<p class="ql-block">“心理健康在比賽中扮演至關重要的角色，若你不能支配你的心智，你的心智將會支配你，贏並不重要，成功也並不重要，如何規劃及準備才至關重要，當你做好充足的準備與規劃，那麼成功與勝利自然就會到來”。这是乔哥多年跑马的名言一直深深鞭策着我们跑马前进的道路，做一个自律有规划的人，人生也会自然而然的变得迎刃而解。没有做不到的而是你愿不愿意下定决心立定而行。而我就喜欢在跑马自虐的道路上去寻找自我挑战的快乐！</p><p class="ql-block">伦敦马拉松诞生于1981年，已连续举办42届。当然疫情停了一年，2020年的Virtual我开始了London马之旅，2021跟2022年现场参加了世界年龄组的邀请赛。之疫情后，今年伦敦马回归4月下旬举行，宽阔的场地、景色优美的路线、热情的观众、排山般的欢呼，再加上管理有效的秩序和几乎完美的组织工作，这一切无疑深深吸引着我，连续第三次的到来。而且今年的名额是抽中的，堪比中乐透！岂有不来之理。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">作为连续三年的资深跑者，我就来好好介绍赛道经过的美景吧，记住你只要蜜汁微笑，面对镜头，张张是大片.✌️</p> <p class="ql-block">Mile 6， Cutty Sark卡蒂薩克號（又名短襯衫號、克里斯蒂克號等），是一艘現存在世的最古老飞剪式帆船，款式是英國3桅快速機帆船，長64.7公尺。 卡蒂薩克是英国制造的最后一艘飞剪式帆船，也是最快的一艘，自此后，帆船被蒸气动力船而取代。 卡蒂薩克號現位於英國泰晤士河旁的格林尼治港口上，作為博物館。（介绍出处来自百度）</p> <p class="ql-block">Mile 12 Tower Bridge 伦敦塔桥，是一座上开悬索桥，位于英国伦敦，横跨泰晤士河，因在伦敦塔（Tower of London）附近而得名，是从泰晤士河口算起的第一座桥（泰晤士河上共建桥15座），也是伦敦的象征。</p> <p class="ql-block">Mile 18 Canary Wharf 位于英国伦敦市中心往东3公里处的道格斯岛北部，占地28.7公顷，为英国继伦敦金融城后新兴的中央商务区，现已发展成为欧洲乃至全球著名的商贸中心，数栋英国最高的建筑物座落于此，其中包括曾為全英第一高樓的加拿大广场一号。</p> <p class="ql-block">Miles 22 The Tower of London伦敦塔是位於倫敦市中心泰晤士河北岸的一座城堡，其官方名称是“国王陛下的宫殿与城堡，伦敦塔”（His Majesty's Palace and Fortress, The Tower of London），因此虽然将其作为宫殿居住的最后一位统治者已是几世纪前的詹姆士一世（1566年至1625年），但在名義上它至今仍是英國王室宮殿。它座落于伦敦的陶尔哈姆莱茨区，与伦敦城的东边相隔着被称为“塔丘”的开放区域。</p> <p class="ql-block">Miles 25 The London Eye，伦敦眼或又称为千禧之轮（Millennium Wheel）竖立于英国伦敦泰晤士河南畔的兰贝斯区，曾是世界最大的摩天轮。它于1999年年底开幕，总高度135米（443英尺），面向坐拥国会大楼与大笨钟的西敏市。</p> <p class="ql-block">Mile 25 Big Ben 现在改名伊丽莎白塔（the Elizabeth Tower），旧称钟塔（the Clock Tower），俗称大本钟（Big Ben），位于英国伦敦泰晤士河畔，是联合王国国会大厦威斯敏斯特宫的附属钟塔，是伦敦的标志性建筑。</p> <p class="ql-block">Mile 26 Burkingham Place白金汉宫是一座位于英国伦敦的皇家寝宫，也是英国君主的行政总部,是英国君主位于伦敦的主要寝宫及办公处。宫殿坐落在大伦敦西敏市，是国家庆典和王室欢迎礼举行场地之一，也是一处重要的旅游景点。在英国历史上的欢庆或危机时刻，白金汉宫也是一处重要的集会场所。</p> <p class="ql-block">连续三年我都一直住在Paddington, 从国际机场Heathrow terminal 3出来可以坐Express train （如今37英镑来回）直接到Paddtington。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">从Paddtington周转去哪里都很方便，坐Elizabeth专线可以去ExCel Expo 到 Custom House下拿bib.</p> <p class="ql-block">Easy run 去Hyde Park</p> <p class="ql-block">怎样去起点——-地铁 Bakerloo Platform 4 到Charing Cross然后跟大部队人转专线southeastern 两站到Blackheath。如果不差钱当然就住终点附近。</p> <p class="ql-block">起点的大草坪</p> <p class="ql-block">根据不同颜色去自己的起跑点（记得把自己预期的时间写快点，去了蓝线里面的厕所多的不用排队，一定要跑到最前面靠近黄线的隔离带去）</p> <p class="ql-block">分三个出发口，到3miles之后合并到一起</p> <p class="ql-block">伦敦道路只有往返双行道，4万8千人跑起来，壮观，延绵不断的人海。街道旁两边的民众连大雨也浇灭不了她们的热情，尖叫声、加油声如同雷声贯耳，绵绵不绝。</p> <p class="ql-block">刚开始起跑的几miles一定要注意脚下的speeding bump。London马沿途有公里路标显示，再及后有miles显示，小细节准备的充分到位。</p> <p class="ql-block">当你见到这个小金人的时候，终点就在向你招手</p> <p class="ql-block">30公里之后，肌肉的疲倦、疼痛，心率的暴涨，这时候通通体现出来，训练的好坏就在这个时候得而体现。疲倦的、撞墙的、摔倒的，各有千秋。而我，就在人群中看着别人在痛苦挣扎，庆幸自己依然可以从容的飞驰而过，胜利是留给有准备的人，我除了有一点点天分之外，也从来没有在备赛中偷懒，努力是必然的。当然我也有抽筋痛苦的时候，放慢脚步，理智的告诉自己不能走路，前方就是胜利✌️✌️加油！</p> <p class="ql-block">话说我从10周前开始系统准备这次的比赛，每周跑一次tempo，从10k开始一直到10Miles。周末跟大家拉一次长距离，一切都进行的很顺畅，peak周拉到两次60几miles以上。中间还去酱油了LA的全马，拿了个年龄组第三（感谢Coros赞助给我们的名额）</p> <p class="ql-block">雄心勃勃的想去PR赛道，得意忘形的时候就会出各种意外，马大哈的我在比赛前一周不小心摔了一屁蹲，腰伤犯了（每逢大赛总出事），开启了各种恢复疗伤模式，终于在比赛前好的7788，可是后背肌肉一直酸疼，只能在expo上打了KT tape， PR的希望没了。</p> <p class="ql-block">“No human is Limited” 每次腰伤好了之后我也很好奇自己的身体会给怎样的回报，这次当然也是不尽人意，心率在7:10的配速下会飙到165上下，PR的希望没了。赶紧调整目标7:30上下不掉速完成比赛，小腿从22miles之后开始发紧，知道要在抽与不抽之间徘徊，等我窃喜前方只有5k的距离的时候，这时候加速应该不会出啥问题吧。只跑了1 miles，25miles的时候右小腿狠狠的抽了一下，差点要摔倒，赶紧调整跑姿，减速慢行。</p> <p class="ql-block">第三次London之旅在大雨中安全完赛，留点遗憾期待王者归来！</p> <p class="ql-block">感谢家人们放任我的任性，支持我的爱好，老妈子独自出去溜达了几天，吸收好足够的养份继续回来伺候一大家子。爱你们！</p>