唠叨的时候，我不知道为什么总是故意和他们对着干。”面对孩子这样的情况，家长怎么办？一是不要让孩子感到你的提醒如同“紧箍咒”一样束缚他，让他喘不过气来。二是不要让孩子感到你只关心他的成绩而对他的感受漠不关心；三是不要让孩子感到参加高考是为了圆你的梦或是为了你的面子；四是不要笼统询问学习情况：如复习得怎么样了?有没有把握?能考多少分?五是不要夸大“偶尔睡眠不好”、“分数不理想”、“玩耍”等作用。 那么，如何做到这些呢？首先，家长要放松心情，以一颗平淡的心看待高考，不要有过高的期望，合理客观地评价孩子。家长自身的情绪稳定会让孩子对自己充满信心，家长要向孩子传导出“你对他充满信心”而不是“充满担心”。 家长尽量避免说：“你一定要考上某某大学”，“你什么事都不要做，你只要好好复习就行”“关键时刻到了，一定要好好把握”“去年某某考上某某大学，你像她一样就好了”“看看人家，你怎么就这么一点分”等容易给孩子压力，导致焦虑的语言，这类语言缺乏鼓励和信任，没有任何积极的意义。 家长应该说的是：“我们相信你的能力，不管考试结果如何，只要你尽力了就好”“相信你自己，不要太在意别人的看法”“你希望我们做什么，尽管说。你不希望我们做什么，也尽管说”“不管遇到什么困难，爸爸妈妈会和你一起面对”“高考很艰难，但不管结果如何，磨练自己的意志力更重要”等这类积极的、充满鼓励的语言，让孩子感受到来自父母的支持和信任。（二）创设良好宽松的家庭环境 高三家长在保证自己有良好心态的情况下，还要营造宽松、亲情的家庭氛围。家长要对孩子有全面的了解，清楚他的优缺点，放大优点，适时表扬。千万不要拿别人家的孩子和自己的孩子比较，你认为能用别人家的孩子激励你的孩子，但对孩子来说这种做法只能适得其反，让孩子反感、焦虑、烦躁。 如果实在想安慰孩子，就和她一起找出没考好的原因，并帮助她改正，最怕不帮忙还唠叨个不停的父母。因此，要根据孩子的实际情况，制定合理的心理预期，不要过高，也不能太低，制定让孩子跳起来更够着的目标。但是这段时间，最好不要更多地谈他的未来。 另外，家长要做到夫妻不争吵，不唠叨孩子，不聚众在家里玩牌或麻将，不经常在家里会客，不看电视到深夜等等，从而为孩子创设一个安静的学习环境。 做好高考前的后勤工作（一）帮助孩子合理调整生物钟 　　自然界的动物和植物都按自己特有的节奏兴衰变换，人也一样。有时体力充沛，精神焕发，情绪高涨，才思敏捷，记忆力强；有时却浑身困乏，情绪消沉，思维迟钝，记忆力下降，这就是“人体生物钟”在有规律地运作。 家长要利用考前的40天，帮助孩子调整好自己的生物钟，对考试发挥会有积极作用。主要有两点：一是要按时作息，养成规律；二是将精力节奏调整到与高考相一致。切忌出现晚上开夜车，白天打瞌睡的现象。 如果孩子失眠，不要大惊小怪，过分强化这种情况，让她多运动，泡泡脚、听听音乐，放松一点，随意一些就好。实在睡不着偶尔吃安眠药也无妨，吃安定受到的伤害比长期失眠带来的危害小很多。 （二）饮食顺其自然，注意营养均衡 饮食不需要太刻意，按孩子平时的饮食习惯就好，没必要大补特补，吃那些来源不明的补品。但是不要吃热量太高的食物，要多补充一些高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类等，多吃蔬菜水果，如黄花菜、菠菜、橘子、菠萝等，也可吃一些花生等干果，主食要适当吃一些小米、玉米等，以上食物对提高考生的记忆有一定的帮助。（三）陪孩子适当运动、休闲 在大多数家长看来，这段时间要孩子卯足劲儿大干一场，但实际上这是学生最疲惫的时候，常常有撑不下去感觉。所以，家长不要一个劲儿地催促孩子，制造焦虑。 家长要找出合适的时间陪孩子一起运动，顺便聊聊天，说一些有趣的事情，帮助孩子增强体质的同时放松心情。如果孩子很疲惫，家长要利用星期天带孩子出去感受一下大自然。到大自然中可以让孩子抛却烦恼、彻底放松，家长无需多言，静静地陪着就好。 如果孩子有打球、弹琴等爱好，就让他抽出一些时间去做这些感兴趣的事。这不是浪费时间，而是磨刀不误砍柴工，能提高学习效率，家长要明白不是坐在教室才能学习。 最后，提醒高考家长：离高考不足40天，让孩子保持良好的心态最重要。有人说:“高考，四分考实力，六分考心理。”心理调节成功与否，将会直接影响高考的发挥。所以，家长这段时间不要使蛮劲儿，帮倒忙，保持平静的心态，帮助孩子度过这段关键的时期。 无论结局如何，至少这一年一家人为同一个目标携手共进，微笑拼搏。这段经历将留存在记忆中，成为一家人最珍贵的财富。 文字：任建峰编辑：李雪