<p class="ql-block ql-indent-1">这个月的瑜伽练习主题是断食疗法。</p><p class="ql-block ql-indent-1">以前经常会看到张老师分享断食日的视频，爱卡达西瑜伽断食日，断食至午后，不食五谷和豆类，可食蔬菜和水果。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我一直以来对断食都不感兴趣，可能是还没有理解到位，以为断食就是完全什么都不吃。因为平时我肚子饿的时候就会出现低血糖症状，心里很发慌，注意力不集中，甚至出冷汗这些。所以当张老师说要我们去尝试的时候，我还是犹豫了很久，于是体验了一次很失败的断食。</p><p class="ql-block ql-indent-1">前天的时候，我尝试了一下不吃早餐，结果到了十点多钟的时候就饿的有点发慌，注意力不集中，于是熬啊熬，终于熬到12点，就狂吃猛吃，吃完感觉是恢复了体力，但是也失去了断食的意义了。</p><p class="ql-block ql-indent-1">于是请教了张老师，张老师耐心的给我讲解了断食的重要性。如果实在饿是可以吃蔬菜水果的，循序渐进，慢慢的，每个月两天断食，少吃一顿。后来我也去请教了海燕姐，她也给我分享了她断食的一些心得，平时要吃得营养均衡，断食期间可以吃些坚果，蔬菜，水果。</p><p class="ql-block ql-indent-1">轻断食是当今社会流行的养生方式，它与绝食不同的是，轻断食每日还是要保证人体所需的最低热量以维持人体生命活动的正常运转，女子是500大卡，男子是600大卡，而绝食是基本不进食任何食物。轻断食期间的食谱是低盐低脂低糖以及高蛋白饮食，多饮水，多吃新鲜蔬菜水果及优质蛋白。每月一到两次的轻断食有利于胃肠减压，这对于人体健康是有利的，而且还不至于像绝食一样会造成人体营养不良的问题。</p><p class="ql-block ql-indent-1">通过轻断食，可以使人的精力得到恢复，细胞没有过分满足热量，而使寿命延长，对于减肥瘦身有很大的好处。这种方式在于坚持，通过大约半年左右的坚持，可以使体重明显下降，接近于正常状态，疾病会减少很多。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我要多了解断食的一些知识，下次再来尝试一下。希望养成习惯，身体更健康！</p><p class="ql-block"><br></p>