<p class="ql-block">2019.11.12</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">1长：左脚虚位，向前走8步，双腿中立停4拍，然后左右脚同时向左侧扭转身，向回走8步180度转身；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（以下都是先迈左脚走）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2短：向前走4步，右腿定胯，左腿开胯左脚侧点停4拍，再走4步，左腿开胯左脚侧点停4拍，上步转身右腿立正12点方位，左腿微弯停4拍转身，向回走8步转身；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">3长：向前走8步，左腿重心，右腿打开脚尖点地，停四拍，然后转移重心到右腿，左腿打开，脚尖点地停四拍，后退两步转身向回走6步转身；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">4短：向前走4步，站立左右膝盖摩擦送胯4拍，然后向左移步送胯4拍再向右移步送胯4拍，再向前走4步重复，上步转身向回走8步转身；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">5长：向前走8步，左脚侧点停4拍，然后左脚交叉180度转身双胯打开右腿点地，眼晴看右下方，接180度转身，左右脚侧扭后向回走8步转身；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">6短：向前走4步，左腿前交叉滑步右侧右脚点地，然后右腿交叉滑步至左侧左脚点地，上步转身右腿立正12点方位，左腿微弯停4拍转身，180度转身向回走8步转身。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">7长：向前走8步，停4拍，重心向左移动，右脚点地，左手4拍，再重心向右移动，端右手4拍，然后左脚虚步前点4拍缓缓下手，然后手背顺腰间提手叉腰上步转身，单摆手向回走8步转身；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">8短：向前走4步，左脚前后垫步，向前再走4步重复，然后左右左右4个90度向回走8步转身；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">9长：向前走8步，左脚前虚位180度转身右手叉腰接180度转身左手叉腰，然后再180度转身接360度转身（手可随意）向回走8步转身；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">10短：向前走4步后上步90度右手叉腰回转身体45度接180度转身，再向前走4步重复，再左转1、2步向回走8步转身。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">11长：向前走8步，左脚虚位前点停4拍，左脚交叉到右边膝膝微微弯右手叉腰，然后起左脚向左边转左弯，上步1、2向回走8步转身。</span></p>