三十四、吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—上步七星

雨锟

三十四、吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—上步七星

上步七星

穿掌移步重心变，左脚外摆四十度

左掌掤立坐掌腕，胯根旋沉收右步

右脚提起虚步点，两掌同时渐握拳

欲前后撑须对拉，双拳尺桡前掤冲

吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—上步七星(横向画面)

吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—上步七星(纵向画面)

吴增元老师讲授太极拳的“练与养”(二)

如何才能做到练即是养和养即是练呢？《十三势行功心解》阐述得非常清楚，“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。”指出了习拳的目标，又指明了习拳的方向和手段，我们只要认真去体悟和习练就可以了。他告诉的这些方法和目标，我们怎么办呢？认认真真读懂记熟，对这些拳论你理解到什么层次，你练养的水平就能达到多高层次；你对太极拳理论的理解和体悟得越深，你得到健康长寿养的效果就越好，并不是今天打了多少套路，回到家里睡了多长时间，前面是练，后面是养，把练与养人为的隔离开了。练养不能分离，若分离了，那就错了。太极拳练养水平的高与低，体现在对拳论的理解、认识和掌控好坏及你功夫上身的水平，这个谁都摆脱离不了。我只能把自己的经验与教训告诫给大家，使大家在练拳路上少走多年的弯路。陈小旺老师说了一句非常经典的话：“老师告诉你方法，老师把他学拳、悟拳之路上犯过的错误插上路标，使你不走他受到挫折耽误的时间和曲回的道路。老师根据自己多年练拳经验积累和总结的成功做法，为你指明了方向，你按照这个方向去练，就能练出真功夫，练出身心健康。”

那么我们怎么去做呢？我讲了身法，又讲了中定，中定叫你心定下来，身法让你习拳的肢体运动方式要完全符合人体的生理力学结构。你把拳论理解多少，在身法上，在中定上掌控多少，就是靠千遍万遍的练，并把太极拳论融会到我们的肢体运动中去，就能得到练养结合的效果了。我重点的指出这些，就是想把大家引进门来，将太极拳论作为终极的目标来学习，不要过多的在招式上浪费时间。招式有用，但是根儿上的东西在思维、在意识、在理念。我们怎么去练习？心无旁骛。练习太极拳，每个招式、每个拳架自我检查一下，符不符合人体生理力学结构，心跑没跑出去，这就是我一贯强调的，我不赞成练拳时放音乐，因为一心不可二用。练拳时把心思放在享受音乐上，受到音乐的干扰，定会扰乱练拳松静的心绪，听着音乐还想着拳论上是怎么说的，肢体是怎么运作的，人也不是长了二个大脑，同时想两方面的事，那心一定不能做到专一了，你练养的效果就会大打折扣。太极拳与其他的运动所不同之处，它是在意识支配下的肢体运动，练的是心神合一，神形兼备，如果心不静，意不专，练拳就不会收到理想的效果。