三十三、吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—进步指裆捶

雨锟

三十三、吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—进步指裆捶

进步指裆捶

左腿微屈胯下沉，右腿屈膝松中悬

左臂外旋收胸前，右臂外旋胸腹前

转腰开胯迈西北，右搂左带走弧线

左脚正西右拳提，转腰搂膝指裆捶

吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—进步指裆捶(横向画面)

吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—进步指裆捶(纵向画面)

吴增元老师讲授太极拳“练与养”(一)

习练太极拳始终不能丢掉健康这个主旨思想和总目标。希望初学者甚至是练到了很高层次的拳友都不能偏离这个方向。借这个话题，我给大家讲一讲太极拳的练与养的关系。这两个方面把控不好，定会影响太极拳在大家身心健康方面的效果。

何为练、何为养？一定要把控得清清楚楚。根据我几十年的学习习练和老师、师父传授的拳艺，我认为练养要结合，练即是养，养即是练。太极拳有一句行话，叫练拳不懂养，功夫不会长。但是还要记住，练拳不会养，功夫不会长。什么是练和养呢？聪明者认为：练即是养，养即是练。如果人为的把练养分开，以为练是练，养是养，这就偏离了方向。为什么说练即是养，养即是练呢？《太极拳十三势歌》给我们了指出习练太极拳的终极目标和大的方向，提出了很多方式方法，有信念的方法、思维模式、把控方向点、还有身法要领、技击招术。其中讲：“若言体用何为准，意气君来骨肉臣。”我对这句话是这样理解的：练习太极拳，练的是意，松的是肉，开的是骨，沉的是气。我是根据自己多年习练太极拳的体会和体悟及师父传授归纳总结的。意气是君子，骨肉为臣子，这就点中了要害，练的是那个意，练的是根儿上的东西。后面还说了“详推用意终何在，延年益寿不老春。”还有张三丰祖师告诫我们：“欲天下豪杰益寿延年，不徒作技艺之末也。”他设计太极拳的根本性和初始思路，就是让大家延年益寿。这些都清晰的告诉我们习拳的方向和目标，把练习太极拳的终极方向和目标阐述的非常清晰，非常明了。虽然，这些思想没有什么高深的词汇，但是言简意赅的告诉了我们习练太极拳的终极目的，就是一条为了身心健康。所以，我体悟练拳的方向即：练就是养，养就是练。