<h1><p></p></h1><h3 style="text-align: center;"><b>人间美味我喜欢</b></h3><h3 style="text-align: center;"><b>酥香诱人馋得流口水</b><br></h3> 本周食谱 星期四 <h5>早点：纯牛奶、小饼干</h5><h5>中餐：白米饭、红烧猪脚、土豆烧苦麻、蘑菇海参汤</h5><h5>点心：豌豆瘦肉粥</h5><h5>水果：晓蜜瓜</h5><p class="ql-block"><br></p> 星期五 <h5>早点：纯牛奶、每日坚果、小饼干</h5><h5>中餐：牛肉炒饭、三鲜汤</h5><h5>点心：猪猪包、绿豆莲子汤</h5><h5>水果：无籽提</h5> 星期六 <h5>早点：纯牛奶、小饼干</h5><h5>中餐：黑米饭、西芹腰果炒目鱼、油豆腐炒西兰花、粗粮筒骨汤</h5><h5>点心：青菜肉丝面</h5><h5>水果：红心火龙果</h5> 一周带量食谱 豌豆的营养价值及功效 <h5> 豌豆适合一般的人群吃，其实基本上每一个人都可以吃豌豆，只是脾胃比较虚弱的朋友要少吃一点，适当补充豌豆可以补充铜元素，也可以补充维生素C。适当补充豌豆可以增强人体的免疫功能，在一定程度上可以起到缓解便秘的作用，有助于肠道系统的健康。<br>一、营养价值<br>1.矿物质：豌豆是生活中相对常见的一种植物种子，大家可能比较喜欢吃嫩豌豆，当然老豌豆也有特殊的口感和营养价值，其中含有的铜元素和铬元素比较高，铜元素可以有利于血液的形成，也有助于骨骼和大脑的发育。铬元素可以促进脂肪和糖类的代谢，能够维持胰岛素的正常功能。<br>2.氨基酸、维生素：豌豆中含有胆碱和蛋氨酸，这两个营养物质可以防止动脉硬化，所以中老年人群应该要适当补充一些豌豆。其次它里面含有丰富的维生素C，尤其是新鲜的豆浆中含有的维c含量多。一般建议糖尿病高血压和冠心病患者可以适当补充豌豆，老年人和儿童也可以适当地适当补充豌豆。<br>二、功效<br>1.增强免疫：豌豆可以增强人体的免疫功能，因为它含有人体所需要的各种营养元素，尤其是含有优质的蛋白质，这些蛋白质进入人体之后可以提高人体的抗病能力，也可以提升人体的康复能力。<br>2.缓解便秘：豌豆中含有膳食纤维，可以促进大肠的蠕动，能够尽量让大便顺利地从人体内出来，可以清洁大肠里面的毒素和垃圾，有助于胃肠道的健康，让人们尽量远离便秘的困扰。<br></h5>