三十六、吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—转身摆莲

雨锟

三十六、吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—转身摆莲

转身摆莲

左提右落转腰胯，右掌推按左托架

腰胯松沉做抹转，转体平交裆撑圆

脊柱领直左脚扫，力由脊发贯指梢

腰胯带动摆立圆，掌脚相擦转西北

吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—转身摆莲(横向画面)

吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—转身摆莲(纵向画面)

吴增元老师讲授太极拳的“腰”(二)

再论身形腰顶，腰好说是个部位，那个顶很难理解。古人把顶作为一种称谓，一是领起来。二是定盘的星、稳定的态，这个是顶。顶第一要领起来，第二要稳定住，要平衡好。最简单的理解就是手向前按时，腰要往后撑，也就是后顶；手往回收时，腰要往里移，就是往里顶；手往上举时，腰要往下移，就是往下顶；手往下按时，腰要往上升，就是往上顶。如此这般就形成了对拉拔长的一对矛盾体。这样来理解你就理解对了。这些要句多次把腰的重要性提了出来，就是让习拳者时刻引起高度重视。腰上面是长在脊柱这根线上的，下面是落在跨上的，我们练拳时应该怎么做呢？扎西师父对腰胯有个非常精辟的论述：脊柱领直原地转。腰要松沉直顶在上面的脊柱上，下盘是胯，老人家对胯是这样定位的，要松沉平开，上边要直，下边要平。《杨澄甫太极拳十要》把腰的用法和要义也说的非常清楚，把腰的作用和如何运转，也交代得十分明晰。我对腰胯是这样理解的，大家要记住：行拳走架暗含八法，化发全在腰与跨。行拳走架不转腰胯你的拳就行不好。

我们还要弄清楚习练太极拳的入门功夫和要诀，太极拳是松柔之功夫，练习太极拳一定要充分的把《太极拳十要》强调的松腰，时刻放在非常重要的特殊部位来对待，练不好腿就疼了，身体就不稳了，这些全在腰腿求之。练拳时对腰那个点的掌控十分重要，松腰松多少是一个非常难以把握的点，松多了是懈，松不够了，它就滞了，这个火候需要老师在现场亲自把控和点拨，更需要自己去体会和研悟。所以，我把腰的主要概念和性质，给大家重点提示一下，希望大家在今后练拳的时候，一定要注意对腰的掌控，腰和身躯要做到领直放松舒展开来。行拳走架暗含八法、化发全在腰胯与领直放松舒展开来，它们是相辅相成密不可分的，只有把它们融会贯通去理解、研悟和体用，我们的拳才能有所提高。同时，大家要把自己对习练太极拳要领和概念的理解，用文字表述出来，时刻警示自己如何去操控，这样才能真正练出自己的功夫。不要以为你会套路就行了，不会松腰、不会用腰，永远是体操。我们要不断的否定前段时间对习练太极拳理解和把控的尺度，只有不断否定过去才能不断得到提升，才能尽早跨越到一个新的层次。