什么是腰椎间盘突出 <p class="ql-block"> 腰椎间盘突出症是现代社会最常见的疾病之一。长期的电脑伏案工作，以及久座不动再加上不良的姿势，这些都是导致椎间盘退化加速的主要原因。患者如果采取了不正确的治疗方式，不仅疗效得不到保证，还会导致病情加重。严重者不仅仅腰腿疼痛，还会引发感觉减退或疼痛过敏，肌肉萎缩，患腿变细，行走困难等问题。</p> 日常护理和保养 一、站姿和坐姿 <p class="ql-block"> 不同姿势下我们腰椎承受的压力也不同，腰椎间盘突出症是一个长期受力损伤的结果。所以日常我们要站如钟和坐如松挺胸腰直，保证脊柱正确曲度，减小腰椎压力。同一姿势不要保持太久，例如坐30-40分钟，可以站起来活动一会，伸个懒腰。需要长期弯腰职业要每隔一会伸个懒腰、挺胸活动，还有裤带不要太紧。</p> 二、运动和锻炼 <p class="ql-block"> 日常我们可以通过锻炼腰背肌肉的方式，增加脊柱的内在稳定性（椎间盘不易脱出）。尤其是长期使用腰围者，要锻炼好腰背肌肉。腰背肌锻炼方法例如“小燕飞”和“支撑法”。</p> 三、饮食 <p class="ql-block"> 日常要注意饮食均衡规律，保证满足每日钙摄入量，可以多吃些含钙高的食物例如：菠菜、豆制品、牛奶、奶制品、虾皮和海带等海产品。</p> <p class="ql-block"><b> 让患者早日康复是我们永远的期待，患者的笑容就是我们眼里最美的风景！周至县人民医院骨科全体医护人员竭诚为您服务！</b></p><p class="ql-block"><b> 联系我们：</b></p><p class="ql-block"><b> 医 生 办 工室：87123871</b></p><p class="ql-block"><b> 护 士 站：87124328</b></p><p class="ql-block"><b> 主 任张 凡: 13991864333</b></p><p class="ql-block"><b> 副主任卢朝阳: 13992874220</b></p><p class="ql-block"><b> 护士长王朝霞: 18702941307</b></p>