<p class="ql-block">肥胖是由于能量摄入长期超过人体的消耗，使体内脂肪过度积聚，体重超过一定范围的一种营养障碍性疾病，体重超过同性别、同身高参照人群均值的20%即可称为肥胖。</p> <p class="ql-block">肥胖的危害</p><p class="ql-block">肥胖对于儿童的健康危害还是很大的，它不仅影响儿童个体的生长发育和身心健康，还对家庭和社会的发展造成危害。</p> <p class="ql-block">一、会影响儿童的生长发育</p><p class="ql-block">肥胖会对多个器官和系统造成一些危害，比如骨骼、肌肉系统，因为过重的体重会对骨骼和肌肉产生比较大的压力，容易造成关节、骨骼、肌肉损害。肥胖还会影响儿童的生殖系统和内分泌系统，造成他们的青春期发育提前，严重的话还可能导致性早熟。</p> <p class="ql-block">二、会影响儿童的大脑和智力发育</p><p class="ql-block">有大量研究表明，肥胖孩子的智力水平是显著低于体重正常的孩子的，而且肥胖的程度越重，对认知和智力的影响越大。</p> <p class="ql-block">三、会影响儿童运动能力和运动的发展</p><p class="ql-block">肥胖孩子的肺活量是比较低的，他们的身体素质，如耐力、爆发力、柔韧性，都明显低于正常体重的孩子。</p> <p class="ql-block">四、对孩子的心理的影响</p><p class="ql-block">肥胖孩子往往出现一些心理问题，比如他们比较压抑自我，容易过度自卑，比较孤僻。</p> <p class="ql-block">肥胖的注意事项</p> <p class="ql-block">一、调整饮食结构</p><p class="ql-block">控制高脂肪及高糖食品的摄入，使热量的摄入量低于实际消耗量，减少过多主食。从少量开始，代之以体积大而热能量低的食物，如含膳食纤维较多的蔬菜（茭白、竹笋、莴苣、萝卜等）、甜度低的水果和脂肪低的瘦肉等。</p> <p class="ql-block">二、尽可能在家里吃饭，少在外就餐</p><p class="ql-block">家庭饮食相对来说更为健康，有些家长把西式快餐当作奖励或者惩罚孩子的一种手段，这是不可取的，会影响孩子的正常饮食行为。</p> <p class="ql-block">三、就餐时要营造一个轻松愉快的氛围</p><p class="ql-block"> 特别是让孩子能专注吃饭，千万不要让孩子边吃饭边看手机或者边看电视，这会影响到孩子的食物消化吸收。</p> <p class="ql-block">四、注意食物的烹饪方式</p><p class="ql-block">食物尽可能不要用油炸，油炸的方式往往会增加食物中能量的含量，用蒸、煮、炖的形式为佳。</p> <p class="ql-block">五、有规律的运动训练</p><p class="ql-block">科学的运动方式可以增加能量的消耗，即使是轻度体力活动也可使身体多消耗10%-20%的能量，运动项目的选择以全身性、趣味性、儿童喜欢和能长时间坚持的运动方式为主，如步行、小步快走、球类、跳绳、踢毽子、登楼梯、游泳等。</p> <p class="ql-block">六、行为矫正</p><p class="ql-block">首先让幼儿了解肥胖的危害性和控制饮食的必要性，改变进餐速度、进餐细嚼慢咽，改变睡前进食、乱吃零食、甜点、饮料的习惯。减少静坐时间，养成良好的排便习惯，保证充足的睡眠。</p> <p class="ql-block">肥胖儿童干预工作是一项长期而艰巨的任务，需要我们循序渐进、持之以恒地贯彻下去，只要我们家园携手共同努力，肥胖儿童的干预工作一定会取得很好的效果。</p>