<p class="ql-block">时间：2023年4月20日</p><p class="ql-block">地点：海口市天佑大酒店</p><p class="ql-block">培训内容</p><p class="ql-block"> 首先，在培训老师的带领下进行了游泳专项热身运动，充分活动关节。</p> <p class="ql-block"> 在教学前许五湖老师对自由泳的动作要领进行讲解，并强调动作技巧身体平衡手中趴，双臂交叉轮流划，一臂放松肩前插，小臂手掌对准水。大腿发力带动小腿，两腿交替来打水，头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。</p><p class="ql-block"> 其次，熊婉琦老师对仰泳技术的动作要领进行强调要注意双脚绷直，膝盖不能主动弯曲，双脚内扣。大腿发力，直腿下压，上踢的时候要重点发力踢直。</p> <p class="ql-block">1、初级班教学内容</p><p class="ql-block">（1）岸上练习自由泳打腿和蛙泳腿练习</p> <p class="ql-block">（2）巩固蛙泳，练习自由泳</p><p class="ql-block"> 在教学之前许五湖老师对其进行动作讲解和示范。</p> <p class="ql-block">精心讲解教学内容和要求</p> <p class="ql-block">（3）水下练习</p><p class="ql-block"> 强调水中练习分为固定支撑练习和抓边练习，然后再过渡到无固定支撑练习。并进行教学示范。</p> <p class="ql-block">技术动作示范</p><p class="ql-block"> 手持八字板练习自由泳打腿。</p> <p class="ql-block">2、高级班教学内容</p><p class="ql-block">（1）换气练习</p><p class="ql-block"> 学员们借用浮板等工具进行换气练习，从而增强协调性。</p> <p class="ql-block">（2)自由泳打腿练习</p><p class="ql-block"> 在打腿练习过程中溅起浪花一朵朵。展现出游泳的动作美、形象美。</p> <p class="ql-block">（3）200米蛙泳练习</p><p class="ql-block"> 在蛙泳练习过程中，老师一边强调动作要领并进行观察，纠正学员错误动作。</p> <p class="ql-block">（4）仰泳练习</p><p class="ql-block"> 学员们借助浮板来适应水的浮力，体会仰泳的要点。</p> <p class="ql-block">（5）25米计时接力赛</p><p class="ql-block"> 学员们激情四射，溅起一层层浪花。</p> <p class="ql-block"> 让我们来看看大家的精彩瞬间吧!</p>