三十五、吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—退步跨虎

雨锟

三十五、吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—退步跨虎

退步跨虎

左胯里收腰转沉，右脚后撤腰右转

两臂随体应沉肘，右脚落地拳变掌

右臂掤撑渐上提，左臂弧形渐下採

坐实右腿左脚点，两臂掤採外撑圆

吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—退步跨虎(横向画面)

吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—退步跨虎(纵向画面)

吴增元老师讲授太极拳的“腰”(一)

下面讲一下关于“腰”的问题。虽然，这是老生常谈，但是拳练到不同的阶段，再重复把它重点强调一下，大家就会有新的提升和新的认识。王宗岳太极拳论、张三丰太极拳论、十三势歌、杨澄甫太极拳练习谈、太极拳十要，寥寥几百个字，都是一篇篇的小文章，但是我们一辈子也研究不透，更是无法达到顶峰的。随着练拳的不同阶段，对太极拳的理解和身上的松柔度的提高，对太极拳论的理解程度会是不同的。所以，不要认为我们原来已经讲了多次，反复再提这个话题，不是什么新东西，这样的认识就过于偏激了。虽然，每次讲解都是以规范的版本为根据，但是，大家要知道每次老师讲的，针对不同群体所采取的教学方法不尽相同，一次有一次的内涵和新意，每次都对拳论作出了新的解析和研悟，希望大家要不厌其烦的深入学习和加深对它的理解。

腰是人练习太极拳和劳作中身体上最重要和最关键的部位之一。腰是承上启下、顾左兼右的关键部位，它是一个前有任脉、后有督脉、周围有带脉，在十二经脉当中就占了三个；另外，前面有神阙，后边有命门，这都是关键性的要穴。人如果腰不行了，什么事也做不了。我们练拳要是腰调整不好，那四肢的运动、躯干的操控，就不会掌控得太好。所以，老一辈传下来的各种经典论述，都把腰作了非常精辟的重要提示，太极拳论多处提及关于腰的问题，杨氏太极拳的祖先有一句非常经典的家传太极拳术语，把太极拳叫做“腰拳”，把关于腰的部分称之谓“腰篇”或者叫“腰诀”。《杨氏老谱三十二目》第八目讲：“身形腰顶岂可无，缺一何必费功夫？腰顶穷研生不已，身形顺我自伸舒。舍此真理终何极？十年数载亦糊涂。”对身形腰顶做出了精辟的论述。太极拳论也多次提到腰：“命意源头在腰隙。刻刻留心在腰间。心为令，气为旗，腰为纛。”心是发令枪，气引领着肢体去运动、去劳作，腰是展旗的旗杆，没有旗杆，旗就立不起来，令就无法传出去。还说：“气若车轮，腰如车轴。”都在这些重要的篇章里阐述了腰的重要性。还说：“始于足，发于腿，主宰于腰；有不得机得势处，必于腰腿求之。”拳论处处都把腰提到了太极拳习练的重要位置。《杨澄甫太极拳十要》中，专门把腰来作为一篇来论述、来提示警戒习练者：“松腰。腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固；虚实变化皆由腰转动，故曰：｀命意源头在腰隙´，有不得力处必于腰腿求之也。”明确指出所有的全在腰上，没有腰就将一事无成。