三十八、吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—收势

雨锟

三十八、吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—收势

收 势

胸前掤臂两侧分，两掌微伸臂内旋

与肩同宽肩肘坠，腕肘平齐下採按

缓缓下落胯侧前，松腕舒指须自然

心静神敛气平和，意息归根守丹田

吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—收势(横向画面)

吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—收势(纵向画面)

吴增元老师讲授太极拳之“身法中正”(二)

今后，要重点在身形上、身法上多去研悟。身法就是立身中正。杨澄甫在《太极拳练习谈》中说：“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾，宜垂直而不偏。”他在太极拳十要中说的虚领、含胸、沉肩、松腰都是身法。把身体的身法掌控好了以后，你练起拳来就顺畅得多了，就能知道左胳膊是干什么用的、放在哪里、腿应该往哪里迈？不是说这个腿伸多长、胯开多大，不是那种身法。你腿迈的宽度、身体的长度一定要符合人体的生理力学结构。杨澄甫在《太极拳练习谈》中说：“太极拳，乃柔中寓刚，绵里藏针之艺术，于技术上、生理上、力学上，有相当之哲理存焉。”必须从力学角度安排好身体的框架结构，这些就是身法的要点和重点。脱离了身法，就不行了。后期跟着师父老师学什么呢？他们的作用，就是调你的身法，胳膊长一点、腿迈的小一点、身形高一点、矮一点、用力大一点、再用力小一点，就是这样一点一点、一左一右、一加一减，把你的身法调整到合位了、合度了，这样练拳才能达到身心舒适，最终才能达到身心健康。

具体的落实到身法上，扎西师父说的非常精辟：“中正是身法，正中是练法。”中正是身法，指身体中中正正的，各处都要合上位。身体立身中正，就是我说的要立木顶千斤，肩跨相合。还有太极拳内三合、外三合都属于身法的范畴，虚领顶劲，含胸拔背，松腰，上下相随，内外相合，都属于身法的要领。正中大家对它可能理解不是很清晰，我们也纠结了多少年，我现在理解的是这样的，仅供参考。中正是身形身法的要领，正中理解为遵守身法要领的条款。十三势歌诀说：尾闾正中神贯顶，满身轻利顶头悬。这里的正中我理解为：人正常站立时尾闾是向后与百会不在一条直线上，太极拳预备式的身姿是腿微曲、臀部下溜后，尾闾向前倾斜就和百会穴处于一个垂直的直线上，即脊梁与尾闾宜垂直而不倚，这时命门也处于后撑状态，气就从脚后跟延督脉向上运行到百会，似有神贯顶的感觉；同时，由于脚底的松沉，带来全身的轻利，头自然向上领起，即所谓的顶头悬。遵守它了，你就练成了正中了。所以，大家一定要记住。至于掤捋挤按采挒肘靠，那是招法、是劲法，那是死的东西，但是你在练拳中，要把它练成活的东西。掤中带挒，采中带按，不要死巴巴的，那样你就把拳打死、打僵了、打固化了。八法要把它打活，要把它打得合到位。进退顾盼定，前进后退、向左移、向右转，这些也是身法的范畴。太极拳十三势中，最后一条就说的是中定，这个中是身法，这个定就是我们的心要定下来，拳式要定下来，你的劲道要定下来。有了身法，有了中定，同时遵守身形上要合上度，要在松柔上多下功夫，在松和静上要多下气力，这样才能真正打出一套舒适顺畅的太极拳。