<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">记录人：罗玲</p><p class="ql-block">日期：2023年4月25日（星期二）</p><p class="ql-block">坐标：广东佛山</p><p class="ql-block">天气：雨</p><p class="ql-block"><br></p> 我连续赞赏490天 <p class="ql-block">第2天：回到此时此地</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2023.4.25 下午4：20 时长：16分59秒</p><p class="ql-block">今天第一次的冥想完全不在当下的状态，之后发现自己是贪心了，会去回应他人</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2023.4.25 晚上10：50 时长：16分59秒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上的冥想，总的感觉是全身发热的，后背前面腹部出了汗，头皮额头也有汗</p><p class="ql-block">我回想刚开始我准备是躺在床上的，我发现自己很难平静下来，心跳的特别快，慢慢的跟着引导语，我还是选择做起来，刚开始坐在床边，然后坐在凳子上，这样就会好一些</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">过程当中我不断的调整，我的坐骨和凳子面贴合的程度，想让自己坐的是在正位上，我发现很难</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然后思绪会跑掉，在专注呼吸的时候，我会想我还有什么东西没买，等一下孩子如果进来了，我要跟他说什么？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">还有在呼吸的时候很深的感触，我的吸气特别的短，吸气的时候感觉喉咙特别的干，需要用很大力气才能吸气，相对于吸气我的呼气是比较深长的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我意识到好像我有很多很多的浊气需要排出去，而我能吸收进体内的却很少很少</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">期待明天再一次的觉察练习</p>