<p class="ql-block">“我说了吧，晚上不早点睡，早上又起不来！”</p><p class="ql-block">“再不起来就迟到了！”</p><p class="ql-block">“怎么还不起来？”</p><p class="ql-block">这些话是不是很熟悉，相信很多妈妈，包括我自己也说过。孩子总喜欢赖床，怎么也叫不起来，一旦这么说，我们就是带着情绪、以不平等的姿态表达的——</p><p class="ql-block">1.“我说了吧”，这是<span style="color: rgb(237, 35, 8);">高高在上的“过来人”的话语体系；</span></p><p class="ql-block">2.“再不……就……”这是<span style="color: rgb(237, 35, 8);">带有威胁性</span>的话语体系；</p><p class="ql-block">3.“怎么还……”这是一种<span style="color: rgb(237, 35, 8);">不耐烦的话语</span>体系；</p><p class="ql-block">4.“快，快，快”这是孩子<span style="color: rgb(237, 35, 8);">最不喜欢的唠叨话</span>语。</p><p class="ql-block">一日之计在于晨，一日的好心情也在于晨，如果一大早就因为这一点小事和孩子吵起来，影响一天的美好心情，不值得！</p> <p class="ql-block">那怎么说，怎么做，才能缓解孩子的起床气呢？试试这样说、这样做（亲测有效）</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1.自我觉知：情绪温度计。</span>人有情绪是很正常的，但很少人能做到自我觉知，认为把情绪发泄出来就是觉知，其实是不对的，此时，我们要学会修炼一样虚拟物品：情绪温度计，比如，孩子赖床，我此时的生气程度是38度，或39度，当你有这样的觉知时，会发现好像就没那么生气了，因为我们把虚的东西——情绪把它量化了，虽然这种量化也是虚的，但是量化之后，我们就会对它有觉知，知道生气的程度，只能做到感知情绪，才有可能缓解情绪。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.积极暂停：缓解情绪。</span>反正他要赖床的，那我先去刷牙吧，这两分钟，给我情绪一个缓冲，也给孩子起床一个短暂的缓冲时间。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.爱的提醒：陈述事件。</span>我走到孩子身旁，拍拍他的背，告诉他：“宝宝，现在该起床了。”孩子转个身，再轻轻地拍拍，然后轻轻地把他抱起坐床上，这时他睡眼惺忪，我说：“我知道了，昨天晚上晚睡了，所以今天早上就起不来了。”说这话的时候不带批评的语气，而是陈述事件。当我这么说的时候，他觉得我是理解他的，而不是责备他的，于是孩子就一边擦眼睛一边去刷牙了。刷完牙，他就精神了，开开心心地吃早餐了。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4.后续做法：设定闹钟。</span>晚上，我们再简单说了一次赖床这件事，决定使用他的电话手表来设定睡觉和起床的闹钟，让作息管理变成是他自己的事情。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">5.自我反思：夜猫子</span>。我是一个晚上才有写作灵感的人，所以有时候忙起来，有时晚上我会忽略了孩子，比较晚才跟他进行亲子共读，导致孩子比较晚才睡，这一点上，我要反思，要以孩子为重，给予他高质量的陪伴。（等娃睡着了接着干😄）</p><p class="ql-block">睡眠不是小事，它已经上升为国事（百度“五项管理规定”），睡好了，心情好了，才能有力气谈学习、谈健康，与孩子一同进步！</p>