退休生活，把日子过成心中的诗与远方

海阔天空（刘佳）

　　退休后，如何使自己的生活过得欢愉且有价值，既是老年人自己的企盼，也是社会、企业、家庭的共同愿望。有人说退休是变老的开始，叹息夕阳无限好，只是近黄昏；有人说退休就是静心养老，吃喝玩乐自逍遥；也有人把退休当着是人生又一个新的起点，梦想依然，老骥伏枥，志在千里。

我认为，要正确对待退下来以后的新生活，从思想上尽快调整好情绪，重新找到连接过去、现在和将来的新起点，保持乐观豁达的心态。无论持哪种退休观，最根本的一条，就是要保持心态良好，生活乐观，身体健康，知足常乐福自来。在这样的基础上，来规划自己的退休生活。

夕阳无限好，莫叹近黄昏。工作时没有实现的梦想，那就按计划一点一点地实现，只要想干啥，什么时候都不晚，就看你有没有决心和勇气。年轻时候养儿育女，上班挣钱，买房买车，压力重重，那种忙叫“有事忙”。退休了，孩子大多已成家立业，一切已处于相对稳定状态。我们可以不受约束地干自己想干的事，跳舞唱歌，画画书法，练笔写作，这些都是“无事忙”。正是这些“无事忙”，充实了退休以后的生活，把日子过成心中的诗与远方，让退休人生活得更有意义。

　　一、立足当下，规划好自已的退休生活。规划退休生活，要全面分析一下自己的实际情况，比如退休时的财务状况、健康状况、家庭状况等其他方面，看看自己是怎么的一个状态的时候选择退休的。如果退休的时候，自己的财务状况良好，且衣食无忧还有富余的时候，健康状态良好，没有家庭负担的话，可以选择去旅行，去自己年轻的时候一直想去的地方，陶冶自己的情操。

如果退休的时候，自己的财务依然紧张，但是身体状况良好的话，家庭存在负担，那不如干点副业，比如去有些企业当管理顾问，增加收入，缓解家庭压力。如果退休的时候，财务、身体健康都不乐观的话，还是选择温饱即可，不要再去折腾，当然也不可以任意劳作，一旦出现更严重的情况，只会让家庭负担更重。

规划退休生活还需要考虑自己的兴趣爱好，财务状况和身体状况以及家庭状况都可以的话，可以练练书法、唱唱京剧等，根据自己的兴趣爱好参加各种老年组织等，丰富自己的退休生活。规划退休生活，不得不考虑，让自己衣食无忧，身强体健，这个时候就需要我们提前规划，早作安排，比如投资保险和稳健的理财项目等，让自己退休后可以做自己喜欢做的事情。退休生活应该是安稳的、平静的，所以规划还需要早作打算，不要让自己退休了还活在压抑紧张之中，保持运动和健康的生活习惯。

　　第一，退休生活，跟上时代步伐。在职时，长期受党的教育，久经锻炼和考验，具有丰富的工作经验和较高的思想水平，从工作岗位上退下来以后仍时刻关心党和国家的大事，其责任尚存、价值尚存。但是，毕竟是从岗位上退下来了，一方面，活动范围有限，受教育的机会相对减少了；另一方面，形势变化快，科技发展快，更需要注重学习，不断更新观念，跟上新时代，接纳新意识。通过读书、看报，不断学习新知识，用科学的理论武装头脑，只有这样，才能做到政治坚定、思想常新、理想永存。

第二，退休生活，不要让自己闲下来。刚开始退居二线的时候，很多退休老人都不知道该做什么，一下子闲下来感觉无所适从，心里总是空落落的感觉没有办法适应。这个时候可以给自己稍微找一些事情来做，不要让自己闲下来，可以培养几个兴趣爱好，多出门走动走动，多和自己的朋友在一起。千万不要自己一个人呆在家里，时间长了容易抑郁。

　　第三，退休生活，研究饮食，合理搭配。上了年纪以后，各个身体机能都会有所衰退，在饮食方面也应该做出相应的调整。退休老人的空闲时间比较多，可以每天都在家里做饭。为此可以研究一下饮食，看怎样搭配才更养生，看怎么吃才能够让自己更加健康。尤其是一些有基础疾病的老年人，科学健康饮食的前提就是控制身体的各项指标。

第四，退休生活，热爱运动，规律运动。退休老人有充分的时间可以做自己喜欢做的事而运动，对身体健康非常的有好处，是特别好的养生方法。可以根据自己的喜好选择最适合自己的运动，比方说太极拳，再比方说爬山，再比方说跳广场舞等等。没有必要过于追求运动强度，只要动起来，对健康就是有好处的。可以和朋友一起相约运动，这样也会让自己拥有一个不错的心情。

第五，退休生活，勤炼大脑，预防老年痴呆。老年痴呆症是横亘在很多老年人面前的拦路虎，退休老人在空闲时间应该锻炼一下自己的大脑，预防老年痴呆到来。可以做一些能够提高自己记忆力的小游戏，多思考、多用脑，在遇到事情的时候，用不同的角度看待问题，这样才能让自己更加的平和，不至于经常钻牛角尖。

　　第六，退休生活，提高生活质量。生命在于运动，中国历史上著名的思想家、教育家颜习斋说得好：“一人动则一身强，一家动则一家强，一国动则一国强，天下动则天下强。”自古以来，在养生方法上，人们都把强身健体寄希望于体育锻炼。老年人适度锻炼，不仅能起到健身、防病、延年益寿的作用，还有助于调节精神、陶冶情操、愉悦身心、丰富生活。身体健康了，生活质量提高了，也是对社会的贡献。

　　第七，退休生活，力所能及，积极有为。离退休，从字面上看，就是离岗休息，赋闲在家，颐养天年。老年人活得轻松一些，并不是说什么事都不做。有道是，有事身方健，无为寿不长，终生忙不停，必然寿尔康。勤劳能使休闲生活变得有乐趣，充满新意。作为老年人，应该根据自己的情况，量力而行，把“颐养型”的退休生活变为“进取型”的，实现“老有所为”的追求。

　　二、退休生活，简简单单，活出自我。人退休或遇倒霉事，往往是朋友散了、熟悉人陌生了、陌生人离开了，曲终人散、人走茶凉。我总是这样想：再滚烫的水也会放凉，再高潮的戏也要落幕，在岗你是主角，退休你是观众，人离开岗位了“茶自然要凉”，岂有不凉之理？茶凉也并非都是世态炎凉、人在人情在，乃世态常事、官场形态、自然规律。我们需要的是，换个角度去思考、用夕阳装扮黄金余生、寻找新的朋友、打造快乐爱好，活出精彩自我，才是人生潇洒正道。

《圣经》亦说：“喜悦的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯干”，治疗疾病不仅是“向外求”，求助医生，而且更要放松思想“向内求”，求助内心的快乐。心和则气血和、心情舒畅则百脉舒畅、心里快乐则正气旺足。治心比单纯的医疗重要一百倍，心若能安和，百病皆康复，心若不安，再高明的医疗都可能无助。预防疾病，重要是在平时的养生保健，从头到脚去呵护自己的身体，养成良好生活习惯与科学健身方式。不要盲目去相信所谓的保健品，养生重在养心，重在习惯。

　　第一，退休生活，心态简单，心安处皆是桃花源水云间。周国平说：“人这一辈子，能安顿好自己的心，就是一种圆满。”人生一世，能够静守己心，看淡浮华，安静地过好自己的日子，守心灵安宁，被岁月善待，拥有一颗草木心，便是完满的人生。岁月匆忙，一晃我们就到了退休年岁，安静地过自己想要的生活比什么都强，什么家财万贯，感情深厚，往来皆为上宾客，都是过往云烟；只有自己的心静看，心态简单了，心安处皆是我们余生的桃花源水云间。

第二，退休生活，爱好简单，遵循内心需求则取悦自己。尼采说：一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。退休后的我们，需要懂得我们未来的余生都是为自己而活，那么我们就可以尽情地享受退休后的日子，做自己喜欢的事情，拥有自己的兴趣爱好。爱好简单，不必跟随别人一样，遵循自己内心的需求，做自己内心最想做的事情，这样的兴趣爱好才能够长期坚持下去，也能够做出让自己有成就感的小建树。退休后，有人是别人邀请他去做什么他就跟随着去做，即使自己不喜欢也会勉强自己去，觉得只有这样才能够与大家合群在一起，否则会被人说是不合群。

看到过一句话：活在别人的眼里，就会死在别人的嘴里。与其把自己的时间浪费在合群的事情里，不如在限量版的爱好里做最好的自己。遵循自己的内心，选择取悦自己，做自己最想做的事，在静默中做最好的自己就行。

　　第三，退休生活，社交简单，三五知己余生最美的生活。杨绛说：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容；我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”退休后的生活，越简单越从容，越积攒福气。很多人觉得在人群里被看到，才是最好的退休生活。其实，真正的余生，不需要把很多人都请进自己的生活里，能够有三五知己就已经是最美好的生活。闲来无事时，静坐茶室，与三五知己对饮畅聊，即使长时间的沉默也不会感觉尴尬，那份不可言说的情义在时光里沉淀，那份不变的友情在光阴里绵长。

人生难得一知己，拥有三五好友就是余生里的福气。简单社交，不必要的圈子就退出，不想进的群就理性退出，没有必要陪别人演戏，做了绿叶还被埋怨做得不标准。好日子，好心情，需要分享，但也要分享与自己三观一致，同频共振的人。分享错了人，就是显摆，就是拉仇恨，找别扭。余生能够有一两个贴心的朋友，拥有交心的知己，就是福气多多。

　　第四，退休生活，钱财简单，知足常乐是福气。退休后，我们的挣钱能力降低了，但我们需要花销的地方却多了，这就需要我们能够合理地安排好自己的钱财，该花的地方不能小气，不该花的地方一定要有节致。退休后，对于钱财的需求简单，做到知足常乐福气自来。尤其是每年涨退休金的时候，很多人感慨自己怎么涨都不满足，似乎给他多少钱都满足不了他的需求；而有些老人却非常知足，觉得只要给自己涨了就是幸福的事情。

有些老人，闲来无事，就会去逛街，看到什么东西，都想买回来。总觉得都有用，可是真正买回来后又发现用不了几次就被搁置了，感慨自己还是钱不够。如果拥有足够自己花销的钱，就不至于看到家里那些长期不用的东西觉得自己在浪费。人老了，需要学会断舍离，让家里越简单越过得舒心，福气就会不请自来。因为家里简单了，整洁了，自然自己的心情也就愉悦了，身体健康就是最好的福气。

　　三、退休生活，心有阳光，活出精致。诗人冯雪峰说过的一句话：“人的美丽可爱，不仅仅是由于他的容貌，首先决定他的精神面貌。一个品质高尚的人，永远是年轻和美丽的。”年轻是一个人的综合素质的体现。是表里如一的人品，也是人生通透的格局，还是日复一日的自律。当一个人六十岁之后，还能长相年轻，那么他的日常，一定有特别的本事，值得学习。

老年人常常出现“退休前精神爽朗，健康潇洒；退休后萎靡不振，与病交往”现象，何故？心态使然。正常人是有思想的，所谓心态即指人的感觉、知觉、记忆、思维、情感、意识状态。当一个人工作时，他会为着一定目标去奋斗，自觉创造条件，争取支持，努力付出，心态总是处于亢奋、实在、积极饱满的状态，有着浓重的充实感、节奏感、责任感、成就感、荣誉感。这种心态对于人的身体是种良性激发，因而表现出来的是精神焕发，春风得意。

　　第一，退休生活，爱美的人，容貌出众。俗话说：“一白遮百丑。”可是，并没有人告诉你，到底要如何才能变“白”。并且，“白”的概念代表什么，你也不一定知道。在大街上，常常遇到脸上涂抹很厚的胭脂粉的女人。远看，还行，但是近看就不行了。特别是夏天的时候，个个汗流浃背，胭脂粉被汗水打湿了，一块白一块红。

孟德斯鸠说过：“美必须干干净净，清清白白，在形象上如此，在内心中更是如此。”真正的美，是天然的，不需要过多的雕琢。就像夏天的荷塘一样，绿叶配红花，就足够令人流连忘返了；就像江南的古村一样，白墙青瓦，就是一幅画。三分靠长相，七分靠打扮。这句话，让很多人着迷，但是他们却不懂得，真正会打扮的人，都是简单、朴素的，而不是妖艳的。浓妆易得，淡抹难得，最难的是“素面朝天”。如果你有足够的自信，不化妆，多微笑，就是你的最好的容貌。

第二，退休生活，健康的人，精神炯炯。看过一个画面：演员佘诗曼晒出了46岁的自己。身穿白背心，头发扎得高高的，丝毫没有衰老感。另外，还有她平时训练生活的场景。举重、拉伸，都可以一气呵成。也许，你在四五十岁的时候，不会太重视锻炼，主要是没有时间。可是你六十岁了，退休了，总应该有时间了吧。可惜，你也许会觉得太晚了，胳膊腿早就硬化了，没有办法挥舞了。有一个叫王顺德的年轻“老人”，他七八十岁还可以走上舞台表演，70岁的时候，还可以开着摩托车，神采奕奕地出现在电视荧幕上。

　　第三，退休生活，读书的人，气质非凡。林语堂在书中写道：“当我们把一个不读书者和一个读书者的生活上的差异比较一下，这一点便很容易明白。那个没有养成读书习惯的人，以时间和空间而言，是受着他眼前的世界所禁锢的。”不读书的人，就像被什么东西囚禁起来了，动弹不得。

比方说，几位老人，一起在看手机视频。那些不学习的老人，只懂得随意去点击手机屏幕，动不动就卡住了。爱学习的老人，却可以从容自如。聊天的时候，有的老人，不知道别人说什么，就是被嘲笑了，还以为自己被吹捧了，从头到尾，就像一个呆子一样。时代在日新月异地发展，不学习，就会被淘汰。想让自己一直年轻，就得和时代一起进步。否则，一开口就只能说“老朽”。

第四，退休生活，开心的人，风趣幽默。《红楼梦》里，刘姥姥的戏份不多，但是她留给别人的印象，特别深刻。当时，刘姥姥走进大观园，就像一个迷路的人一样。但是她很快就镇定下来，用风趣幽默的话，为自己加分。比方说，王熙凤为了逗贾母开心，在刘姥姥的头上插一朵很大的花。这不伦不类的打扮，让大家哄堂大笑。刘姥姥不生气，反而说：“我年轻时，也爱风流，爱些花儿粉儿。”

人生多少事，最后都是“贻笑大方”，还不如趁早放下，笑一笑就过去了。内心沉重、喜欢计较的人，把人生的过往，都压在心底，变成一块大石头。唯有给心灵松绑，可以随意解开自己的伤疤给人看，才真的做到了豁达。好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。你有趣了，世界就有趣了。

　　第五，退休生活，善良的人，面朝阳光。我的一个朋友，他常常抱怨，推开后面的窗户，会看到一座坟，让人很难过。有一次，他特意走到坟前看了一下。发现坟的主人不简单，是当地一个很有名气的作家。从此，他再也不难过了，反而是肃然起敬。同样的一个地方，为什么有人看到风景，有人看到垃圾？关键是心态不一样。善良的人，看一切都认为是美好的。凡事都往好处想，就真的会变好。即便没有变好，也不会因此变得心情沮丧。人老了，把阳光请进生命，那么内心就会温暖，脸上也会红润，看人的时候，眼睛也会有神。

第六，退休生活，享福的人，家和业兴。六十岁之后，你还会创业吗？多数的人，享受退休生活，每天都无所事事。网上有一句话：“毁掉一个人，就让他闲着，一直闲着。”没事可做，其实是颓废的开始，是真正服老了。如果每天都很忙，那就根本没有时间变老。时光匆匆，都不曾察觉。不管是自己创业，还是帮助儿女去做事，看起来很累，其实是在享受时光。一分一秒，都变成了财富，也成为了家庭里的春风。

人啊，不管多大本事，退休的时候，就会知道，你不过是一个“家长”而已。能够扮演好这个角色，你的人生就能真正入戏了。

　　四、退休生活，善待自己，活好当下。退休生活的美好，在于我们自己的心境，更在于我们面对生活的心态。有人感叹岁月匆匆，光阴似箭，没有来得及认真年轻，就到了白发苍苍的老年生活。也有人感悟生命的美好，感慨生活的如意。不论曾经的心愿是否得偿所愿，我们最终还是走到了退休的时光，尽情享受自己的余生，善待自己，活好当下的每一天。

都说，余生太快，还没来得及对昨天说再见，就被时光推着向前，还没来得及好好年轻就老了。是啊，时间不停留，岁月不饶人，生活就是过一天少一天。细数前半生，享受过温暖的陪伴，也品尝过一个人的孤独，体会过相遇的喜悦，也经历过离别的酸楚。如今年龄渐长，大风大浪都走过了，人情世故都看清了，在余下的时光里，活得洒脱一点，轻松一点。

　　第一，退休生活，不要太在意周围人的眼光。这一生没有多少时间可以挥霍，别为无关紧要的事烦恼纠结，也别为不值得的人伤心难过，生活是自己的，无需曲意逢迎他人的目光。要知道，一人难如百人愿，别人怎么想、怎么看，那是别人的事，我们没有办法掌控。世间种种，爱情也好，友情也罢，合则来不合则散，没必要过于强求，活着最重要的是让自己过得开心。人生匆匆，别去讨好和迁就他人了，自己怎样舒服就怎样过，勇敢的去追求想要的生活。

第二，退休生活，学会以一颗平常心，面对万千事。年轻时，一心追求风花雪月的浪漫，后来，随着时间的逝去，才逐渐发现，细水长流的平淡更为可贵。曾经那些爱恨情仇，相比眼前的柴米油盐，已经无足轻重了。

人生，一辈子，一瞬间。缘分看淡了，随心聚散；得失看淡了，自在坦然，纷扰红尘，既然逃不开，躲不掉，那就淡然面对，以一颗平常心，看待一切。到了这个年纪，就别去追求那些虚无的东西了，生活总不能事事如意，可以平平安安，简简单单的过着就足矣。

　　第三，退休生活，一个人的时候，要照顾好自己。这世上，没有人能时时刻刻陪在我们身边，总有些路，要一个人走，总有些事，要靠自己去完成。所以，要学会在难过的时候给自己安慰，在孤独的时候给自己温暖。我们增长的是年龄，不变的是善待自己的心，不计较，不纠结。即便岁月渐老，也可以过得很好，即便是一个人，也可以过得很热闹。时光不经用，就别因为忙碌而忽视自己了，尽量跟随内心，去做想做的事，去看想看的风景。

第四，退休生活，余生的日子，要简单过。有人说，不急不躁，用平常心过日子，坦然地活在现实里，活在自己的时区里，就是最好的养生。余生的日子，要简单过，因为，你简单了，心也就安静，一切也就顺了。生活里，有很多退休后的老人总是一副焦虑的状态，想着如何通过自己的再就业，给自己的晚年多积攒些养老钱，或者通过自己的能力，再给子女增添些福利，帮扶他们过得更好些。其实，忙碌着过日子，都是在消耗自己的时间，精力和体力，唯有简单些过日子，才能够真正过好自己的余生，也能够将余生的日子过成自己心中的诗意远方和仪式感。简单的食材里，注入爱的情分，做出来的早餐必然带着感情的成分，与你一起分享这份早餐的老伴也会是心情愉悦，精神爽朗，你们快乐开心的一天开始了。

　　第五，退休生活，余生的日子，要快乐过。王小波在《黄金时代》里，曾写过这样一句话：“我只愿蓬勃生活在此时此刻，无所谓去哪，无所谓见谁。”其实，真正的简单不是很多人想象的那样躺平，而是要学会随遇而安地生活，不论生活如何，我们都要把自己的身体照顾好，把自己的心情照顾好，在拥有松弛感中修炼内心的从容淡定，在余生的日子里绽放自己的余热。

退休后，就不要去想那些烦心的事情，子女的未来他们自己去打拼，子女的生活他们自己去创造，我们只需锻炼好身体，健康地活好自己，活出自己曾经畅想的模样，就是对子女最好的支持。不论多大岁数的人都不能过于“清闲”，老话说“人闲是非多，百忙解千愁”。退休后，让自己忙碌起来，就是一种幸福，也是一种快乐，没有时间悲春伤秋，让忙碌成为快乐的源泉，也就没有时间变老了。余生的日子，要快乐过，首要的是给自己寻找到内心真正爱好的事情做，在自己喜欢的事情里，越做越能够感受到自身的价值，这样的余生，才是我们最想要的日子。

　　第六，退休生活，余生的日子，要健康过。生活是晨起暮落，日子是柴米油盐，在时光浅淡地回眸处，我们将余生的日子，健康地过。身心的健康来自锻炼与读书，恬淡的余生里，沉淀自己的芳华，选择一项适合自己的运动，并一直坚持下去，读一本让自己沉静的书，在书籍里感受人世间的悲欢离合。时间教会了我们许多东西，有些事很难释怀却又不得不放下，有些人想忘记却又始终忘记不了，那就随遇而安，顺其自然地活着就好。退休了，那些曾经的美好和不堪，随风而逝吧。让心中的生活留在眼前，过自己喜欢的日子，就是我们想要的余生。退休后的余生，最重要的是健康地活着，活出自己的风采，也活出自己的风骨。

　　结语：退休，是我们人生的一道分水岭，过得好与不好，都在于我们自己的心境和沉淀。我很喜欢木心的一段话：“一个人到世界上来，来做什么？爱最可爱的，听最好听的，看最好看的，吃最好吃的，但这还远远不够，这世上，你最爱、最不可辜负，首先是独一无二的自己。” 退休生活，意味着我们将开启一段新生活，不论前半生如何，后半程的人生，活一回最真实的自己，能够做到林采宜所说的那种“此处叶落，别处花开”的境界是我们的追求。退休后，将日子过成自己喜欢的模样，才是最好的余生，也是我们老去的路上最好的养生方式。

退休生活，是一首隽永的诗，一幅绚丽的画，松开的记忆，像起伏的微风，留下一份情愁　沉默，有时荒诞得像一场莫名情景剧，伴着我走过春华秋实，这就是生活。每个人都有自己喜欢的日子，或如诗般浪漫，或如画般平静，或如海般热烈……或简单，或美好，或温暖……我在读中学的时候就喜欢文字，或许是在心灵初谙世事的时候；或许是懂得用文字去表达自己，感悟人生的时候。看似孱弱的文字，承载的是灵魂深处一份坚守不息的执着。时光漫漫，前路迢迢。轻声和往事说声再见，也和明天说声你好。未来的日子，记得要快乐，记得要幸福，记得要把日子过成心中的诗与远方。

（全文完）

摄 影：海阔天空摄影工作室

撰 文：海阔天空（刘佳）

音 乐：风语《人生就像一首歌》

出 镜：邹城市太极拳协会高德洪等

拍摄地：邹城市曾沟社区广场花园