<p class="ql-block"> 紧张的二模考试已然结束，但考试焦虑、目标不明、压力无法释放等诸多问题依旧困扰着同学们。为调整高三学子的身心状态、疏解忧虑，科学备考，4月27 日晚自习期间，在学生发展中心的支持下，高三级部邀请高级教师、国家二级心理咨询师、国家级心理健康辅导员、国家基础教育试验中心心理健康教育先进教师、山东省心理健康教育研究会会员、山东省首批心理健康教育骨干教师、山东省心理健康教育先进个人赵素爱老师为高三学生进行了以“调整心态，‘赢’接高考”为主题的心理调适讲座。</p> <p class="ql-block"> 高三级部高度重视这次活动，组织班主任提前对班级学生的心理状态进行摸查，力争科学有效、积极高效，为高三学子解决真实问题，提供更好的备考环境。</p> <p class="ql-block"> 为调动学生们的积极性，缓解学生们的抵触心理，更好走进学生内心，赵老师讲座前，先让学生放松，一起做心理放松操：清醒头脑-鸣天鼓；改善记忆-耳部按摩；缓解疲劳-提腿摸膝；平静心绪-深呼吸。</p><p class="ql-block"> 学生们认真感受，自我放松，也展现了青州一中高三学子乐学好知的优秀品质。</p> <p class="ql-block">讲座内容四个方面：</p><p class="ql-block">一、调查问卷和学生咨询中存在的问题。</p><p class="ql-block">心情低落、烦躁、焦虑，学习压力大；考试焦虑；人际关系影响情绪和学习；睡眠时间不足；学习没目标没动力等等；</p><p class="ql-block">二、高考前的心理调适。</p><p class="ql-block">1.改变认知，情绪的ABC理论，通过故事、图片等让学生改变不合理信念；</p><p class="ql-block">2.介绍了情绪宣泄的合理方式；</p><p class="ql-block">3.有计划有目标，介绍了目标分解法；</p><p class="ql-block">4.采用积极的心理暗示，增强自信心。用心理学的定律和事例说明；</p><p class="ql-block">5.介绍了肌肉放松法和冥想法等放松方法。</p><p class="ql-block">三、高三复习中常见的心理现象及对策。</p><p class="ql-block">考试焦虑发挥失常的克拉克现象；复习效率和学习成绩停滞不前的高原现象；暂时失忆的舌尖现象；学习疲惫的心理饱和现象；学习没目标没信心的习得无助现象，出现的原因及对策。</p><p class="ql-block">四、考试中的心理调适。</p><p class="ql-block">首先做到信心，专心，细心，恒心；然后从考试过程中遇到紧张情况比如进考场、遇到难题、考前晚上失眠等情况时如何调适等。</p> <p class="ql-block"> 求学的路上，每个人都在奔跑，总在赶超一些人，也总在被一些人超越。寻找一种最适合自己的速度，莫因疾进而不堪重荷，莫因迟缓而空耗生命。</p> <p class="ql-block"> 希望青州一中高三学子能够激发斗志，善待焦虑，不断努力，不畏考验，不留遗憾，“赢”战2023年的高考，奔向山高海阔的明天。</p> <p class="ql-block">编辑：史淑国，岳承芬</p><p class="ql-block">审核：史素文</p>