在美食的世界里，感受人间烟火气。

漫步轻云

早餐：花生酱拌茄子；裙带菜、苞米粒、胡萝卜、鸡蛋、鲜虾饼；山药南瓜红豆发糕；芡实、薏米、花生、白扁豆粥。

蒸金昌鱼，香茹口蘑炒西蓝花，红烧海鲜（花蛤生蚝）豆腐，龙骨炖山药，红薯二米饭。

早餐：木耳百合炒莴笋，煮鸡蛋，四合面大饼子，鹰嘴豆、苞米粒、白扁豆、南瓜、小麦胚芽、黑芝麻糊。

午餐：蒸银昌鱼，炖海虾娃娃菜，木耳百合炒荷兰豆秋葵，南瓜山药发糕。

水果時间：蒸苹果，适合脾弱腹泻者；南瓜籽蛋白含量与牛肉有一比；核桃仁有活血做用呀（很多人不晓得）巴旦木不含胆固醇。

早餐：西红柿炒蛋，虾仁毛豆炒丝瓜，四合面大饼子，鹰嘴豆苞米粒白扁豆小麦胚芽南瓜糊。

清清爽爽一碗面

焖大红灯笼鱼，素炒苤蓝，炖土豆茄子，四合面大饼子。

午餐：煎带鱼，素炒荷兰豆秋葵，炝拌有机菜花，山药南瓜红豆发糕。

下午茶：八珍糕，果蔬汁（旦蕉、网格瓜、莴笋叶、生菜、西芹、沙棘原浆）

早餐：西红柿炒鸡蛋，虾仁毛豆炒丝瓜，四合面大饼子，南瓜鹰嘴豆苞米粒白扁豆营养糊。

具说三亚饭店卖的这个鱼，要近千元。家乡有个顺口溜：天上的龙肉，地上的驴肉，龙肉指的是飞龙鸟，做汤也非常鲜美。飞龙鱼、飞龙鸟味道都不错。

蒸飞龙鱼，三色小炒（秋葵木耳藕虾仁），日式味谱炖菜（娃娃菜粉条羊肚菌），地瓜二米饭。

早餐：四粒红颗粒花生酱拌茄子，蒸海虾，蒸多层玉米面饼，南瓜鹰嘴豆苞米粒小米糊。

早餐：麻油拌西蓝花，虾仁炒东瓜，水煮蛋，地瓜，玉米面蒸饼，山药绿豆黑芝麻小麦胚芽小米粥。

午餐：西红柿炒花菜，蒸海虾，龙骨玉米胡萝卜炖山药，紫薯馒头。