<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 在30秒钟的时间里跳绳，你能跳多少下？为了进一步丰富校园文化生活，促进学校体育运动发展，也为了进一步营造良好的班集体氛围。辛集市辛集镇第一小学在课后服务时段，学生们用速度跳绳与团体跳绳让新学期的校园活力跃动。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> “在30秒钟的时间里，有的学生可以跳到160次。”体育老师张老师说，这个数字仅统计在比赛双腿并腿跳中，在跳绳队中，同学专门擅长这种速度跳绳，经过平日里的刻苦训练，达到了“双脚如风”的速度。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">30秒单人速度跳绳练习</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 除了单人速度跳绳还有三分钟集体长绳跳。它不仅考验学生们坚持不懈的意志力，还充分地考查学生们的团结协作能力。首先，学生们要有一定的起跳高度，那就意味着脚踝不仅要灵活有力，还要在前脚掌推地起跳的同时保持膝盖略弯。而且在此过程中，切忌跳得太高，致使速度提不起来。其次，摇绳也要“快”、“准”、“狠”。“快”，即摇绳速度快，用好手腕的力量，上臂自然下垂，贴近身体。手在身高中部偏下的位置，手心向下扣，便于发力。“准”则是发力要对称，摇绳频率幅度尽量一致。“狠”指的是参赛选手不要怕被绳打到，要一次动作，连续进行。只有学生们在比赛中始终配合得当，保持连续跳，才能通过不断地坚持，最终取得比赛的胜利。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三分钟集体跳绳练习</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 师生同跳，快乐课堂，更好的与学生们跳去在快乐的路上✊👏👏</b></p>