<p class="ql-block">人之所以有烦恼和痛苦，是因为我们把别人的情绪当真，把自己的念头当真，把自己的念头创造的这个世界当真。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想要远离世事的纷扰，远离痛苦和纠缠，我们就要学会和自己的情绪分离，学习不为别人的情绪买单。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们要用足够的爱与和平来善待自己的情绪：用语言协助自己的情绪表达出来，用呼吸帮助自己的情绪放松，把每一种情绪当成自己的内在小孩，在心里默默的和她对话，温柔的安抚她，静静的陪伴她，耐心的等待她随着时间的流逝慢慢的离开我们的身体，这样让自己站在更高的高度来觉知我们的情绪并学习和情绪分离。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当我们明白情绪不是我，我不是情绪，情绪只是一种能量，我们的身体就是情绪流通的管道，我们可以容许并觉察它流经我们的身体。当我们这样学会了跟自己的情绪分离，才不会让自己被卷进情绪的漩涡中越陷越深，才不会让不良情绪吞噬我们的理智和健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当我们清理和释放掉各种不良情绪并从中成功解套出来，我们才有能力接纳和消化别人的情绪。也只有当我们真正明白世间凡所有相、诸相非相，一切都是我们自己内心对外的投射而已，我们才能不把别人的情绪当真，不把自己的念头当真，才能真正心无挂碍活在当下，才能远离外界各种纷扰，才能让自己稳稳的活在坚定的爱与平静中🌹🌹</p>