把心关上

戴晓寧

把心关上 你是一个容易受外界影响的人吗？他人的成败、喜怒，总会轻易拨动你的情绪，影响你的行为。时间久了，不自觉被带着偏离了自己的生活轨道，心也越来越累。一位哲学家曾说：“心灵应该习惯于从自身中吸取快乐。”一个人真正的幸福，不在别处，全在于自己的心。学会“把心关上”，听从内心的感受，才能过上自己想要的人生。 把心关上不要被浮躁的世界裹挟相信很多人都有同样的感受，这个时代太匆忙，大家都在铆足了劲往前冲。人人笃信一个真理：不前进，就是在退步。在周围浮躁世界的裹挟下，人不自觉随大流，急于求成。同事间拼命内卷，朋友间暗自较劲，谁都不愿甘居人后。可到头来，别人的成就仍遥不可及，自己却早已经疲惫不堪。仔细想想，那些拼命追求的名和利，真的是我们内心想要的吗？每个人都有自己的人生路要走，让自己快乐远比一时名利重要得多。不必急匆匆赶路，慢下来，按自己喜欢的方式生活，才是生命真正的意义。歌手李健，在这个匆忙的时代里，是个特别的存在。他毕业后就和朋友组建了“水木年华”乐队，一炮而红。前途一片大好之时，他却突然退出组合，选择单飞。理由是：音乐理念不同，他要坚持自己做音乐的初心。不盲从时下流行的快节奏音乐，李健始终保持创作风格，钟情于慢歌。坚持初心的代价是，此后多年的寂寂无名。直到2015年，李健受邀参加《我是歌手》，这一次，他用实力证明了自己当初的选择。李健在采访时曾说："这个世界太浮躁，大家都很心急，急于看见成果看见收获，却没有耐心把时间花在耕耘上，我能成功只是我甘于寂寞、敢于寂寞。"正是这份坚持，这份“慢”，让李健成就了自己。作家毛姆写道：“落后于时代的人总有一种特别的魅力。不必急于追赶时代，遵循自我内心的速度，慢是一种审慎之魅，也是张弛有度的自信。”周边的世界太浮躁，我们或许无法改变时代，但可以坚持自己。把心关上，沉浸在自己的世界里，遵循自己的节奏，好好生活，慢慢前进。 把心关上不要总羡慕别人的幸福泰戈尔在《错觉》中写道：河的此岸暗自叹息：“我相信，一切欢乐都在对岸。”河的彼岸一声长叹：“哎，也许，幸福尽在对岸。”短短两句话，是多少人内心世界的真实写照。幸福总是他人的，我只有羡慕的份。人就是这样的“远视眼”，只看得到别人的幸福，却忽略了自己的幸福。前几天一个读者在后台留言说：“我总是羡慕别人，常常因此不开心，该怎么办？”我仔细想了想，回答道：“幸福的秘诀，就是不去‘打探”别人的生活，努力过好自己的生活。”其实你有没有发现，很多时候，我们的不幸福是比较出来的。本来吃喝不愁，但看到别人住豪宅开豪车，就觉得自己很苦；本来工作稳定，但看到别人升职加薪，就心里不平衡；原本家庭美满，但更羡慕网上体贴的丈夫，貌美的妻子；……生活最怕比较，因为总有人比你过得好。如果总盯着别人的幸福，只会把自己的生活越过越糟。不得不承认，如今发达的社交媒体让我们变得不快乐了。以前我们只看到朋友、邻居的生活，大家相差无几，谈不上羡慕。如今朋友圈、短视频充斥着别人光鲜亮丽的生活，我们时时刻刻活在别人的“阴影”之下。有人比我们长得好、身材好；有人比我们有钱、有能力；更有人过着我们穷尽一生都无法企及的神仙日子。于是我们顾影自怜，觉得自己的生活糟透了。可果真如此吗？其实我们看到的，都是别人精心展示出的生活罢了，谁都不愿意把鸡毛蒜皮扒给别人看。正如杨绛先生说的：“不要羡慕任何人的生活，其实谁家的锅底都有灰。生活，不是这样，就是那样，不是别人风光无限，而是他们一地鸡毛没给别人看，所以顺其自然就好。”如果别人的生活让你不快乐了，请你关掉朋友圈，少刷短视频。把心关上，别总盯着别人的幸福徒增烦恼，过好自己的生活，抓住当下的幸福才好。 把心关上不要过度共情他人的情绪你应该也有这样的时刻：看到灾难性新闻，会从心底里为受难者悲痛；看到感人的电视情节，会不自觉跟着掉眼泪；听朋友倾诉自己的痛苦，自己也跟着难受不已……这种现象在心理学中，被称为“共情”。它是指一个人可以很容易体察他人的情绪，并且感同身受。共情本是一种将心比心的善良，可有些人，却被共情体质伤的很深。正如有人所说：“适度共情是天赋，过度共情则是惩罚。”深感认同。过度共情，会使我们长期暴露在他人的情绪之下。久而久之，自身能量被极大消耗，人变得不快乐，甚至健康也会受到影响。朋友丽丽就是个共情能力很强的人。因为总是能共情别人，身边的朋友都很喜欢她，也愿意找她聊天。谁有不开心的事，都会电话或微信找丽丽倾诉，丽丽就认真倾听，充当情绪垃圾桶。发泄完后，朋友释怀了，丽丽却难以走出来，总要郁闷好几天。时间长了，她开始变得消极悲观，总是郁郁寡欢。丽丽鼓足勇气去看了心理医生，这才知道，都是过度共情惹的祸。从那之后，丽丽听从医生的建议，开始学着适度共情。对别人的痛苦，可以理解，可以建议，但不可以代入自己。慢慢调整后，丽丽的情绪才好了许多。《摆脱共情》书中写道：“理性不存在，则善良无意义。”善良没错，但要以不伤害自己为前提。无论如何，要始终牢记，你不是万能的救世主，你不可能拯救所有人。你可以理解别人的痛苦，尽己所能帮助，但要记住，那是出于你的善良，而不是责任。建立自己的情绪边界，允许自己 “后退一步”，以旁观者的心态对待别人的情绪，而不是任由自己的情绪被传染。把心关上，不要全盘接纳来自四面八方的情绪，让心灵得以喘息，是对自己真正的负责。 世界纷繁复杂，久居喧嚣，内心难免疲累。把心关上，不是消极逃避，而是与内心的积极对话。从关心世界，关心他人，转变为更加关心自己。当你学会好好爱自己，认真生活，才能更好地面对这个世界，抵御漫长岁月中的荒芜。