<p class="ql-block"> 春夏是万物生长的时节，也是孩子生长激素分泌最为旺盛的季<span style="color: rgb(1, 1, 1);">节。世卫组织调查显示：3-6月是孩子身高增长最快的月份，约是秋季的2-2.5倍。所以只要家长掌握</span>正确方法，把握住这段“猛长期”，就能让孩子在这期间长高哟~</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">多运动</b></p> <p class="ql-block"> 运动不仅能增进孩子食欲，还能促进其生长激素的分泌，让孩子骨骼组织供血增加，从而促进孩子骨骼生长发育，孩子自然能更快长高。建议多进行跳绳、球类、羽毛球、引体向上等，有牵引效果的运动。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">吃得对</b></p> <p class="ql-block"> 营养的摄入是影响孩子长高的关键因素。保证营养均衡摄入，促进骨骼发育，有利于长高。</p> <p class="ql-block"> 01<span style="font-size: 18px;">加强钙元素的摄入 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 骨骼的发育是身高发育的基础，而钙元素的摄入是骨骼发育的基础。常见的高钙食物有牛奶、豆腐、海带、虾皮、骨头汤等。</span></p><p class="ql-block"> 02蛋白质的补充</p><p class="ql-block"> 蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物,是增高的重要因素。推荐食品:鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉、豆制品。</p><p class="ql-block"> 03维生素的保证</p><p class="ql-block"> 维生素D能够促进钙、磷吸收和骨骼的钙化，是使骨骼能正常地生长从而促使正常的身高增长的关键营养成分。推荐食品:苹果、香蕉、番茄、胡萝卜、牛肉。</p><p class="ql-block"> 04铁的吸收</p><p class="ql-block"> 有调查发现:缺乏铁元素的青少年平均身高低于正常的青少年，缺铁严重者甚至比同龄人矮3~5厘米。推荐食品:猪肝、鸭血、樱桃等</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">好睡眠</b></p> <p class="ql-block"> 睡得好，才能长得高。促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生、释放出来的。它分泌的高峰期在晚上10点至凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加。春夏季孩子生长激素分泌会相对旺盛，所以在此期间保证孩子的充足睡眠就尤为重要。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">合理晒太阳</b></p> <p class="ql-block"> 万物生长靠太阳。晒太阳能为孩子获取“营养元素”—维生素D，维生素D是促进钙吸收的重要元素。春季让孩子晒太阳，就如同植物光合作用一样，促进孩子钙的吸收，有利于长高。</p> <p class="ql-block"> 亲爱的家长们，了解了这些长高的小秘密之后，赶快和我们的宝贝一起行动起来吧！千万别错过孩子长高的黄金时期～</p>