<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">上周食谱回顾</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">健 康 小 知 识</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">儿童成长科普</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">1. 科学饮食，补充长高能量孩子合理的饮食不仅是有助于身高增长，也可以提高孩子的免疫力，每天的饮食应该包括至少3大类食物：蛋白质类食物；碳水化合物类食物；维生素和纤维素类食物。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><br></span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">2. 充足睡眠，身高睡出来孩子熟睡时的生长速度是醒着时的3倍，中学生每天需要睡8小时，小学生需要睡9小时，幼儿园的小朋友最好睡够10小时。年龄越小，孩子需要的睡眠时间越长。要想让孩子长得高，做个睡宝宝是十分必要的。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><br></span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">3. 合理运动，长高的催化剂运动可以加速血液循环，促进生长激素分泌，对孩子骨骼发育有益的运动包括跑步、跳跃、引体向上、单杠、自由体操、打球、游泳等。</span></p>