6个瑜伽体式，改善脾胃功能，养护胃经

君君老师教瑜伽

　　人体的五脏六腑对身体都有着不同的作用，每一个脏与腑，都有它的主要功能，并在相互协作中进行对身体的养护。

脏与腑有不同的生理功能，它们之间有着非常密切的联系，使机体得以维持正常的生理活动。而它们之间的联系，是建立在经络学说的基础上的。

脏腑之间通过经络的联系，构成了表里属络关系。由于经络与脏腑在生理功能上互相关系，当某经脉受邪发生病变时，就可出现表里经脉和相关经脉互相影响，互相传变的病理变化。

所以，疏通经络可以起到保护脏与腑的作用，今天和大家分享一组养护胃经，改善脾胃功能的瑜伽体式，跟着小编一起练起来吧……

训练方法：

1.金刚跪姿跪在瑜伽垫上；

2.屈髋，身体向前向下，双手撑地，

3.右腿向前，弯曲膝盖，右小腿外侧横放在臀部前端；

4.左腿向后伸直，臀部坐实地面；

5.延展脊柱，挺直腰背；

6.双眼看正前方.

功效：

1.拉伸后腿前侧，疏通胃经；

2.灵活髋部，促进髋部气血流通；

3.灵活脊柱，美化背部.

注意事项：

1.髋部摆正，稳定骨盆；

2.肩下沉，放松肩部；

训练方法：

1.金刚跪姿跪在瑜伽垫上；

2.屈髋，身体向前向下，双手撑地，

3.右腿向前，弯曲膝盖，右小腿外侧横放在臀部前端；

4.左腿向后伸直，臀部坐实地面；

5.双手胸前合十；

6.延展脊柱，胸骨上提，躯干微向后弯；

7.双眼看前方.

功效：

1.拉伸后腿前侧，疏通胃经；

2.灵活髋部，促进髋部气血流通；

3.强化脊柱，提升背部肌肉力量.

注意事项：

1.髋部摆正，稳定骨盆；

2.肩下沉，放松肩部；

3.脊柱延展，不挤压腰椎.

训练方法：

1.金刚跪姿跪在瑜伽垫上；

2.屈髋，身体向前向下，双手撑地，

3.右腿向前，弯曲膝盖，右小腿外侧横放在臀部前端；

4.左腿向后伸直，臀部坐实地面；

5.双手放在后大腿两侧；

6.延展脊柱，胸骨上提，躯干微向后弯；

7.看斜上方.

功效：

1.拉伸后腿前侧，疏通胃经；

2.灵活髋部，促进髋部气血流通；

3.强化脊柱，提升背部肌肉力量；

4.打开胸腔，提升自信.

注意事项：

1.髋部摆正，稳定骨盆；

2.肩下沉，放松肩部；

3.脊柱延展，不挤压腰椎.

训练方法：

1.金刚跪姿跪在瑜伽垫上；

2.屈髋，身体向前向下，双手撑地，

3.右腿向前，弯曲膝盖，右小腿外侧横放在臀部前端；

4.左腿向后伸直，臀部坐实地面；

5.右手放在右腿上方，左手扶在后腿上；

6.延展脊柱，胸骨上提，躯干微向后方腿侧弯屈；

7.看前方或者下方.

功效：

1.拉伸伸直腿前侧和内侧，疏通脾胃经；

2.灵活髋部，促进髋部气血流通；

3.强化脊柱，提升背部肌肉力量；

4.打开胸腔，提升自信.

注意事项：

1.稳定骨盆；

2.肩下沉，放松肩部；

3.脊柱延展，不挤压弯曲侧的腰部.

训练方法：

1.金刚跪姿跪在瑜伽垫上；

2.屈髋，身体向前向下，双手撑地，

3.右腿向前，弯曲膝盖，右小腿外侧横放在臀部前端；

4.左腿向后伸直，臀部坐实地面；

5.右手臂伸直，大臂找右耳，左手放在左腿上方；

6.延展脊柱，胸骨上提，躯干微向后方腿侧弯屈；

7.双眼看上方.

功效：

1.拉伸后腿的前侧和内侧，疏通脾胃经，促进消化和吸收；

2.灵活髋部，促进髋部气血流通；

3.强化脊柱，提升背部肌肉力量；

4.打开胸腔，提升自信；

5.伸展腋窝和手臂，保护胸部，美化手臂线条.

注意事项：

1.稳定骨盆；

2.肩下沉，放松肩部，颈部放松；

3.脊柱延展，不挤压腰椎.

训练方法：

1.金刚跪姿跪在瑜伽垫上；

2.屈髋，身体向前向下，双手撑地，

3.右腿向前，弯曲膝盖，右小腿外侧横放在臀部前端；

4.左腿向后伸直，臀部坐实地面；

5.屈髋，躯干向前向下，双臂伸直落地，手掌贴地；

6.微收下巴，额头贴地.

功效：

1.拉伸弯曲腿的外侧，疏通胆经，帮助身体排毒；

2.灵活髋部，促进髋部气血流通；

3.伸展腋窝，促进淋巴细胞工作，提升身体免疫力；

4.伸展手臂，美化手臂线条.

注意事项：

1.左髋下沉，骨盆中正；

2.肩下沉，放松肩部；

3.脊柱延展，微收下巴，放松颈椎压力.