阳光心理健康人生——五年级心理健康主题班会（副本）

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为帮助学生树立心理健康意识，培养学生乐观向上的心理品质，增强自信心，正确认识自我，提高学生应对挫折，适应社会的能力，4月24日，濮阳县第六小学五年级召开了以“阳光心理，健康人生”为核心的心理健康主题班会活动。 心理健康教育主题班会 开展“阳光心理健康人生”心理健康主题班会课。旨在让每一个学生能够正确认识自我、接纳自我、树立信心，形成乐观向上，充满自信的态度，以良好健康的心态去学习和生活。让学生们更好地感知自己的情绪，清晰地了解自己的心理状态，无论什么时候，都要积极乐观，保持一种健康阳光的心态，正确地面对自己的不良情绪，在平时学习和生活中同学之间友好相处，学会尊重，学会宽容，学会理解，健康茁壮地成长。 班会课是重要的心育阵地，相信同学们能够通过这次的心理健康主题班会，掌握自我调适的技能、提升心理弹性，培养乐观积极的人生态度。同时，学校将持续开展符合学生年龄特点的心理健康教育活动，以爱润心，以心育人。期待同学们能为自己蓄满“心”能量，不断成为更好的自己！ 怎样才能拥有健康的心理 首先，正确认识自己，要相信自己。其次，正确与人交往，建立和谐的人际关系。再次，正视现实，勇于解决问题。最后，情绪稳定，性格开朗。美国著名的人际关系大师卡耐基认为，一个人的成功源于15％的才能加85％的人际协调能力。良好的人际关系，不仅能给人生带来快乐，而且更能助人走向成功。对于现阶段的我们来说，有一个好的人际关系也占很重要的一部分。宽容谅解学会容忍他人的缺点，当同学之间观点不一致时，应想办法心平气和地向别人讲明你的想法，并且从对方的角度换位思考问题，相互谅解，避免鲁莽指责、攻击同学，伤害他人自尊心。当相互之间发生矛盾的时候，应及时采取合适的方式方法解决问题。遇到校园暴力或者一切无法处理的问题时应及时与父母或者老师进行反映，借助长辈和老师的力量去处理和解决问题。切忌采用以暴制暴、隐瞒不报的方式应对问题。阳光的心理，不是在生活和学习中感受一帆风顺的畅快，而是在生活坎坷命运起落时，对未来仍抱有希望。 送给大家三句话 第一句话：错了也没关系。完美是一种美好的期待，不完美才是人生常态。接纳自己的不完美，才能给自己成长的空间。第二句话：努力，是灌溉成长的利器。不是因为我比别人差而努力，而是为成就更好的自己而努力。不管成功抑或失败，我们收获的都是解决问题的能力，都是为下一个问题的出现积蓄力量。第三句话：求助，是值得锻炼的能力。求助，不是弱者的表现，而是在告诉他人“我需要你”，也是在告诉他人“我信任你”，这本身就需要大度与胸怀。 如果遇到了自己解决不了的困难，请让我们勇敢地和心灵交谈，让我们勇敢地面对！我们可以寻找父母，诚恳并真挚地将烦恼诉说，他们是我们最爱也是最爱我们的人，他们的爱会像一盏明灯，照亮你前进的征路。或者我们可以寻求老师的帮助，把自己内心深处隐藏的一切，安心地表达，老师是最好的听众，无私的他们同样会如一尾小船载着你离开迷途。我们还可以去寻求心理老师以及专业的心理医生的帮助。 学生可以怎么做？ 1.呼吸放松法吸气，缓慢并深深地吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏；抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿；呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。2.思维转换法没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来。心情自然会豁然开朗。3.能量发泄法不良情绪是一种负能量，不能适当地输泄容易影响心身健康。所以，在不良情绪困扰我们的时候，在适当的时机，该哭时应该大哭一场，心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽；情绪低落时，可以唱唱欢快的歌。4.音乐调节法医学表明：多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。 阳光心理，健康人生！让我们在关注学生身体健康的同时，一起来关注学生的心理健康，让每一位学生都能主宰自己的情绪，以积极的心理，迎着阳光，乘风破浪，共同营造健康和谐的校园！