<p class="ql-block"> 眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。近些年，中国儿童青少年近视问题形势非常严峻。世界卫生组织的研究报告显示，我国的近视患者高达6亿人，预防近视尤为重要。</p> 什么是近视 <p class="ql-block">近视是眼在调节松弛状态下，平行光线经眼的屈光系统的折射后焦点落在视网膜之前。</p> <p class="ql-block">近视眼里的世界是什么样的，我们通过短视频感受一下。</p> <p class="ql-block">预防近视的措施有哪些？</p> ① 学校预防的措施 <p class="ql-block">首先是环境设施:教室要宽敞明亮，黑板和学生课桌面的光线照度要符合国家标准 (可用护眼光度笔来监测);灯光分布要科学合理，桌椅高度要适宜。其次，学校的用眼教育:定期开展视力检查，加强用眼卫生的教育，督促学生认真做眼操;最后，减少作业量，另外应定期更换座位，左中右轮转。</p> ② 家庭预防措施 <p class="ql-block">(1)创造良好的学习环境:尤其是灯光作用容易产生<b>预防的误区</b>。多数家长以为台灯靠得近，光线越亮就越好。其实不然，<b>看书时，过强的光线(无论是太阳光，还是灯光)对人眼来说都有明显伤害，一定要避免。尤其是过强的光线，如在阳光下看书写字，或者靠得太近的台灯下看书写字，极易造成眼疲劳，甚至视网膜病变，</b>必须提醒在6-15岁的少年儿童注意预防。另外，科学测定，洁白的书/簿纸张的光反射系数高达90%，严重危害到了青少年视力健康。</p><p class="ql-block">(2)提供全面的营养:孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。</p> ③ 自身的预防小妙招 <p class="ql-block">1、 眼珠运动法</p><p class="ql-block">选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。</p> <p class="ql-block">2、 眨眼法</p><p class="ql-block">头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。</p> <p class="ql-block">3、 热冷敷交替法</p><p class="ql-block">一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。</p> <p class="ql-block">4、 看远看近法</p><p class="ql-block">看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!</p> <p class="ql-block">5、 眼呼吸凝神法</p><p class="ql-block">选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。</p> <p class="ql-block">6、常规做眼保健操</p> <p class="ql-block">学生自身要提高预防近视的观念，积极参加体育锻炼，增强体质，做到劳逸结合，远近兼顾;自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳;养成良好的习惯，不偏食，不挑食;养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间。</p> <p class="ql-block">共同呵护好眼睛，让明亮的眼睛感受世间一切美好的事物，拥有一个光明的未来。 是我们共同的目标！</p> <p class="ql-block">编辑:翁才媛</p><p class="ql-block">初审:庄少海</p><p class="ql-block">复审:林建华</p><p class="ql-block">终审:丁玉磊</p>