<p class="ql-block"> 步入春末夏初的季节，我们迎来了“五一“小长假。为了让老师和同学们度过一个健康、快乐的节日，本期”健康加油站“特制定了健康出行攻略送给大家！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">总校区健康知行小卫士 三年九班</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">陈冠勋 张硕桐 于瀚城 刘子维</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">陈景美燃 常云乔 吴岳萱 付新桐 刘一祎</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">二号校区健康知行小卫士 一年九班</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">季伯安 陈瑞璇 张梓桐 高晨茵 李佳音</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">胡馨元 李嬿浠 沈煦航 柳禹泽 张靖和</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">王灏琳 陈泊先 谢云涵 张淏博 吕金宵 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">董倾诺</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">商务区分校健康知行小卫士 五年一班</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">云昭程 尹墨萱 孙嘉悦</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">五一旅行攻略-饮食篇</p> <p class="ql-block"> 在旅途中品尝各地美食和特色佳肴，无疑是五一旅游中的一大乐趣。但太过随心所欲，或者不管卫生不卫生，就去吃一些小地摊的食品，或者是特色小吃一次吃个痛快，会对胃肠有很大刺激，有可能发生急性胃肠病。</p><p class="ql-block"> 因此，旅途餐饮建议大家应选择口味清淡富有营养的食物，少吃生、冷、油、腻，以免发生肠道传染病。口渴时尽量饮茶或喝矿泉水，多吃水果，就餐时不饮或少饮酒。</p><p class="ql-block"> 而外出携带食品建议大家不要选膨化、油炸食品，可以选择携带相对有品牌保障的豆制品和自己蒸煮的食物。外出前，将水果、西红柿、黄瓜清洗好，用保鲜袋装好，并且尽快食用。普通的饼干最好用全麦面包替代。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">五一旅行攻略-出游篇</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">外出要注意安全</span></p><p class="ql-block"> 在山道上发生拥堵时，身体尽量贴靠山侧；一旦处于人数过于集中的环境中，尽量选择上风口站立。在旅游用品中携带刀子、绳子、止血带和相应的急救药品，可以使你心里塌实，即使真的出现事故，这些用具也不会使你手忙脚乱。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">防止肌体损伤</span></p><p class="ql-block"> 1.股骨颈骨折：尤其易发生于老年人身上。若受损伤就不应继续负重，须马上去医院拍片检查和进行治疗。</p><p class="ql-block"> 2.手腕骨折：多是在绊倒、滑倒时本能地用手掌撑地所致。伤后病人会感觉受伤的手腕剧烈疼痛，有的可以感到碎骨片在移动。受伤后要就近找到一块平整的板子或书，将手腕托住，避免手腕的反复摆动。不要自行按摩和反复练习活动，应尽快由医生将骨折复位后，进行石膏固定。</p><p class="ql-block"> 3.踝关节韧带损伤和踝关节骨折：这种损伤常常是在跑动和下山时发生。伤后即使能行走，也应避免负重。有条件的话，可立即敷以冰块，以减少出血及肿胀，切忌按摩及热敷。应尽快去医院就医，进行石膏固定或手术治疗。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">预防皮肤过敏和毒虫叮咬</span></p><p class="ql-block"> 五一假期是出游赏花的好时机，但是如果你有花粉过敏史，最好带上抗过敏药物以备不时之需。有过敏体质的人，应避免去鲜花大片盛开的地方，一旦发生花粉过敏要及时就诊。如果要出游，最好穿长袖衣物，别裸露过多皮肤，以防过敏。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">五一旅行攻略-健康篇</p> <p class="ql-block"> 1. 有效使用抗菌功能的湿巾</p><p class="ql-block"> 小餐桌、座椅扶手，座位周围任何你会接触到的位置，都应该进行清洁，最好是使用一些带有抗菌功能的湿巾来完成这项工作。看起来干净和没有异常气味，并不能证明是真的干净。</p><p class="ql-block"> 2.使用洗手液</p><p class="ql-block"> 不需要每接触一件东西之后都要洗手，但是在进食或触摸面部之前，最好使用洗手液。</p><p class="ql-block"> 3.避免与病人接触</p><p class="ql-block"> 旅途中难免遇到其他旅客生病的情况，如果旁边的人不断咳嗽，你患上感冒的可能性就会大大的增加。如果他们没有对打喷嚏、咳嗽做出相应的解决办法，譬如戴上口罩、用衣袖掩住口鼻等，你最好是离他们远一点。如果是在比较狭小的空间，做起来可能比较难，但是也要想办法尽量远离，或者让空气保持流通，以避免感染感冒病菌。</p><p class="ql-block"> 4.准备一个体温计</p><p class="ql-block"> 这样可以在发烧时准确记录体温，掌握病情。旅游药箱要简单，只带必需药品，以备旅游途中随时应用。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">五一旅行攻略-药物篇</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 旅游的必备药物，首先，要依据自身的健康情况将特需药带上，如有心脏病、哮喘病史，都要带上对症的药。然后，要考虑至少能治疗旅游时普通易见的以下疾病：</p><p class="ql-block"> 1.感冒</p><p class="ql-block"> 中药制剂：可以应付一般的感冒症状而少副作用，如感冒清热冲剂、羚羊感冒片、感冒通等。</p><p class="ql-block"> 解热镇痛药：可以退热和缓解头痛、关节痛等症状，如阿司匹林、布洛芬等。</p><p class="ql-block">组胺拮抗剂：减少打喷嚏和鼻溢液，并有轻微的镇静作用，如扑感敏、苯海拉明等。</p><p class="ql-block"> 2.过敏</p><p class="ql-block">息斯敏或扑尔敏：适用于过敏性湿疹、过敏性鼻炎、药物和食物过敏。与解热镇痛药同服，可以控制感冒时的鼻塞、流涕、咳嗽等症状。</p><p class="ql-block"> 3.消化不良</p><p class="ql-block"> 可选择食母生或乳酶生这类维生素、有益菌的助消化药，但不能与抗生素、抑菌剂等合用。或者选择保和丸、山楂丸等和胃理肠的中成药。</p><p class="ql-block"> 4.腹泻</p><p class="ql-block"> 一般选用黄连素片治疗肠道细菌感染引起的胃肠炎、腹泻，或选择保济丸、霍香正气软胶囊、整肠丸等中药类丸剂治疗。</p><p class="ql-block"> 5.细菌感染</p><p class="ql-block"> 备有广谱抗菌药如复方新诺明，可对付旅游途中发生的身体各系统细菌感染，腹泻严重时和黄连素片同时使用。</p><p class="ql-block"> 6.晕车</p><p class="ql-block"> 晕动片：镇静、催眠及抗胆硷药。用于乘车、船、飞机等运动引起的眩晕、呕吐等症。</p><p class="ql-block"> 7.上火</p><p class="ql-block"> 旅游时休息不好很容易上火，可准备牛黄解毒丸或黄连上清丸，其清热解毒，用于咽喉肿痛、牙龈肿痛、耳鸣口疮、大便不通。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">其它必备药包括</span></p><p class="ql-block">创可贴：用于应付意外受伤；</p><p class="ql-block">清凉油：用于应付蚊叮虫咬、头晕；</p><p class="ql-block">眼药水：用于游泳或泡温泉后，或灰沙入眼；</p><p class="ql-block">活络油：用于跌打损伤，风湿骨痛。</p> <p class="ql-block"> 最后愿老师和同学们度过一个平安、健康、快乐的假期！</p>