<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">记录人：罗玲</p><p class="ql-block">日期：2023年4月24日（星期一）</p><p class="ql-block">坐标：广东佛山</p><p class="ql-block">天气：雨</p><p class="ql-block"><br></p> 我连续赞赏489天 <p class="ql-block">赞赏自己的主动创造！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">罗玲 佛山 2023.4.24 </p><p class="ql-block">下午4：30 时长：14分30秒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天第一天做正念练习，计划是先连续做21天！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我找好了引导语，在开始之前我躺在床上盖好被子，听着引导语的时候，我在调整我的腰，希望他不要悬空，想要腰贴合着床板，同时调整我两边的肩胛骨</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我感觉我调整好的时候，我发现我的两个膝盖异常的沉重，就像有座山压在两个膝盖上面，现在开始我就有点不太专注，我一心想着怎么去调整？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很快的我意识到了我的注意力，没有跟着引导语的节奏，然后我马上调整过来</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">听着引导语说可以选择坐着、站着、躺下，于是我坐起来了，坐在床边，我觉察我的，个股是不是坐在床板上？腰是否挺直了！腹部肋骨收起来了吗？肩膀是不是放松的？颈椎是否也腰椎垂直的……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">等我调整好的时候，我感觉很轻松，慢慢的我会想：我药煲里面的中药渣还没有倒，垃圾还没有倒，还有好多事情没做……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当我在想这些事情的时候，我发现我坐着的坐骨慢慢的翘起来了，腰塌了下去，肩膀紧张了，颈椎弯曲了，心跳也加速了……所以我感觉到我的身体不舒服了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（这时我的心里在想：这就是我没有临在当下，所以我的身体也告诉我了，只是平常我没有去觉察到我身体的呈现）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就在这时，我感觉有些愧疚……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也就在这时，引导语传来了一句：你也可以意识到，我们可以一次又一次的回到这样（临在）的状态……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此刻的我感觉到自己的眼眶是湿润的，因为很感动，我感受到了这句话的无限包容和接纳，同时充满了向往……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刚才的愧疚、自责、无力、难受，因飘来的这一句话，被一扫而空的感觉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">慢慢的我又回到了当下，感受了一会儿之后，这一次的练习就结束了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">&这真的是一次奇妙的心灵旅程，感恩自己的主动创造！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✨✨✨✨✨✨❤️❤️✨✨✨✨✨✨</p><p class="ql-block">✨✨✨✨✨✨❤️❤️✨✨✨✨✨✨</p><p class="ql-block"> 我是罗玲</p><p class="ql-block"> 感谢你的浏览</p><p class="ql-block"> 赞赏文化+v13826490833</p><p class="ql-block">✨✨✨✨✨✨❤️❤️✨✨✨✨✨✨</p><p class="ql-block">✨✨✨✨✨✨❤️❤️✨✨✨✨✨✨</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>