三十一、吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—高探马带穿掌

雨锟

三十一、吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—高探马带穿掌

高探马带穿掌

高探马势式同前，右探左带虚步站

右腿微屈下沉坐，左脚虚提迈向前

右臂外旋曲肘收，右旋左穿肘下变

左掌穿刺右掌盖，向前弓步正东面

吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—高探马带穿掌(横向画面)

吴增元张慧敏传统杨氏太极拳85式教学视频—高探马带穿掌(纵向画面)

吴增元老师讲解关于内功

下面讲一下什么叫内功。随着练拳时间的叠加，自己汗水的流出，通过辛劳的学习、研悟和总结，每日天天如此，年年照旧的去练套路，最后获得一个身心健康，精神愉悦，吃的香，睡得好，这就是得到了真正的功夫。使原来身体上的基础性疾病、亚健康表现、自身能量不足等方面有所改观，有所提高，自己每天高高兴兴的来练拳，这就是练出功夫了。

张三丰前辈告诫我们：“愿天下豪杰延年益寿，不图作技艺之末也。”不是不图，不是不要，但是你别往死追，那个技艺就是身体健康，延年益寿。十三势歌告诫我们：“若言体用何为准？意气君来骨肉臣，想推用意终何在，延年益寿不老春。”把行拳中哪是君子、哪是臣、哪是主、哪是次，都说的明明白白。根据我这么多年练拳的体验和总结，我认为行拳中松的是肉、开的是骨、沉的是气、练的是意。大家一定要记住，拳不是练的胳膊腿儿，练拳可以说是一个系统工程，要做到一动无有不动，一静无有不静，周身节节贯穿，按我的体会去练就一定能练出整劲，大家一定要朝这个方面去努力。练拳架自然的形成那种东西，主宰意识上方向要明，心里头要清楚。体验结果是身体健康、心情愉悦。作为我们这个躯干身躯要做到气能沉得下去，这是关键的关键。怎么样沉得下去了？找到立木顶千金的形态，把骨骼练开，把肉松开，意不能胡思乱想，别枉追，把意守在拳里，把你学习的和师父、老师传授的心法往身法和拳式里头放，在合住身法前提下，略加一点你师父、老师、师兄弟们练的体会，这种体会叫窍门也行，叫技能也可，叫体悟也罢，你来领悟一下，定会有所感悟和进步。

大家都想练出气沉丹田，怎么样练出气沉丹田？杨澄甫说：练拳要上下内外均需注意，上则虚灵顶劲，下则气沉丹田；外则周身轻灵，节节贯穿；内则用意不用力。在具体操控上，重点强调做好虚领竖脊柱，松好肩胯、背后贴，含胸拔背要合度，腋下空的度也要合住。要沉透肩，打开心门，往下去走丹田。一定注意虚领沉腰落胯，腋下空的要有度，含胸拔背有深浅，松透两肩，把胸腔徐徐的打开，气门就逐步打开了。气道通过三丹田，上丹田印堂穴、中丹田檀中穴、下丹田关元穴。上丹田、中丹田打开后，心门就打开了，打开心门后，腋和肩松的透透的，慢慢行拳气就慢慢的沉下去了。大家在行拳调控动作中一定要注意，去年在陇西培训的时候，重点的强调了大臂松透掤开来，练拳一定要找到大臂的掤劲，如果练习太极拳没有了掤劲，就如河里的无桨之舟，失去了方向。常言道：掤劲不丢神贯顶。丢了掤劲就是一个空拳，什么都没有。做好虚领松透肩、打开气门、沉丹田。要达到上述目标，靠虚领顶劲、沉肩坠肘、气沉丹田、含胸拔背、脊柱领直、胯圈放松。请大家一定要记住。