<p class="ql-block ql-indent-1">为帮助高三学生释放压力、调整情绪，以更加乐观、积极的心态迎战高考，2023年4月23日，我校国家二级心理咨询师、副校长徐会斌为高三职教高考班的学生开展了以“阳光心态，轻松考试”为主题的心理健康讲座。</p> 你的情绪如何？ <p class="ql-block ql-indent-1">徐校长通过几个简单的心理测试，引导学生认知当前的情绪，认识焦虑的正面意义；分享高三案例，分析学生的考试心理状态；讲述九个人过桥的实验，阐释心态的重要性。</p> 如何调整心态？ <p class="ql-block ql-indent-1">高考期间保持阳光心态，考生才能发挥出自己的应有水平，取得比较理想的成绩。徐校长具体细致地讲解了考试前、考试中、考试后各个环节学生如何调整心态。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>一、考前心理准备</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">面对高考，你的情绪如何？考试入场后，未发试卷前，情绪如何？你在想什么？你会干什么？发了试卷，开考前，你会做什么？保持什么心态？</p><p class="ql-block ql-indent-1">徐校长引导学生给成绩和努力程度量化，客观评价自己，不做过分要求；为学生讲解了“瓦伦达”心态，保持合理信念；教给学生实用的心理放松方法——腹式呼吸法，并带领学生练习感受。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>二、考试开始的心理调节</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">考试过程中遇到不会做的题目，怎么应对？考试最后15分钟应保持什么心态？如果有好多题目没有做完怎么办？</p><p class="ql-block ql-indent-1">专注是成功的关键，在考试中保持合理信念。全面认识过程，不能片面评价；客观评估事件，避免过度评价。徐校长充分预设考试过程中学生可能会出现的各种问题，与学生互动交流，教给学生保持合理信念的方法。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>三、考后心理调节</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">考场上答卷的结束并不意味着人生的答卷结束，徐校长还进一步引导学生理性看待考试，快乐出考场。</p><p class="ql-block ql-indent-1">春雨纷飞，百花争艳；百舸争流，千帆竞发。客观评价定位自己，全面认识考试过程，理性看待考试成绩——距离职考班的学生高考倒计时不足两周，徐校长送给同学们“考试三宝”，祝愿同学们以良好的心态“赢”战高考。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">讲座最后，在徐校长的带领下，全体同学起立，宣读誓词。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">整场讲座气氛热烈，如及时雨般撒入学生心田，帮学生缓解了压力，调整了情绪，增强了信心。相信同学们定能以阳光心态，轻松赢考！</p>