第127届波士顿马拉松游记

Bin 刘斌

4月的第三个周一，麻州的爱国者日也是传统的波士顿马拉松比赛日。第127届波士顿马拉松，我的连续第8次波士顿。因为三周以前突然左腿神经疼（大概率是腰椎间盘引起的），左腿用力和活动范围都受到限制。平时只能勉强跑几英里10分左右的配速。到比赛前有些许好转但跑起来还是有明显痛感。实在不想放弃连续跑了这么多年的波马，宁可DNF，不想DNS。硬着头皮试一下吧，大不了走下来。结果比自己预期的好不少。没有创赛道新低。3:22:15的最后官方成绩比我首波马带着腰伤跑的成绩好了一点。 8次波马的成绩 备赛：可以说基本没有。带伤参加了东京马拉松之后，在东京和台湾玩儿了两周，没有跑步走了不少路。回家后感觉伤基本好了。恢复跑了几天没有什么质和量训练。一个周末pace了一个15公里的比赛，730的配速还可以完成任务。再一个周末pace了SD半马的1:30。因为这个赛道后面有一个1，2英里长的陡坡，前面8，9英里的平路要跑到640的配速。虽然顺利的完成了任务，跑完也没感觉有什么问题，但第二天左腿开始疼了。10分多的配速勉强跑了9英里。接下来就基本跑不了了。4月份到比赛前，隔几天跑一次极慢的也跑不长。所以今年波马相当于没有训练。 波马前的跑量 周日坐红眼飞机到波士顿，吃过简单的早饭去展会取号码。今年波马爆炸案10周年。爆炸地点的纪念碑前摆满了鲜花 名字第一次上了六星跑着的墙 终点前留个影 波士顿清华校友会的赛前加碳晚餐 比赛日：按我的报名成绩，我出发还算比较靠前。我也可以往后挪和速度比较慢的选手一起出发。但考虑到后面出发时间晚，天气等情况会有更多的变数。另外我回到终点的时间也会更晚，留给我的关门时间更少。最后决定还是按安排给我的出发时间出发。为了尽量少挡几个人的路，我站到了我出发栏的最后。带上手机跑也是临时决定的。主要考虑是万一我需要走路，超慢的进程会让track我的家人和朋友担心。我至少可以随时给大家报平安。反正已经不在乎成绩了，增加一点负担也无所谓的。可以享受一下赛道。 按照程序从终点坐bus去起点，第一波出发的bus从6:30开始，第二波出发的bus从7:30开始。后面的人不能坐前面的bus，但前面的人可以坐后面的。因为不想去起点太早，我就赶在7:30之前第二波人开始上车之前到。那会儿也基本不用排队上车了（因为排队的都是后面一波的人）。Bus一个小时左右到达起点的运动员村。排队上厕所的人不是很多（前一波的大部分人上完了，后一波人还没到）。 去起点的BUS上，看谁坐我后面。至少我们对去起点的时间上，想法是一样的 下车进到运动员村 来的早的在帐篷里休息的人群 排队上厕所的人不算多 站上了起跑线，还要跑回波士顿 第一次发现村里这个中学的棒球场用来热身不错。慢跑了一英里热身。 宣布红号码的运动员可以去出发区了 从运动员村去出发区的路上，路两旁的居民已经开始打气助威了。 也是第一次发现出发区前的CVS是开门的。不少人在里面保暖，换衣服。我也进去在进入出发栏之前脱下了保暖的裤子。50F上下的气温非常适合跑马，开跑前下起了小雨。 伴着微微细雨唱国歌 唱国歌后，脱掉了最后的保暖上衣。10点整第一波出发。人多路窄大家都跑不大起来。按报名成绩周围的人都应该有能力跑更快，我随着人流慢慢加速尽量不要挡住别人。虽然还是有感觉腿痛，但借着下坡还是可以跑起来。没有很明显的比大部队慢。前面7英里配速在7分多一点。后面不断有熟人超过去，打个招呼给他们加油告诉他们我要溜达回去的。当然也得到大家的打气鼓励。就这样一英里一英里的跑的不算很累但腿痛没有消失的意思。心里盘算前面能多跑一点后面就可以少走一点。渐渐的人散开了一些，我也可以慢一点別给腿太多的压力。接下来的7英里速度降到了7分半。波士顿的观众比往年只多不少。因为今年是波士顿马拉松爆炸十周年。边跑边与热情的观众互动，和路边加油的小朋友击掌。一是对他们的感谢同时也分散一下自己对腿痛的注意力。 每5公里的标志（包括地面双黄线上的）和计时钟。 15公里左右，小神和带着小魔女的飞仔追上了我。跑了N年波马的小神这酱油打的彻底，边跑边拍照还接电话 也是小神在跑动中的作品 第一次跑波马的飞仔也是来享受赛道的 还是小神的作品，我们没并排跑多少他们就绝尘而去了 拿着手机，我也照一个。说声加油看着他们远去 20公里处的卫斯理女校的尖叫隧道也比往年人多。带着手机就录了一段，大家可以感受一下气氛也证明我在这没干啥不该干的😂 快要开始爬坡了，看看时间已经将近中午12点。专业选手应该已经跑完了。今天有幸和世界纪录保持者人类唯一破二的乔哥同场比赛。赶紧用手机app看一下他们的比赛结果。边跑边看，结果第一名是波马卫冕冠军，恍惚间看到乔哥拿了第三（实际第三名的名字跟乔哥的有点像，乔哥只拿到第六）。看来波马赛道真是不好跑。乔哥六大全拿冠军的追求停在了波士顿。以后他还会再来吗？ 爬坡之前吃了两粒leg cramp防抽筋的药。虽然还没有要抽的感觉，考虑到它有一点止疼的功能，希望它可以减轻一点腿痛的感觉。前面三个坡8分配速下来了。但时不常的会听到自己左脚落地的声音不对，和地的摩擦声音过大。因为腿痛，不自觉的左脚抬的不够高，落地不是主动的向后蹬了。赶紧集中注意力调整一下跑姿，21英里的伤心坡到了。我多年没见的中学同学维克一家说好了要在坡顶给我加油打气。从目前的情况看，我已经比我预计到这里的时间提前了。爬这个大坡就别用太大的力气了，免得一会儿下坡都跑不了。步幅再放小，慢慢跑上坡去。但终究前面缺练，体能下降不少。右腿对左腿的补偿过多，大腿开始抽动了。赶紧又含了4粒药片，慢跑到坡顶。看到了在冷风细雨中等了几个小时的老同学。走了几步谢过大家，在她们的催促下开始了后面的下坡。这一英里用了9分钟。 高中同班同学在伤心坡顶加油打气 感谢美女啦啦队📣 美女啦啦队录下的两段视频 伤心破顶 想想后面10公里慢跑即便走也应该可以完成了。不过按当时的温度和我穿的衣服（已经被雨全浇湿了），如果必须用走路，我会冻坏。好在路两边都是人，每英里都能看到医疗帐篷，如果需要，总可以找到保温毯或者雨衣什么的。所以我不太担心这个。也不必再加速了，不要抽筋跑到终点就是胜利。8分到8分半的配速尽量匀速，减少肌肉的突然发力。今年BC的帅哥美女也出来好多，一点儿都不比卫斯理声音小。一路拍了不少手。24，5英里左右突然下起了大雨，地面的积水已经没法躲开了。腿脚一凉又要抽筋，赶紧吞下最后两粒药片。看到citco的大三角了，完赛已经不是问题了。钻过underpass，右转上坡，还有最后一个左转就是Boyston了。两边的呐喊声更大了。打开手机，打开录像，记录一下最后的一段。知道这里有跑团和校友会的朋友们再这里加油打气。但两边的呐喊声实在太大，听不到哪个是喊我的，也找不到喊我的朋友。 最后一个右转弯，准备好手机 最后一个左转，终点线抬头可见 最后一个直道，前面就是终点。美白教主因伤没参加比赛，在这里给大家加油录像。 终点线前 我端着手机最后的录像。听到广播员喊我的名字了 大学同学在波士顿电视上录下的终点视频，让领导看到我“轻松”完赛了 跑过终点，跟前后到达的跑友们互相祝贺。第二波出发，跟我一起到达的差不多都刚好破三。停下来照了几张照片，领了奖牌，保温毯和一些吃喝，全身开始冷的发抖。赶紧小跑几步回到酒店。打开热风吹了一会儿，脱鞋袜腿都会抽筋。让黑哥先洗澡，等他洗完了我才缓过劲来。我自己的比赛补给情况，比赛前一个胶，比赛中每5公里一个胶，4个自己带的，三个补给站的。 恭喜一起参加比赛的小伙伴们都顺利完赛并取得不错的成绩！感谢清华波士顿校友会！组织加碳会和啦啦队。感谢全美各地的华人跑团组织啦啦队摄影师留下了很多美好的回忆！感谢老同学和朋友们的关心和牵挂！感谢家里领导和家人的支持！接下来要休整一段时间把伤养好。 赛后的晚餐。部份从San Diego来的跑友。今年因为纪念爆炸10周年，参赛衫改成了深蓝偏黑颜色，而不是黄蓝交替的波马传统颜色 餐后小酒不能少 周二一早，因为我要乘下午的航班回家，在波士顿的几位中学同学来酒店一起吃早餐叙旧。 早餐后还有点时间，第一次去给奖牌刻了字