📢糖的危害 <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">糖摄入过多会增加早死亡的风险</b></p> <p class="ql-block">✍哈佛大学研究人员在国际顶级医学期刊《Circulation》发布了一项针对11.8万美国人的34年随访研究，研究结果显示：</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">饮用含糖饮料越多,早死的风险就越大！！</b></p> <p class="ql-block">⚠️其中女性的几率更是可高达63%，男性则高达29%。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">过多糖摄入可促进肿瘤生长</b></p> <p class="ql-block">✍发表在美国《科学》周刊的研究发现，富含果糖的玉米糖浆会直接促进肿瘤的生长。</p><p class="ql-block"> 专家认为从生物化学角度看，高果糖玉米糖浆和蔗糖都是糖，如果摄入过多，它们都会损害健康，可能增加肥胖危险。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;"> </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">玉米糖浆也是可乐等含糖饮料中的主要成分之一‼️</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b style="font-size: 22px;"><u></u></b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>也可以说我们有时在不知不觉间，主动的在“喂养”着癌细胞！</u></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">糖摄入过量会引起肌肤衰老</b></p> <p class="ql-block">✍当糖进入血液时，会在一个叫做糖化的过程中与蛋白质结合。糖化破坏胶原蛋白和弹性蛋白（皮肤的蛋白质基础组成）的柔韧性和密度，从而导致皱纹和下垂。糖化产生的AGEs还会促使人皮肤暗黄、松弛、失去弹性。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">糖的危害大于吸烟🚬</b></p> <p class="ql-block"> ⚠️世界卫生组织曾调查了23个国家，人口的死亡原因，得出结论，糖的危害，甚至大于吸烟，糖就像烟草和酒精一样，不仅是潜在的危害，且容易上瘾！</p> 🔔控糖国家的声音 <p class="ql-block"> 📢根据世界卫生组织的数据，每天定期饮用1-2罐含糖饮料的人比很少饮用的人患II型糖尿病的几率高出26%。</p> <p class="ql-block"> 根据2017年国际糖尿病联合会的一份报告显示，新加坡有七分之一的成年人患有糖尿病，在发达经济体中排名第二。而含糖饮料可以说是这背后的推手之一！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">新加坡宣布将禁止高糖饮料广告。</b></p> <p class="ql-block"> 早在2012年，法国就开始对含糖的碳酸饮料全面征税，并开始减少这类含糖饮料的销售!</p><p class="ql-block"> 美国、英国等近30个国家也陆续宣布对高糖饮料开征糖税，从而实现“控糖”目的🙏🙏</p><p class="ql-block"> 在中国，糖的危害也越来越得到重视。2016年《中国居民膳食指南》中，明确提出“控糖”和“健康体重”概念，并提出每天每人应该控制糖的量在50g以下，最好在25g以下。</p> “控糖”有讲究 <p class="ql-block"> ☀️控糖是减少食物中添加糖的摄入。所谓添加糖就是指人工加入食品中的糖及糖浆，包括单糖和双糖，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。我们在日常生活中的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖等都是蔗糖，也是添加糖。</p> <p class="ql-block"> 🔔值得注意的是，在我们日常的食物中，存在着各种隐形糖。比如奶茶、碳酸饮料等都添加了大量的糖分；还有一些盒装果汁、酸奶、包子、馒头、白面包等，都含有一定量的糖。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">控糖≠不吃主食</b></p> <p class="ql-block"> ⚠️很多人为了控糖甚至减少主食摄入量，或直接不吃，这是不可取的。</p><p class="ql-block"> ✅健康人群需保证每天主食的摄入量在250～400克，包括杂粮、谷类、薯类等。不吃主食容易引起机体碳水化合物摄入不足，造成糖类供能不足，影响机体多项生理活动，甚至会影响脂肪代谢，严重时产生酮症酸中毒。</p> 控糖的益处👍 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">控糖＝控重💪</b></p><p class="ql-block"> 长时间过度地摄入糖分会增加体内的热量，增加肥胖的几率。控糖可以限制摄入的热量，能够在一定程度上避免肥胖，有助于身体和心理的健康，增加自信心🌹</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">控糖可以预防糖尿病💊</b></p> <p class="ql-block"> 糖尿病与一些疾病以及不良的生活方式密切相关。研究发现，年龄≥40岁，高血压、血脂异常、超重与肥胖、有糖尿病家族史等都是糖尿病的高危因素。 控糖避免机体血糖值大幅度波动，有利于预防糖尿病的发生或降低糖尿病并发症的发生几率；</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>控糖可以预防龋齿</u></b></p> <p class="ql-block"> 过多吃糖会使糖分停留在口腔内，改变口腔内环境，容易使细菌在口腔内繁殖。控糖能够减少糖分对牙釉质的刺激，减少口腔内的病原菌滋生，有助于降低龋齿的发生概率。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>控糖可以帮助改善皮肤问题，减少糖分对皮肤的不良刺激。</u></b></p> 正确饮食科学控糖 <p class="ql-block">提到抗糖，我们反复提到的一个名词叫做晚期糖基化终末产物（AGEs)。AGEs不是一种物质，它是“糖化”产物的总称。</p> <p class="ql-block">大溪地诺丽富含275种营养素，</p><p class="ql-block">大幅降低AGEs的形成，</p><p class="ql-block">并减少AGEs对人体造成的损害，</p><p class="ql-block">增加人体免疫力，</p><p class="ql-block">全方位守护我们的健康。</p> <p class="ql-block"> 选择良好的生活方式和饮食习惯，减少烧烤、油炸类饮食摄入，少吃精加工食品，分辨食物中的隐形糖，尽量选择低GI值的食物，保持良好的睡眠和运动习惯，科学控糖及减重，远离疾病，拥抱健康🎉🎉</p>