<p class="ql-block"> 为缓解九年级学生紧张、焦虑等心理压力，帮助学生调整好应考心态，决胜中考。4月27日金桥学校开展了一场主题为《中考前压力管理》的心理健康知识讲座。</p> <p class="ql-block"> 在讲座开始前心理健康老师给学生提了一个如何看待中考目标的问题。面对学生们的问题，老师给予了一一解答，首先分析了考前焦虑的成因，引导学生正确焦虑，学会如何调节焦虑情绪，然后列举了考前容易出现心理现象，对成因和策略进行了详细的讲解，对于中考可能出现的情况进行了分析，给予建议。让学生学会轻松镇静应对。</p> <p class="ql-block"> 心理学家调查发现，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。针对在最后冲刺阶段如何缓解焦虑，老师给了九年级同学们行之有效的小建议。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.规划学习有所侧重</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.见缝插针利用时间</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.归纳总结查缺补漏</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">『避免六大复习误区』</p><p class="ql-block">1.考生误认为大局已定，已无法改变现状。</p><p class="ql-block">2.心浮气躁，无法安心投入最后阶段的学习。</p><p class="ql-block">3.缺乏耐心，希望考试早点到来，早点结束。</p><p class="ql-block">4.忽视最后阶段巩固基础知识的重要性。</p><p class="ql-block">5.过度紧张，压力过大。</p><p class="ql-block">6.拼搏过度，分秒必争，精力透支，效率低下。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">『五种最佳状态』</p><p class="ql-block">1.思想状态：高度重视，排除干扰，全情投入；顽强拼搏，坚守阵地。</p><p class="ql-block">2.学习状态：目标清晰，知己知彼。忙而不乱，科学有序。短时高效，主次分明。</p><p class="ql-block">3.心理状态：不骄不躁，平和冷静。</p><p class="ql-block">4.身体状态：坚持锻炼，精神饱满，身强力壮。</p><p class="ql-block">5.生活状态：饮食卫生，营养均衡。保证睡眠时间，提高睡眠质量，用好课余时间。</p> <p class="ql-block"> 中考既是考实力也是考心态，越是临近考试，心态的调整就越重要。本次讲座有效的缓解了九年级学生的学习压力，极大的提升了全体考生迎接中考的信心和士气，引导学生学会了对自己进行积极正面的心理暗示，学会自我调整，让自己保持最佳状态，以饱满的精神状态备战中考。相信九年级所有学子们定会迅速调整身心，轻装上阵，以最佳的姿态迎接中考，全力以赴为梦想而战！</p>