如何保护眼睛👀

思

一、 良好的用眼环境：避免光线过强或过弱。

二、 每次用眼时间不超过15分钟。每天累计不超过一个小时。

三、 每次用眼之后，远眺10分钟，或者眯眼休息一下。

四、不要在吃饭或者卧床时，使用电子产品。

五、适量的运动。

保持居家通风良好，每天坚持运动至少一小时，间断运动和连续运动累计一小时，选择符合幼儿年龄特点的运动方式。通过运动，缓解眼睛的疲劳。注意：运动时，选择软底鞋和运动的幅度以及噪音，避免给邻居带来困扰。注意运动时的安全。

六、充足的睡眠 

保持充足的睡眠，每天睡眠10小时， 确保机体得到充足的休息。

七、均衡的膳食

多吃含胶原蛋白和叶黄素的食物，如带皮猪肉西兰花和胡萝卜、水果，蔬菜，豆制品，动物肝脏等，不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食，少吃零食，避免挑食偏食。以免影响营养的吸收。每天饮水不少于1500毫升。

八、护眼保健操，上、下午各做一次眼保健操。