<p class="ql-block"> 同学们刚刚经历了上周紧张的期中考试，比起考前的焦虑，考后的情绪体验或许更加复杂。有来自收获的喜悦、有粗心大意的懊悔、有源于偷懒的内疚、有期待落空的失望、有对于未来的担忧和迷茫......虽说情绪并没有好坏之分，但是过高或过低的情绪长期存在会影响同学们的学习生活和身心健康。因此为了及时地帮助同学们合理地宣泄和转移情绪，帮助他们找回平和稳定的学习状态，来应对新挑战，4月19日下午，我校的心理健康指导师为七年级的同学们上了一节“期中考试后如何调节心理”的团辅课。帮助同学们整理好情绪再出发！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">温馨提示：</b></p> <p class="ql-block"> 考试结束后，大家都有一种如释重负的感觉。然而，此时的精神状态仍然是不能忽视的，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。相反，随之而来的对考试结果的预测和获知，会让许多学生有不同程度的突发性心理冲突和出现生理紊乱现象。因此，此时的心理调适，与考试之前以及考试之中同样重要。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 破冰桌舞《梦想家》</b></p> <p class="ql-block"> 带着梦想，带着欢笑，本次团辅课开始啦！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 真心话大串烧活动</b></p> <p class="ql-block"> 同学们匿名在一张小纸条上写三句话，内容依次为：</p><p class="ql-block">①期中考试考完后的心理感受</p><p class="ql-block">②知道考试结果后的心理感受</p><p class="ql-block">③总结经验制定下一步学习计划。</p> <p class="ql-block"> 同学们真诚地面对自己，认真地剖析自己的心情，写出了真心话。根据同学们写的心里话，可以把他们分为六种类型：1、不露声色型 2、春风得意型 3、懊恼不已型 4、伤心欲绝型 5、埋怨愤恨型 6、满不在乎型</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> "不露声色"者</b></p><p class="ql-block"> 是学得扎实，考得好的学生。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);"> 良药苦口：</b></p><p class="ql-block"> 还是要肯定自己，不断鼓励自己，提高自己。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> "春风得意"者</b></p><p class="ql-block"> 是考好后，往往会沾沾自喜，甚至会是自我吹嘘的学生。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">良药苦口：</b></p><p class="ql-block"> 应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要志存高远。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">"懊恼不已"者</b></p><p class="ql-block"> 每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> </span><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">良药苦口：</b></p><p class="ql-block"> 我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">"伤心欲绝"者</b></p><p class="ql-block"> 对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> </span><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">良药苦口：</b></p><p class="ql-block"> 我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气，再次出发。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> "埋怨愤怒"者</b></p><p class="ql-block"> 考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">良药苦口：</b></p><p class="ql-block"> 要好好反省，端正学习态度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法加以改进。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">"满不在乎"者</b></p><p class="ql-block"> 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去，表现的满不在乎。有的甚至破罐子破摔。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">良药苦口：</b></p><p class="ql-block"> 应该对自己负责，这部分同学根本不在乎学习的好坏，破罐子破摔，对自己的未来没有规划，没有理想，不想吃苦，不愿付出，自我要求低，得过且过。这种态度是非常不可取的，太消极，一定要转化。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 积极畅谈</b></p> <p class="ql-block"> 由刚才的写到敞开心扉的谈，同学们踊跃地说出自己今后的打算和学习计划。</p> <p class="ql-block"> 六个因素里自己唯一可控制的因素是努力程度，当我们把考试的成功和失败归结于自己的努力程度，就会不甘于失败，坚信自己再努力一下，一定有能力做到。这会激励我们不达到目标，决不气馁。</p> <p class="ql-block"> 为了激发后续的学习动力，我们要先从自己内部找原因，激发责任感，寻找自己可以改变的因素。同时也要根据自己的实际情况、个性特征进行归因。比如：努力了但依然没能取得成功，可以从学习方法、复习策略等方面进行归因。</p><p class="ql-block"> 学会积极的归因方式是为了帮助我们从诸多影响学习的因素中，发现自己可以成长的部分，让我们不断进步。</p> <p class="ql-block"> 聪明囚犯的故事让同学们明白：一个人在两难境地时，如何保持积极心态并从中收益。</p> <p class="ql-block"> 同学们要多关注自己的内心变化，如果以上建议都无法帮助你缓解问题，可以求助于同学、老师和家长的帮助，亦可以寻求专业人士，如心理老师、心理咨询师的帮助。</p><p class="ql-block"> 同学们也要关注周围的同学，如果发现对方情绪不稳定，要及时给予帮助，若是自己无法解决，要及时反馈给老师。</p><p class="ql-block"> 在黑暗的时刻，也许我们会成为被照亮的人，也许我们正是点亮别人的那盏灯。心若向阳，无惧悲伤。</p> <p class="ql-block"> 凡是过往，皆为序章。希望通过本次团辅活动，同学们能够对学习有一个新的认识，能够对未来有一个初步的规划，然后朝着目标，勇敢前进！</p>